Quelles sont les prérogatives des cadres de contact pour les APMS?
Comment est établie la note de service annuelle sur la pratique des apms?
- Le rappel des principales mesures de sécurité à respecter.
- Les fiches types par activités.
- Les zones vélo, course à pied, les parcours à respecter avec mention des points sensibles.
- Les conduites à tenir en cas d’incident ou d’accident de sport.
Attention !!!
Tenir un cahier d’événement sportif ou
Un cahier d’ordre est très important.
Quels sont les objectifs de la pratique EPMS dans l’armée?
- PHYSIQUE : développer les qualités physiques individuelles afin d’améliorer les capacités d’action du personnel dans l’exercice de ses tâches professionnelles.
- PSYCHOLOGIQUE : renforcer les qualités morales individuelles (goût de l’effort, pugnacité, combativité, gestion du stress) et collectives (solidarité et cohésion).
- SANITAIRE : préserver et optimiser le capital santé en limitant les effets de la sédentarité. Rôle préventif sur les maladies cardio-vasculaires et métabolique. Permet de limiter le surpoids.
Quels sont les principes généraux à respecter pour la pratiques de l’EPMS?
- Progressivité
- Régularité
- Adaptation
- Diversité
- Sécurité
Quels est la séance d’EPMS type?
PREPARATION
PRISE EN MAIN (2 minutes).
Explication de la séance, consignes de sécurité, mise en place de groupes de travail.
MISE EN TRAIN (entre 15 à 20 minutes).
- Adaptée : au personnel, à la séance.
- Progressive : pas de temps d’arrêt.
- Complète : articulaire, musculaire, cardio-pulmonaire.
La mise en train sera dans un premier temps généralisée puis spécifique.
SÉANCE PROPREMENT DITE (40 à 60 minutes).
Le corps de la séance.
RETOUR AU CALME (entre 15 à 20 minutes).
Retour progressif de la fréquence cardiaque au repos puis étirements :
- Etirer une chaine musculaire ou un muscle spécifique.
- Temps de maintien 2X 20 secondes.
- Pas de temps de ressort, respect de l’axe articulaire, allié à l’expiration, ne pas dépasser le seuil de la douleur (sensation de bien être).
- Les étirements doivent être adaptés au type de séance effectuée.
BILAN DE SEANCE
Quels sont les buts d’une mise en train ou échauffement?
Son but est de préparer l’individu à effectuer
certains efforts physiques en activant:
- Le système respiratoire (essoufflement)
- Le système circulatoire (augmentation des pulsations)
- La contraction musculaire (sudation)
- La coordination motrice
Un élève échauffé à 38-39°C et qui conserve cette chaleur obtiendra de meilleurs résultats.
