Welke rol hebben glucocorticoïden bij verourdering?
In het hoofdstuk over veroudering werd aangetoond dat ouderen te veel glucocorticoïden uitscheiden en dat dit veroorzaakt wordt door een beschadiging van neuronen bij de hippocampus. Glucocorticoïden veroorzaken echter ook zo een beschadiging, waardoor een negatieve spiraal ontstaat
welke vier belangrijke factoren kunnen gebruikt worden om stressreactie manipuleren?
Sociale steun.
Controle.
Voorspelbaarheid.
Uiten van frustratie.
Wat zijn de voordelen van meditatie op stress?
Een dagelijkse meditatie van vijftien tot dertig minuten heeft ook een gunstig effect op iemands gezondheid. Zo worden onder andere de glucocorticoïden verlaagd en heeft het invloed op het sympathisch systeem.
Waarom cognitieve flexibiliteit helpt bij stress?
Seligman heeft aangetoond, dat het erg goed is om te kunnen switchen tussen de verschillende loci van controle. Als er iets goeds gebeurd is het handig om dit aan je eigen handelen toe te schrijven, terwijl je de verantwoordelijkheid voor negatieve gebeurtenissen beter af kan schuiven naar iets wat buiten je eigen controle ligt.
Wat is Rational emotive behavior therapy? (REBT)
active event–>overtuigingen over event: rationeel of irrationeel.–>consequenties: emoties en daarna gedrag.
Wat is het ABCDE schema
- Activating event: trigger situatie
- Beliefs: gedachten en overtuigingen over situatie
- Consequences: ongewilde emoties/gedrag
interventies op de ABC–>DE
- Discussion: realistische gedachten
- Effect: gewilde emoties/gedrag
Over het algemeen worden ontkenning en vermijding als slechte coping strategieen gezien en probleem oplossen als goede coping strategie gezien. Zijn er gevallen wanneer deze strategieen niet slecht of goed zijn?
onderzoek heeft laten zien dat vermijding en denial een beschermend effect kan hebben op sociale en emotionele uitkomsten voor mensen met longkanker.
probleem oplossende coping heeft alleen effect als de stressor voorspelbaar en oplosbaar is.
Wat heeft onderzoek naar stress niveaus van ouders met terminaal zieke kinderen laten zien?
ouders met ontkennende cooping stijl hadden tijdens terminale fase lagere levels van glucocorticoide. Echter na het overlijden hadden zij de grootste stijging van glucocorticoide.
Welke twee groepen ouders met terminale kinderen werden nog meer geassocieerd met lagere glucocoriticoide levels?
- ouders met een religieuse rationalisatie over de ziekte
- ouders die hun angsten konden afwenden naar minder bedreigende en makkelijker te hendelen zaken.
Wat zijn vier essentieele kenmerken van “herstel” van stress
- controle–>controle op eigen stress reducerende
- ontspanning
- mastery experiences–>dingen te leren (zoals kickboksen)
- psychological detatchment–>mentaal afstandnemen van de stressor wanneer niet nodig is om ermee bezig te zijn.
Wat is de relax oefening van Jacobson?
spieren aanspannen en vervolgens ontspannen.
Wat is biofeedback training?
trainen van bewustzijn van gespannen spieren en leren om controle uit te oefenen op relaxatie van deze spieren.
Welke vijf modules worden beschreven voor het reduceren van burnout symptomen?
- CBT
- reintegratie in werk
- time-management
- work-focused interventions
- augmenting social skills (omgaan met sociale stressoren zoals inzetten van assertiviteit en coflict situaties)
