la proximité entre individus inconnus =
stress!
quel événement est venue chambouler cette proximité et son stress?
la pandémie covid 19!
v ou f : la distanciation obligatoire en pandémie avait 2 effets : deuil pour les uns / pression pour les autres
vrai !
besoin de proximité physique avec les autres est essentiel, il en est de même pour le besoin de distanciation
quel est le paradoxe de la proximité / distanciation
une négociation continue entre la nécessité de se rapprocher des gens et de s’en éloigner
Limites de son espace vital ?
espace interpersonnel = notre bulle
v ou f : dans toutes les sociétés, nous avons des règlements implicites sur les contacts physiques & les distances interpersonnelles avec les autres individus
exemple
vrai !
assenseur = ++= espace possible
biblio = ++ espace possible (objets perso - livre = 30 mins) / manteau = 2h
En général, seulement certaines personnes ??? peuvent entrer dans notre bulle intime
clairement définies
Si la relation interpersonnelle est agréable, confortable et positive, l’espace personnel des personnes impliquées est ?
plus petit
espace perso + grand quand + stress / anxiété
anticipent ++ personnes
quelles sont les différents types d’espaces interpersonnelles ?
- individuelles
- culturelles
latine / méditerannéennes = distances + courtes
europe du nord = distances + grandes - sociale
- d’âge
augmente avec âge
Le fait de définir, délimiter et protéger notre espace personnel est un ?
processus lié à la survie qui est très important
il y a quoi entre la taille de l’espace personnel et le niveau d’anxiété du sujet? et qui ?
lien de corrélation / sambo & ianneti, 2013
Qu’il soit physique ou psychologique, de l’ordre de l’intime, du personnel, du social ou du publique, notre espace vital, s’il est réduit peut donc être source de stress + agressivité / qui ?
Hock, 2016
Il y a une structure dans notre cerveau qui se charge de nous
dire où sont les limites de notre espace personnel. Il s’agit de l’amygdale, cette petite région associée à la peur / instinct de survie : c’est notre cerveau qui mesure les limites personnelles de chacun, comme s’il
s’agissait d’un bouton d’alarme personnelle / qui ?
adolph et kennedy, caltech
L’étude de la manière dont les individus utilisent l’espace physique comme un aspect de la communication non verbale, et qui concerne les distances intime, personnelle, sociale et publique que les individus, populations et cultures maintiennent lorsqu’ils interagissent / qui ?
E.T Hall - 1963
déduire à quel point 2 personnes sont proches
quels sont les 4 niveau d’espace interperso ?
- distance publique (3,60m/12 pieds)
parler en public - distance sociale (1,20m à 3,60m)
interactions imperso, “connaissances”
moins de distance = anxiété
on se connait, pas amis - distance personnelle
entre amis - distance intime
son partenaire
autre présence = agression
Beaucoup de situations de stress sont produites par de la communication interpersonnelle ….. ?
inadaptée
v ou f : le temps ne cause pas de stress
faux ! = stress temporel
mais effet de ce stresseur varie chez chacun
v ou f : Hommes de 15 ans et +, 27,7% (F=30,4%) ont dit se sentir pressés par le temps à tous les jours en 2005, comparativement à 41,1% en 1992 et 37,7% en 1998, soit une baisse de 13,4% entre 1992 et 2005
vrai donc une baisse significative
nommer liste pour gérer temps (7)
- utiliser des outils
- liste de priorités
- fixer objectifs
- éliminer les grugeurs de temps (chronophages)
- utiliser des stratégies pour rentabiliser le temps
- éviter la procrastination
- faire un horraire incluant des activités agréables
quel est le but général de la gestion du temps ?
rétablissement de l’équilibre (homéostasie) de l’ind en diminuant écart entre les demandes (perçues) de la sit & les ressources (perçues) de la personne
v ou f : il y a une recette miracle pour la gestion du stress
faux = c’est individuel
pour rétablir l’équilibre (stress percu & ressources percues)- il faut modifier un de ces paramètres (3)
- le stresseur
- la personne
- modifier la personne / stresseur en rapport avec la relation personne / stresseur
nommer les étapes de reconnaissance des stresseurs dans notre quotidien :
1) faire une grille (examiner) et essayer de l’éliminer (si modifiable)
2) l’humour : prendre le temps de rire
3) éviter la solitude/ isolement
4) éliminer la fatigue
5) affirmez vous/ confiez vous
6) exercice physique
7) faire face aux difficultés
pk prendre le temps de rire est important pour contrer le stress ?
façon naturelle
+ endorphines, dopamine
- cortisol, adréanaline, noradrénaline
relaxation muscu
oxygénation du corps
rire avant de manger = ++ enzymes digestion
influ syst immunitaire ! (++ globules blancs)
