Vrai ou faux.
L’exercice consiste à un stress et une perturbation de l’homéostasie
Vrai
Lors de l’entraînement, le système neuromusculaire subit quoi?
Adaptation : modifications morphologiques et biochimiques
Quels sont les conséquences des adaptations lors de l’entraînement?
- Diminution de la perception de la difficulté de l’effort
- Amélioration de la tolérance à cet effort
- Restauration plus rapide de l’homéostasie
Qu’est-ce que la plasticité?
Capacité du système neuromusculaire à adapter ses structures et fonctions spécifiques
Nommer des exemples de plasticité en réponse à l’entraînement en endurance
- Augmentations du contenu en enzymes oxydatifs, de la densité des mitochondries et du contenu en myoglobine dans les fibres musculaires
- Meilleure capillarisation
- Meilleur recrutement des unités motrices
Quels sont les 2 facteurs qui contribue au développement de la force?
- Activation du système nerveux central
- Hypertrophie musculaire
L’adaptation par le système nerveux central au début du programme d’entraînement amène quoi?
-Meilleur recrutement des unités motrices
-Meilleure synchronisation des unités motrices
o Activation des muscles agonistes
o Inhibition des muscles antagonistes
Quel facteur est responsable du gain de force après quelques semaines d’entraînement?
Hypertrophie musculaire
Décriver la contribution (%)des 2 facteurs sur les gains de force après 2 sem et 8 sem d’entraînement
•Après 2 semaines d’entraînement
o 90% neural
o 10% hypertrophie
•Après 8 semaines
o 90% hypertrophie
o 10 % neural
Que peut-on dire sur les muscle agoniste et antagoniste par rapport à une augmentation de la force développé?
Muscles agonistes:
- Augmentation de la fréquence de décharge neuronal: activation plus persistante de toutes les unités motrices recrutées, meilleur sommation des secousses
- Diminution du stimulus liminaire des grosses unités motrices : amplitude de l’activité électrique pour faire un PA diminué
Muscles antagonistes:
-Diminution de l’activité électrique : moins de co-activation des muscles antagoniste avec l’entrainement
Une plus grande puissance développée après l’entraînement peut être expliqué par quoi?
Surtout des adaptations neurales
- Meilleur synchronisation du recrutement des unités motrices
- Augmentation de la fréquence de décharge neuronale
- Diminution du stimulus liminaires des grosses unités motrices
Quels type d’exercices améliorent la synchronisation du recrutement des unités motrices?
Plyométriques
- Travail la propriété élastique du muscle
Outre que les adaptations neuronales qui amène une plus grande puissance développé, quel autre facteur contribue?
Augmentation de la rigidité des tendons (Kjaer et coll.)
Qu’est ce que la puissance du muscle?
P = F x v
C’est une augmentation du taux de développement de la force. C’est l’augmentation de la vitesse qui a un effet sur la puissance.
Vrai ou faux.
Les motoneurones ne peuvent pas agir sur la morphologie et la capacité des fibres musculaires associés
Faux, ils peuvent
Quels sont les 2 causes qui induit un remodelage du type de fibres suite à un croisement chirurgical des innervations?
- Patron d’excitation (fréquence)
- Facteurs neurotrophiques (BDNF, NT4/5)
Vrai ou faux.
L’amélioration de la performance lors de la mesure de la force est spécifique à la tâche effectuée en entraînement
Vrai,
Une augmentation du poids soulevé (concentrique) augmente la performance plus que la force isométrique mesuré à angle droit (180 vs 15 % d’augmentation)
Quels sont les adaptations de l’architecture musculaire pour un entraînement concentrique?
- Augmentation de l’angle de pennation des muscles
- Diminution de la longueur des fascicules
Quels sont les adaptations de l’architecture musculaire pour un entraînement excentrique?
- Tendance à la hausse (ou stabilité) de l’angle de pennation
- Augmentation de la longueur des fascicules
Quels sont les adaptations de l’architecture musculaire pour un entraînement conventionnel (concentrique et excentrique)?
- Augmente la pennation et la longueur des fascicules
Course sprint : augmentations de longueur des fascicules Entrainements à vitesses plus lentes: augmentation des angles de pennation
L’accroissement de la masse du muscle entier (hypertrophie) est mesurée par quoi?
Surface transversale du muscle
Théoriquement, quels sont les 2 facteurs qui contribue à l’accroissement de la masse du muscle?
- Hypertrophie : accroissement de la surface transversale de chacune des fibres ou de la grande majorité
- Hyperplasie : augmentation du nombre de fibre (pas vraiment)
Quels sont les 3 facteurs de l’hypertrophie des fibres musculaires
1- Hypertrophie myofibrillaire
2- Augmentation du nombre de noyaux
3- Augmentation du volume sarcoplasmique
Hypertrophie myofibrillaire est du à quoi?
- Grossissement des myofibrilles du a l’accroissement du nombre de myofilaments d’actine et de myosine
- Nombre de myofibrille augmente
