L’essence de l’approche humaniste…
comprendre l’expérience consciente et la tendance vers l’autoactualisation
Pleine conscience
état conscient dans l’ici-maintenant
être conscient de nos perceptions et nos pensées sans les juger ou nous y attacher, qu’elles soient positives ou négatives
Vrai ou faux, la pleine conscience peut mener à un changement de trait?
Vrai, même qu’on observe des différences individuelles dans la capacité d’atteindre la pleine conscience
Modèle en 5 dimensions de la pleine conscience (ODAAA)
- Observer
- Décrire
- Agir avec conscience
- Absence de jugement de l’expérience interne
- Absence de réactivité à l’expérience interne
Flux ou flow…
l’accession à la pleine conscience peut mener à vivre des expériences optimales
La meilleure façon de passer du temps pour une personne est dans des activités satisfaisantes en soi
Donc…
L’expérience subjective consciente lors d’activité est ce qui est appelé le flow
L’expérience de flow est caractérisé par 3 critères (cap)
- concentration extrême
- absence totale de distractivité
- pensées conscientes concernant uniquement les activités satisfaisante
Flow se produit lorsque les défis de l’activité sont congruents avec les habiletés de la personne
trop difficile…
trop facile…
Trop difficile: individu expérimente de l’anxiété, de l’inquiétude ou des frustrations
Trop facile: l’individu expérimente de l’ennui et éventuellement, encore de l’anxiété
Style de vie conformiste
dans le but d’éviter le stress, plusieurs personnes développent un style de vie dirigé par l’évitement
Résistance psychologique:
un style de personnalité qui accueille les sources de stress plutôt que de les éviter
3 aspects de la résistance psychologique au stress:
(ECD)
- Engagement: rester engagé avec les autres et les évènement de sa vie
- Contrôle: sentiment d’avoir choisi, d’avoir une influence sur les évènements, sur sa vie
- Défi: sentiment d’avoir appris, d’avoir augmenté sa compréhension du monde et sa sagesse (donne du sens à sa vie)
6 grandes forces psychologiques (CJHTST)
Courage: volonté accomplir but
Justice: forces civiques tendent vie sociétable saine
Humanité: prendre soins des autres, amitié
Tempérance: forces protègent contre les risques
Sagesse: forces cognitives tendent utilisation connaissance
Transcendance: capacité à se dépasser
Les forces psychologiques sont associées à quoi?
- Meilleure santé psychologique et physique
- Jouent un rôle protecteur face aux vulnérabilités
