Quels sont les avantages d’utiliser un ergomètre?
- Plus facile de contrôler la charge externe parce qu’elle ne
dépend pas des conditions changeantes de l’environnement
(vent, inclinaison du terrain, type de surface, circulation
routière…) - Plus facile de contrôler l’environnement afin d’éviter que des
variables confondantes viennent influencer la réponse à l’effort
(température, humidité, bruit, autres personnes qui observent…) - Accessibilité
- Facilite la prise de mesures physiologiques
- Tapis roulant: diminue les chocs vs course sur asphalte/béton
- Ergocycle: position sur le vélo n’est pas déterminante pour la
performance vs cyclisme sur route (aérodynamisme)
que pourrait être les désavantage d’un ergomètre ?
En général, il nous fixe dans un geste mais si par ex on fait un pédalage avec les bras ben c’est rare que l’on fasse ça, donc amène une fatigue plus importante rapidement alors ça peut amener à des biais.
Avantage d’un Ergocycle ?
- Résistance indépendante de la masse corporelle (plus versatile)
- Mouvement simple et donc facile à contrôler
- En clinique, immobilité du haut du corps permet de mesurer plus
facilement d’autres paramètres physiologiques (gaz expirés, ECG,
PA, échantillons sanguins…)
Désavantage d’un Ergocycle ?
- Fatigue précoce des quadriceps est souvent limitante lors d’un test
(sauf pour cyclistes entraînés) - Personnes en situation d’obésité abdominale = position et
mouvement peuvent être difficiles / inconfortables - Quantification de la puissance n’est pas très fiable sur certains
ergomètres commerciaux
À quoi devont nous faire attention lorsqu’une personne cours ou marche sur un tapis roulant ? (lors d’un test)
Diff de DE quand tu tiens la barre ou pas, avec le test de Vo2 à la marche et la course
À quoi sert un simulateur de marche ou escalier ?
- Consiste en un banc ou un escalier d’une hauteur connue que le sujet monte et
descend à une cadence donnée - La quantité de travail complétée dépend de la hauteur verticale parcourue, de la
masse du sujet et du nombre de marches montées - La cadence (nombre de montée par minutes par exemple) détermine le taux de
travail
Donner l’avantage d’un Simulateur de marche ou escaliers
Simple à utiliser, équipement ne risque pas
de faire défaut
En quoi un ergomètre manuel est différent d’un ergocycle ?
Peut être à frein mécanique ou
électromagnétique
* S’attendre à atteindre des puissances,
VO2max et FCmax plus faibles (masse
musculaire sollicitée moins importante)
* Extrêmement utile en activité physique
adaptée
* Endurance musculaire souvent limitante
Donne moi 4 exemples d’ergometre plus commun
- Elliptique
- rameur
- Skierg
- Escalateur
comment choisir son ergomètre ?
- Les objectifs!
- L’expérience sportive et/ou préférences
- La masse musculaire que vous voulez mettre en jeu
- Les contraintes de votre patient ou client p.ex. douleur
articulaire, équilibre - L’accès aux équipements
- La capacité de bien pouvoir contrôler la puissance/travail
(valide sur puissance ciblée?)
Entre un ergomètre concentrique et un excentrique, lequel aura le plus de résultat significatif pour le client pour un effort équivalent ?
L’excentrique car l’individu est capable d’atteindre des puissance plus élevé avec cette méthode allant jusqu’à 1000W
Quels sont les paramètres de surcharge ?
-Fréquence
-intensité
-durée
-Mode
Quel est le moyen mémo technique pour retenir les 4 paramètres ?
FITT
Quoi d’autre pourrait influencer l’entrainement/test ?
La complexité de la tache
Interaction avec la médication
Faire l’effort devant beaucoup de monde
Comment calculer le volume d’entrainement ?
Fréquence x intensité x durée
En quoi est souvent exprimé le Volume ? et parfois en quoi ?
Souvent Kcal ou Kj
Parfois distance ou tonnage
Pourquoi le fait de s’entrainer en respectant des zones est mauvais
Car ce n’est pas toujours le faite de s’entrainer dans cette zone que tu vas avoir des gains, ça dépend juste de ta cible et de ta variabilité
Si nous utilisons seulement la Vo2max, auront nous des bénéfices précis à l’entrainement ?
Non, car si nous prenons le Vo2max nous ne prenons pas en compte la Vo2 de réserve qui est de 3,5 et si nous ne l’utilisons pas le pourcentage va emmener une erreur dans la prescription d’exo.
Par quoi est influencé la FC MAX ?
par le mode (comment on l’a testé)
Est-ce que 220 - l’âge est la manière la plus précise pour calculer la FC MAX ?
Non
Quelle est la formule pour calculer la FC MAX d’une manière un peu plus précise ?
FCmax = 207 - (0.7 x âge)
(bpm)
Pour connaitre la FC MAX, c’est mieux de la calculer ou de la tester ?
De la tester
Comment a été adapté l’echelle d’effort à l’exercice pour les enfants ?
Avec des images
Quel type de classification ont fait l’ACSM par rapport aux exercices aérobic ?
Du plus facile au plus complexe
