Cours 8 - Affirmation

Question 1

Une des origines du comportement non-affirmatif liée aux conséquences ?

Answer 1

La punition ou le renforcement.

Question 2

Comment l’apprentissage influence-t-il le comportement affirmatif ?

Answer 2

Par imitation : on reproduit les modèles observés.

Question 3

Que se passe-t-il lorsqu’une personne n’a pas d’occasions d’apprentissage social ?

Answer 3

Elle peut développer un déficit d’affirmation (ex : parents surprotecteurs).

Question 4

Quel type de facteur culturel peut influencer le comportement affirmatif ?

Answer 4

Les normes sociales concernant l’expression de soi.

Question 5

Comment les croyances personnelles influencent l’affirmation ?

Answer 5

Certaines croyances limitantes (ex : “exprimer mes besoins = être égoïste”).

Question 6

Quels sont les trois éléments du cycle du déficit d’affirmation ?

Answer 6

Manque d’affirmation – Sentiment d’incompétence – Anxiété.

Question 7

Deux techniques de relaxation pour réduire l’anxiété ?

Answer 7

Respiration abdominale et relaxation progressive de Jacobson.

Question 8

Pourquoi identifier les situations anxiogènes est-il utile ?

Answer 8

Pour comprendre quand l’anxiété se déclenche et pouvoir intervenir.

Question 9

Quel outil aide à identifier les situations sociales anxiogènes ?

Answer 9

La grille de communication affirmative (Studium).

Question 10

Qu’est-ce que l’exposition dans la gestion de l’anxiété ?

Answer 10

Une exposition progressive et prolongée aux situations anxiogènes.

Question 11

Que faut-il faire avec les autoverbalisations nuisibles ?

Answer 11

Les identifier et les remplacer par des autoverbalisations utiles/apaisantes.

Question 12

Quand utiliser les autoverbalisations utiles ?

Answer 12

Avant, pendant et après l’exposition.