Cours 9 Flashcards

Question

Procrastination: Définition, carcatéristique et motifs associé à la procrastination, but +%des étudiants qui procrastine

Answer 1

Définition 1. Tendance à remettre au lendemain 2. Tendance à être motivée à ne pas faire certaines tâches 3. Tendance à éviter ou reporter certaines tâches ou prises de décision Caractéristique essentielle de la procrastination: irrationnelle Motif associé à la procrastination * Peur d’échouer But * Éviter la menace temporairement afin de protéger son bien-être à court terme Associé à * Neuroticisme et ouverture d’esprit du Big Five * Impulsivité et pensées intrusives (ruminations et rêverie) Jusqu’à 95% des étudiants universitaires procrastinent * Et jusqu’à 50% des étudiants universitaires procrastinent à un degré tel que cela a des conséquences physiques, mentales et académiques

Answer 2

Phase 1: difficulté à se motiver, problèmes de planification et de priorisation des tâches Phase 2: problèmes de concentration sur la tâche et difficulté à ignorer les distractions Phase 3: faible auto-efficacité

Answer 3

Conséquences négatives * Santé et bien-être * Réussites scolaires **couts plus grand que les bénéfices: le stress augmente bcp plus pour les gens qui procrastine au cours dune session

Answer 4

1. Les procrastinateurs modérés étaient plus créatifs que les faibles procrastinateurs ou les procrastinateurs endurcis 2. Une des deux conditions suivantes doit cependant être remplie: * L’employé est intrinsèquement motivé * L’emploi requiert de bonnes capacités créatives Explication des résultats des deux études: * Période d’incubation de la créativité (pas despace pour restructurer si stresser, temps de pause du trouve solution) Les études: Étude 1 (expérimentale):119 étudiants au baccalauréat dans une université américaine - Tâche: écrire une proposition d’affaire à 10 000$ pour un étudiant entrepreneur en 30 minutes aimant écouter des vidéos de Jimmy Kimmel Trois conditions: 1. Procrastination faible: une seule vidéo YouTube apparaissait sur les instructions, 8 vidéos à la fin des instructions 2. Procrastination modérée: quatre vidéos YouTube dans les instructions, quatre vidéos à la fin des instructions 3. Procrastination élevée: huit vidéos YouTube dans les instructions, une vidéo supplémentaire à la fin des instructions 31 Procrastination et créativité * Étude 3 (transversale): 170 employés dans une compagnie de meubles en Corée du Sud - Mesures: procrastination, créativité, efficacité, motivation intrinsèque, créativité de l’emploi, motivation extrinsèque

Answer 5

1. Se fixer une série de petits buts qui représentent un défi, mais qui sont atteignables - Buts à court terme - Buts spécifiques - Buts concordants 2. Aller chercher du soutien social (ex. encouragement des pairs) 3. Comparer son état présent à son état idéal et chercher à diminuer la discordance 4. Anticiper les imprévus (intentions de mise en œuvre) 5. Rendre les tâches plus intéressantes (ex. jeu) 6. Accepter que l’énergie mentale soit limitée et se faire un horaire qui prend en compte cette réalité 7. Faire de la procrastination productive 8. Éliminer les sources de distractions

Answer 6

1. Attentes d’efficacité: Jugement sur sa propre capacité à exécuter une action ou une séquence d’actions - Probabilité qu’un individu puisse se comporter d’une manière particulière (attente detre capable d'adopter comp requis pour bien s'adapter a la situation) Ex: Suis-je capable de faire cela? 2. Attentes de conséquence: Jugement sur le fait qu’une action donnée, une fois réalisée, va provoquer une conséquence particulière - Probabilité que certaines conséquences résultent de l’adoption d’un comportement (attentes que son comportement produira conséquence positive) Ex: Cela va-t-il fonctionner?

Answer 7

Soi (agent) vers (attentes d'efficacité: etre capable de soumettre tt documents; pense tu etre capable) Action (moyens: action pour avoir bourse) vers Contrôle (fins: bourse ou non) (attentes de conséquences: est ce que je crois que je vais avoir la bourse; mes efforts sont-il assez) Soi direct vers controle (sentiement de controle: est ce que jai limpression davoir un controle)

Answer 8

Auto-efficacité, Vient de Albert Bandura Définition: Jugement du degré auquel on gère (bien ou mal) une situation, étant donné les compétences que l’on possède et les circonstances auxquelles on est confronté - Capacité de bien utiliser ses ressources personnelles dans des circonstances diverses et difficiles - Capacité d’organiser et d’orchestrer ses compétences afin de s’adapter aux demandes externes et aux circonstances auxquels on est confronté ie tres bon skieur mais mauvaise perfo qd vent souffle L’ampleur de l’auto-efficacité (vs doute) est la variable motivationnelle qui détermine la mesure dans laquelle une personne s’adapte bien (vs mal) lorsque ses compétences et ses aptitudes sont testées. Doute: Contraire de l’auto-efficacité - Le doute interfère avec une pensée efficace, une planification et une prise de décision, en provoquant de l’anxiété, de la confusion, de la tension, de l’énervement et de la détresse - Va mener à plus d’évitement *une fois quon connait attente defficacite ou de doute on peut predire la balance motivationnelle entre envie d'essayer et l'évitement

Answer 9

1. Histoire personnelle des comportements 2. Expérience vicariante 3. Persuasion verbale 4. État physiologique

Answer 10

Interprétation de nos tentatives antérieures d’exécuter le même comportement - Tentatives antérieures réussies vont augmenter l’auto-efficacité - Tentatives antérieures échouées vont diminuer l’auto-efficacité Néanmoins, une fois que l’histoire comportementale personnelle a produit un fort sentiment d’efficacité… * Une tentative échouée ne changera pas beaucoup l’auto-efficacité *C’est lorsque nous sommes moins expérimentés que chaque tentative ratée ou réussie aura un effet important sur notre auto-efficacité future Source d’auto-efficacité la plus influente

Answer 11

Définition: Observation de modèles ayant adopté la même séquence d’actions que la personne produisant une performance est sur le point d’adopter - si réussite de lautre: augmente sentiment d'efficacité - si échec de lautre: diminue sentiment d'efficacité Car Génère un processus de comparaison sociale Ex: S’il peut le faire, alors je peux le faire. S’il ne peut pas le faire, je ne suis pas sûre que je peux le faire. Deux facteurs déterminants 1. Plus la similitude entre le modèle et l’observateur est grande * Plus grand est l’impact du comportement du modèle sur l’autoefficacité 2. Moins l’observateur est expérimenté (un novice) * Plus grand est l’impact sur l’auto-efficacité Deuxième source d’auto-efficacité la plus influente

Answer 12

1. Discours dynamiques * Lorsqu’ils sont efficaces, ils persuadent la personne de se concentrer sur ses points forts et son potentiel, plutôt que sur ses faiblesses et ses lacunes. * Orientent vers les sources d’efficacité * Détournent l’attention des sources d’inefficacité 2. Efficacité est limitée par * Les frontières du possible 3. Efficacité dépend de * La crédibilité, de l’expertise et de la fiabilité de la personne qui essaie de persuader 4. Efficacité temporaire

Answer 13

État physiologique influence le sentiment d’auto-efficacité État physiologique anormal est un message interne qui attire l’attention et contribue au sentiment d’inefficacité - ie Fatigue, douleur, tensions musculaires, confusion mentale et mains tremblantes sont des signaux physiologiques indiquant que les exigences de la tâche en cours dépassent nos capacités État physiologique normal est un message interne qui contribue au sentiment d’efficacité (peu aussi être anormal ie comédien qui est stressé avant d'aller sur scene) - ie Absence de tension, de peur, d’anxiété et de stress sont des signaux physiologiques indiquant que l’on peut faire face adéquatement aux exigences de la tâche Les informations physiologiques communiquent surtout des renseignements sur l’efficacité lorsqu’on est peu expérimenté (si efficacité assurée, tu réinterprete état physiologique)

Answer 14

1) Choix (d'activité) 2) Effort et persévérance 3) Pensée et prise de décision (qualité) 4) Émotivité 5) Apprentissage, adaptation, performance et réussite

Answer 15

Choix d’activité et sélection d’environnement Si Faible sentiment d’auto-efficacité: -Évitement *Évitement est nuisible: retarde le développement du potentiel (car du fais moins d'activités ie eviter de sinscrire a un cours danglais donc moins d'opportuniter) *Évitement amène plus d’évitement par la suite Si Fort sentiment d’auto-efficacité: -Approche

Answer 16

Étendue de l’effort et de la persévérance mis en œuvre lors de la production de la performance - Faible sentiment d’auto-efficacité/doute * Relâcher les efforts quand les individus rencontrent des difficultés ou abandon complet * Solutions inadaptées et prématurées - Fort sentiment d’auto-efficacité * Efforts d’adaptation persistant visant à surmonter les revers et les difficultés * Reprise de l’auto-assurance après des échecs * Résilience amené apr l'auto efficacité ie beatles cetait fait refuser car mauvais son...résilient

Answer 17

Qualité de la réflexion et de la prise de décision au cours de la performance - Fort sentiment d’auto-efficacité * Bonnes capacités de pensée analytique et bonne concentration durant des épisodes de stress * Prendre les bonnes décisions lors de résolutions de problèmes - Faible sentiment d’auto-efficacité * Plus d’imprévisibilité dans la pensée, plus de confusion, plus de pensées négatives, moins de concentration * Attention sur leurs déficiences et sur les exigences insurmontables de la tâche

Answer 18

Réactions émotionnelles (stress, anxiété) - si Fort sentiment d’auto-efficacité * Sentiments d’enthousiasme et d’intérêt * Optimisme - si Faible sentiment d’auto-efficacité * Sentiments de détresse et d’anxiété * Accent sur carences personnelles et sur les obstacles * Pessimisme

Answer 19

* Meilleur apprentissage * Meilleures stratégies d’adaptation * Meilleure performance * Meilleure réussite Pourquoi? * Meilleur engagement * Comportements d’approche plutôt que d’évitement * Plus d’efforts * Plus de persévérance face aux difficultés * Plus de capacités de réflexion adaptées * Plus d’émotions constructives (ex. espoir, intérêt)

Answer 20

Similaires, mais non interchangeables Similarités * Au niveau du vécu * Au niveau de la manière de les mesurer Différences 1. Le besoin de compétence est inné (une constante développementale) tandis que l’auto- efficacité est acquise (fluctue). 2. Le besoin de compétence est une expérience globale qui concerne toutes les expériences tandis que l’auto-efficacité est spécifique aux tâches. (ie pas auto-efficacité du tennis mais du coup droit)

Answer 21

efficacité et engagement on remplacé doute et evitement exemple des femmes et auto-défense utiliser pour programme de formation a la maitrise

Answer 22

Définition: Le degré auquel une personne croit qu’elle produit les conséquences qu’elle souhaite obtenir et empêche celles qui sont contraires. * Lorsque les croyances de maitrise sont fortes et résistantes, l’individu perçoit un lien étroit de causalité entre ses actions et leurs conséquences. * Lorsque les croyances de maitrise sont faibles, l’individu perçoit que ses initiatives personnelles et ses actions produisent peu d’effet sur ce qui se passe.

Answer 23

* Les croyances de maitrise dépendent des stratégies d’adaptation (la facon dont on decide de sadapter)

Answer 24

1. Approche vs évitement * Agir en se dirigeant vers le problème et en interagissant avec celui-ci vs en s’éloignant du problème 2. Social vs solitaire * Agir en équipe vs agir seul 3. Proactif vs réactif * Agir par prévention, avant que le problème ne survienne vs agir après que le problème est apparu 4. Direct vs indirect * Agir soi-même vs demander de l’aide à une autre personne qui va agir de manière directe 5. Contrôle vs fuite * Approche de prise en main vs ne pas s’impliquer dans la situation 6. Alloplastique vs autoplastique * Agir pour changer le problème vs agir pour se changer soi-même 7. Centré sur le problème vs centré sur l’émotion * Agir pour gérer le problème provoquant le stress vs agir pour réguler sa propre réponse émotionnelle au problème

Answer 25

1. Orientation motivationnelle de maitrise * Représentation de soi robuste et résistante face à l’échec * La personne répond à l’échec en restant centrée sur la tâche et la restauration de la maitrise, en dépit des difficultés et des échecs 2. Orientation motivationnelle d’impuissance * Représentation de soi fragile lors d’échecs * La personne répond à l’échec en abandonnant, en se retirant et en agissant comme si la situation était hors de son contrôle

Answer 26

Tâches faciles * Orientation n’a pas d’impact * La plupart des gens vont bien faire les choses et restés concentrés sur la tâche Tâches difficiles - Orientation de maitrise: * Animé par les défis * Persévérance devant les échecs * Devant échec, augmentation des efforts, changement de stratégies et utilisation de ressources supplémentaires * Meilleure performance * Échec = information constructive -Orientation d’impuissance: * Peur des défis * Effondrement devant échec * Devant échec, perte d’espoir * Échec = accusation de soi (signe d’incapacité personnelle) * Autodénigrement, émotions négatives, stratégies immatures * Abandon

Answer 27

Définition: État psychologique qui survient lorsqu’un individu s’attend à ce que les choses qui surviennent dans la vie soient incontrôlables - Le comportement exerce peu ou pas d’influence sur les conséquences - Des facteurs en dehors du contrôle de la personne déterminent les conséquences * Apprendre l’impuissance - L’impuissance est acquise -Découverte de l’impuissance avec des expérimentations sur des chiens - Application à l’homme * Étude de Donal Hiroto (1974): bruit irritant * Étude de Diener et Dweck (1978): problèmes insolubles

Answer 28

Définition * État psychologique qui survient lorsqu’un individu s’attend à ce que les choses qui surviennent dans la vie soient incontrôlables * Le comportement exerce peu ou pas d’influence sur les conséquences * Des facteurs en dehors du contrôle de la personne déterminent les conséquences * Apprendre l’impuissance - L’impuissance est acquise -Découverte de l’impuissance avec des expérimentations sur des chiens (ie chien qui encaisse les chocs) - Application à l’homme * Étude de Donal Hiroto (1974): bruit irritant (si exposer a bruit évitable, va partir a bruit irritant) * Étude de Diener et Dweck (1978): problèmes insolubles (qd exposer probleme insoluble avant probleme soluble tu as appris l'impuissance acquise vs la maitrise donc produit mauvais resultat a 2e tache)

Answer 29

voir diapo 55 orientation de maitrise: qd la relation entre le comportement et les conséquences sont fortes Orientation d'impuissance acquise: qd pas de relation entre le comportement et les conséquences, cest plutot d'autres influences

Answer 30

1. Contingence * Relation objective entre le comportement d’une personne et les conséquences de l’environnement (sur un continum de aleatoire et non contingente à volontaire, 0 à 9) * Continuum - Conséquences contrôlables (conséquences contingentes et dues au comportement de l’individu) - Conséquences incontrôlables (conséquences aléatoires et non contingentes) 2. Cognition: Croyances subjectives concernant le contrôle personnel (les event mentaux faussent la relation entre les contingences objectives et le controle perso) * Préjugés (p.ex. illusion de contrôle) * Attributions : Explications des raisons pour lesquelles nous pensons que nous avons ou n’avons pas le contrôle * Attentes: Croyances subjectives de contrôle personnel que nous reportons de nos dernières expériences vers notre situation présente 3. Comportement * Comportements adaptatifs visant à atteindre ou empêcher des conséquences * Sur un Continuum: - Réponses d’adaptation passives et léthargiques, abandon à - Réponses d’adaptation actives et affirmées, vivacité ie se leve et cv, appele employeur

Answer 31

1. Déficits motivationnels: Manque de dynamisme et d’effort résultant de la croyance fataliste que rien ne peut être fait pour obtenir le résultat souhaité (à quoi bon essayer) 2. Déficits d’apprentissage/cognitifs * Capacité altérée à apprendre et à appliquer une réponse appropriée même si le résultat est en fait contrôlable (avant tu essayais mais la tu sais pu ce qui a vrm marcher (quel stimulus à marcher pour stop bruit car ce qui a marché avant marche pu), pu rien marche (mais ta essayer) donc tessaie pu rien) * Attitude pessimiste * L’impuissance acquise interfère avec les compétences de résolution de problèmes dans des situations similaires 3. Déficits émotionnels * Perturbations affectives, réactions émotionnelles léthargiques et dépressives, * Découle de la perception d’incontrôlabilité (avant qd arrive traumatisme=peur=mobilisation mais a force den vivre bcp tu as limpression que dy faire face est futile donc emotions reduissant l'énergie (dépression) est plus probable) 4. Les déficits décrivent des symptômes qui sont typiquement associés à la dépression * Modèle de la dépression

Answer 32

1. Mêmes attentes: s’attend à ce que des événements négatifs se produisent, et pense qu’ils n’y peuvent rien 2. Symptômes communs: passivité, faible estime de soi, perte d’appétit 3 Stratégies thérapeutiques d’intervention communes: gestion du temps, modification cognitive du comportement

Answer 33

* Les personnes déprimées ont jugé avec une plus grande précision leur niveau de contrôle dans une expérimentation * Les personnes non déprimées ont surestimé leur niveau de contrôle dans une expérimentation (donc les déprimés ne font pas plus de déficits de l'impuissance acquise)

Answer 34

Caractéristique de certaines personnes qui sont capables d’affronter l’adversité et qui s’adaptent aux drames Boris Cyrulnik : survivant juif * Dédié sa vie à soutenir les survivants de trauma Martin Seligman * Intérêt pour les personnes dans le groupe où on induisait l’impuissance acquise qui continuaient à essayer de se débarrasser du bruit * Attribué la différence au trait de l’optimisme * Les événements sont temporaires, locaux et modifiables

Answer 35

des capacités de résilience

Answer 36

* Optimisme * Réévaluation cognitive * Adaptation active (humour, soutien social, relaxation, exercices) * Altruisme (comportements prosociaux) * Pleine conscience * Bien-être eudémonique (but dans la vie qui nous amène du sens

Answer 37

* Ont des pensées positives et cette positivité les protège contre l’adversité * Sont capables de faire preuve d’adaptabilité, d’apprendre de leurs erreurs et de demander de l’aide aux autres * Sont capables de contrôler leurs réactions et diminuer leur intensité

Answer 38

Explication causale de l’occurrence d’une conséquence * Exemple: Pourquoi est-ce que j’ai réussi mon examen?

Answer 39

1. Locus * Définition: Compréhension qu’un individu a face à la source causale de ses actions. * Cause interne (de soi) vs externe (de l’environnement) 2. Stabilité * Définition: Caractère de ce qui tend à demeurer dans le même état * Cause stable vs instable 3. Contrôlabilité * Définition Larousse: État, propriété de ce qui est contrôlable * Contrôlable vs non contrôlable

Answer 40

Au fil du temps, les gens développent des styles cognitifs pour expliquer les événements dans leur vie 1. Style explicatif pessimiste * Les événements négatifs sont attribués à des facteurs internes, incontrôlables, et stables Exemple: «j’ai raté le concours de danse parce que je manque de coordination physique» * Les événements positifs sont attribués à des facteurs externes, incontrôlables et instables Exemple: «j’ai réussi mon examen, car il était facile» - Prédispose aux abandons lorsque la personne rencontre un échec ou un obstacle * Associé à faibles efforts et faibles notes (prophétie autoréalisatrice) * Associé à échec scolaire, détresse sociale, maladie physique, rendement faible au travail, dépression 2. Style explicatif optimiste * Les événements négatifs sont attribués à des facteurs externes, instables et contrôlables Exemple: «j’ai raté le concours de danse parce la juge ne m’aimait pas» * Les événements positifs sont attribués à des facteurs internes, stables et contrôlables Exemple: «j’ai réussi l’examen, car j’ai bien étudié» * Est favorisé par l’illusion de contrôle (qui inclut le biais égoiste; juste le positif pr a toi) * Atout au niveau fonctionnel: favorise estime de soi, bonne auto-efficacité et optimisme

Answer 41

Ajout: tentative psychologique et comportementale pour retablir une liberté menacée ie qq resiste a une faveur bien intentionnée * Réactance apparait uniquement si les gens s’attendent à avoir un contrôle par rapport à ce qu’il leur arrive et qu'ils sont exposé a des conséquences incontrôlables * Gens deviennent plus actifs, voire agressifs (opposition pr a lenvironnement incontrolable) * Une fois que la personne est convaincue que les comportements de réactance exercent peu ou pas d’influence sur la situation incontrôlable, elle montre une impuissance acquise

Answer 42

Statut perçu de la conséquence incontrôlable * Perception d’une indépendance entre la réponse et la conséquence

Answer 43

1. Tant la réactance que l’impuissance découlent des attentes de conséquence 2. La réactance est enracinée dans le contrôle perçu, tandis que l’impuissance est enracinée dans son absence 3. Une réponse de réactance précède une réponse d’impuissance 4. La réactance améliore les performances tandis que l’impuissance la met en péril ie 3 groupes, 1: 1 probleme insoluble etape 1, 2: tt problemes insoluble 3: tt soluble Étape 2: tt soluble 1 meilleure a fait de la reactance 2 impuissance

Answer 44

Deux parties: 1. Niveau élevé d’auto-efficacité * Confiance d’une personne dans sa capacité à atteindre les buts qu’il s’est fixé 2. Orientation motivationnelle de maitrise * La croyance que l’on dispose de multiples voies contrôlables pour atteindre ses buts

Answer 45

* Performance * Réussite académique (ex. obtenir son diplôme) * Résilience (ex. devant une maladie physique) (espoir élevée surpasse faible) * Les personnes à espoir élevé puisent dans leurs ressources motivationnelles de confiance, d’auto-efficacité, d’optimisme et de croyances de maitrise.

Answer 46

* Attentes de conséquences (prédiction de la probabilité de réussite vs d’échec) * Basées sur les expériences passées, sur la perception de compétence, sur les croyances liées aux habiletés, et sur l’évaluation de la difficulté de la tâche

Answer 47

* Attrait perçu de la tâche * Est relative: la valeur d’une tâche est comparée à la valeur d’autres tâches possibles Quatre composantes: 1. Valeur d’intérêt * Sentiment d’intérêt-joie que la personne ressent lorsqu’elle effectue la tâche 2. Valeur d’utilité * Degré auquel la tâche est utile pour faire avancer ses objectifs actuels et futurs 3. Valeur d’accomplissement * Importance attribuée au fait d’avoir une bonne performance sur la tâche 4. Coûts * Aspect négatif qui découle du fait de ses lancer dans une tâche (ex: efforts, anxiété, temps)

Answer 48

1. Attentes et valeurs sont des états mentaux, des sources cognitives de la motivation 2. Attentes et valeurs sont apprises au travers de l’expérience 3. Attentes et valeurs prédisent les performances et les choix liés à la réussite * Attentes prédisent davantage la performance * Valeurs prédisent davantage les choix (approche vs évitement)

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