Nommes des habiletés mentaux
Motivation
Confiance
concentration
Régulation des émotions
Nommes des outils mentaux
Discours internes
Fixation d’objectifs
Visualisation
Méditation Routine pré-performance
Qui suis-je? La pratique systématique des habiletés mentales dans le but d’améliorer la performance, augmenter le plaisir et atteindre une grande satisfaction dans le sport ou l’activité physique
L’entrainement des habiletés psychologiques / mentales → psychological skills training (PST)
Les méthodes et techniques de la PST provenaient principalement d’où?
La psychologie
Nommes des méthodes et techniques de la PST
- changement du comportement
- théorie / thérapie cognitive
- thérapie rationnelle et émotive
- fixation d’objectifs
- contrôle attentionnel
- relaxation musculaire progressive
- désensibilisation systématique
Quel pays était le premier pays à s’engager systématiquement dans les habiletés mentales
L’union soviétique
Que comprenait le premier modèle d’entraînement mental
- Autorégulation du niveau d’activation
- la confiance
- le contrôle de la distraction
- Fixation d’objectifs
Qui suis-je? Le leadeur clé de la psychologie du sport soviétique
Avksenty Puni
V/F? Pour certains sports (p. ex. golf, tennis, patinage artistique), l’aspect mental peut aller jusqu’à 80-90%
Vrai
Pourquoi les athlètes négligent la PST?
1.Manque de connaissances: impossible de se concentrer automatiquement
2. Manque de compréhension des habiletés mentales: les habiletés mentales peuvent être apprises et développées
3. Manque de temps: Suggère un besoin d’intégrer la PST au quotidien
À qui appartient se rôle? Éducation par la fixation d’objectif, imagerie, Régulation du niveau d’activation, Concentration, Préparation mentale
Préparateur mental
À qui appartient se rôle? Counseling/clinique, troubles alimentaire, toxicomanie, troubles de la personnalité, anxiété ou dépression, psychopathologie
Psychologue
V/F? LE PST c’est pour les athlètes difficiles seulement
Faux, les athlètes de tous âges et de tous niveaux peuvent bénéficier de la PST
V/F? PST est pour la formation d’élite seulement
Faux, la PST est bénéfique pour tous les athlètes (p. ex., jeunes athlètes, les athlètes ayant une déficience physique ou intellectuelle).
V/F? La PST fourni des solutions rapides
Faux, la PST ne transforme pas les athlètes moyens en superstars, mais la PST peut aider les athlètes à maximiser leurs capacités
Nommes les sujets possibles d’un programme PST
- Régulation du niveau d’activation [arousal regulation]
- Imagerie
- Renforcer la confiance
- Augmenter la motivation et l’engagement (fixation d’objectifs)
- Concentration (discours interne, routines)
- La gestion des blessures
Qui suis-je? Questionnaire qui évalue les besoins durant un atelier de groupe
OMSAT
Qui suis-je? Questionnaire qui évalue les besoin en séance individuelle
Intake session
Nommes les 3 phases des programmes de PST
Phase #1 : Éducation
Phase #2 : Acquisition
Phase #3 : Pratique
Quel phase du programmes de PST suis-je? Posez la question à votre client: « à quel point est la PST est-elle importante? Et à quelle fréquence est-ce que vous l’utilisez ? »
Phase 1: Éducation
Quel phase du programmes de PST suis-je?
Trois objectifs principaux :
1. Automatiser les compétences par le surapprentissage
2. Intégrer les compétences psychologiques dans la performance
3. Simuler des situations qui nécessitent les compétences psychologiques (compétitions)
Phase #3 : Pratique
Quel phase du programmes de PST suis-je? Travail sur les stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins du client
Phase #2 : Acquisition
Explique l’analogie du feux de circulation dans la phase #1 : Éducation
Vert: performance sans en être conscient (pilote automatique)
Jaune: conscient de leurs pensées destructrices
Rouge: très problèmatiques: mauvaise perfo ->athlète doit être retirer
Qui suis-je? Modèle qui intègre des compétences mentales des athlètes Canadiens qui sont sur les podiums Olympiques ou Paralympiques
Gold Medal Profile
