Cours 9 - Dépression

Question 1

Nommer théories dépression:

Answer 1

1. Martin Seligman (impuissance acquise/résignation apprise)
2. Aaron Temkin Beck (triade cognitive)
3. Albert Ellis (musterbation)
4. Peter Lewinsohn (déséquilibre)

Question 2

C’est quoi la théorie de Martin Seligman?

Answer 2

1. Style attribution pessimiste
   * interne = à cause de moi
   * global = partout
   * stable = tt le temps vrai

Question 3

C’est quoi théorie Aaron Beck?

Answer 3

• Vision négative soi
• Vision négative autres
• Vision négative futur

Question 4

C’est quoi théorie Albert Ellis:

Answer 4

Musterbation = je dois faire qqchose
* pression –> partie s’oppose

Question 5

C’est quoi la théorie de Peter Lewinshon?

Answer 5

Déséquilibre de négatif et positif dans vie = dépression

Question 6

Nommer cercle vicieux:

Answer 6

Pensées négatives —> Humeur négative —> Activité réduite

Question 7

Sur quoi on peut travailler dans le cercle vicieux?

Answer 7

1. Pensées négatives –> restructuration cognitive
2. Activité réduite –>

Question 7

Sur quoi on peut travailler dans le cercle vicieux?

Answer 7

1. Pensées négatives –> restructuration cognitive
2. Activité réduite –>

Question 8

Nommer facteurs associés à l’inaction?

Answer 8

1. Désespoir
2. Attribution externes positif
3. Accablement –> pas envie de commencer
4. Faible tolérance frustration
5. Autocondamnation –> dévalorisation
6. Sous-testimation récompenses
7. Culpabilité
8. Perfectionnisme
9. Peur échec
10. Peur succès
11. Peur désapprobation ou critique
12. Contrainte & ressentiment
13. Conclusion hâtives

Question 9

Comment changer inaction?

Answer 9

Action –> Motivation –> Nouvelle action

Question 10

Comment se passe les rencontres TCC?

Answer 10

• Travail collaboration
• Concret & précis
• Établir lien clairs entre activité et contenu séance
• Anticiper obstacles

Question 11

Comment faire de l’auto-observation?

Answer 11

• Activité ds journée
• Évaluation activité avant
• Évaluation activité maintenant
• Sentiment maitrise
• Pensée reliée à activité
• Évaluation des pensées
• Activité seule ou accompagnée
• Évaluation de la relation

Question 12

Quels types de personnes devraient planifier les activités?

Answer 12

• Savent pas quoi faire
• Évitent ce qu’elles avaient prévu
• Trop de choses à faire

Question 13

Comment faire un programme d’activité quotidienne?

Answer 13

1. Planifier activité VEUX FAIRE sur base horaire
2. Bilan + faire rétrospective (niveau plaisir et maitrise)

Question 14

Comment faire fiche antiprocrastination?

Answer 14

Décomposer activités en étapes courtes (<15min)
* Activité (étapes)
* Difficulté prévue
* Satisfaction prévue
* Difficulté réelle
* Satisfaction réelle

Question 15

Comment faire une fiche de nouveaux comportements?

Answer 15

Remplacer par new cpt au moins 3 fois:
* Cpt habituel
* Humeur
* New cpt
* Humeur

Question 16

Comment faire une grille d’autoapprobation?

Answer 16

Féliciter plusieurs fois par jours pour actions:
* Noter énoncé négatif (ex: tout le monde fait ça)
* Noter énoncé positif (ex: bravo j’ai fait)

Question 17

C’est quoi la technique POPA?

Answer 17

Pensée obstacle pensée action

Question 18

Comment faire la technique POPA?

Answer 18

Pensée obstacle vs pensée actions

Question 19

Comment faire une division des tâches?

Answer 19

• Décider temps consacrer actions (20min) –> arrêter après 20min pour conserver
• Arrêter fin période
• Faire activité agréable

Question 20

Comment contrer la coercition?

Answer 20

• Définir ce que je VEUX faire (pas pour débarasser)
• Définir activité avantageuse

Question 21

Comment mettre « je ne peux pas » à l’épreuve?

Answer 21

Stratégie tester les hypothèses

Question 22

Comment faire une grille de collection des plaisirs?

Answer 22

• Noter éléments positifs journée
• Si aucun à la fin de la journée = provoquer activité positive