1
Q
But de l’échauffement (3)
A
- Augmenter T° corps
- Accélérer FC et Freq Resp
- Activer SN
2
Q
Échauffement: facteurs endogènes
A
- Âge
- Niveau d’entraînement
- Historique de blessures
- Préparation mentale
3
Q
Échauffement: Facteurs exogènes
A
- Type activité physique
2. Température et climat
4
Q
Motifs de l’échauffement (3)
A
- Amélioration performance musculaire
- Diminution risque de blessures
- Préparation du syst cardio-vasc
- Préparation des structures centrales (attention/perception visuelle)
5
Q
Types d’étirements (3)
A
- Statiques
- Actifs/ballistiques
- Facilitateurs neuro-propriocepteurs (FNP)
6
Q
Courbature
A
Douleur ou inconfort au niveau des muscles qui se manifeste après l’entraînement.
*** ne pas confondre avec TENSIONS MUSCULAIRES
7
Q
Causes physiologiques : courbatures
A
Microlésions
Micro-dommages des muscles
8
Q
Facteurs favorisant les courbatures musculaires (3)
A
- Contraction musculaires excentrique
- Surcharge élevée
- Nouvel exercice
9
Q
Méthodes pour réduire les courbatures (4)
A
- Cryothérapie (froid)
- Vêtement de compression (retour veineux facilité)
- Retour au calme actif
- Effets des étirements
