En considérant les résultats de 3 sportifs qui effectuent un test de puissance maximale au développé couché. Quel sujet démontre la plus grande force relative?
- Sportif A : 54 kg / FM = 100kg / hauteur de déplacement de la charge 0,5m, vitesse de déplacement = 0,5 s
- Sportif B : 75kg / FM = 125 kg / hauteur de déplacement de la charge 0,5m, vitesse de déplacement = 0,6 s
- Sportif C : 85kg / FM = 150kg / hauteur de déplacement de la charge 0,6m, vitesse de déplacement = 0,7 s
A > C > B
En considérant les résultats de 3 sportifs qui effectuent un test de force maximale (FM) au développé couché. Quel sujet démontre la plus grande force relative?
- Sportif A : 60 kg / FM = 100 kg
- Sportif B : 75 kg / FM = 125 kg
- Sportif C : 85 kg / FM = 150 kg
C > A = B
Quelle action permet à un muscle à développer un maximum de force?
Les filaments d’actines et de myosines doivent se superposer.
À force maximale, quels types de fibres musculaires sont recrutés?
Tous les types de fibres.
Quelles techniques les scientifiques utilisent-ils pour déterminer le phénotype des fibres musculaires?
Une biopsie musculaire et une technique de coloration biochimique et de modification du pH.
Les phases d’une périodisation annuelle d’entraînement sont séparées par des mésocycles qui sont eux-mêmes séparés par des microcycles. Comment détermine-t-on le nombre de microcycle qu’un mésocycle contient?
Par temps nécessaire à obtenir des gains physiologiques et physiques mesurables.
Qu’est-ce qui permet d’améliorer l’efficacité de pédalage et de maximiser la répartition de la force utile autour d’un pédalier?
- Attacher les pieds aux pédales améliore l’efficacité de production de force dans la phase ascendante.
- Le poids de la jambe du cycliste influence négativement la production de force dans la phase ascendante.
Quelle (s) type (s) de force est ou sont nécessaires pour accélérer en patin à glace sur une distance d’une demi patinoire de hockey?
Force-vitesse.
Quels changements dans le muscle sont possibles suite à l’augmentation de la force musculaire après un programme d’entraînement?
- Augmentation de la pennation
- Augmentation du nombre de sarcomère en parallèle
- Augmentation de la coupe transversale des cellules musculaires
- Augmentation de la coupe transversale du muscle
Quelle type de chaine lourde de myosine augmente le plus après un programme d’entrainement à haute résistance?
Chaine lourde de myosine IIA des fibres intermédiaires
Quel sera l’impact d’une inhibition du facteur de croissance de la myostatine sur le muscle squelettique?
L’hypertrophie du muscle squelettique
Comment pouvez-vous expliquer qu’un enfant puisse améliorer sa force fonctionnelle suite à un programme d’entrainement sans présenter de changement de masse musculaire?
- Il améliore le recrutement de ses unités motrices
- Il coordonne mieux l’activité inter et intramusculaire
- Il peaufine sa technique d’exécution de levé de charge
Pourquoi on ne fait pas un programme d’hypertrophie musculaire après avoir entraîné la force endurance ou optimisé la capacité aérobie pour un athlète d’endurance ?
Parce que les adaptations du système oxydatif ne sont pas concomitantes.
La figure (à la diapo 73 du cours de force) représente les effets d’un entraînement physique en force à basse vitesse (figure à gauche) et à haute vitesse (figure à droite). Que peut-on dire?
- Les gains en force à la suite du programme d’entraînement sont appréciables à toutes les vitesses d’exécution.
- Les gains en force sont plus élevé lorsque la vitesse d’exécution est similaire à celle effectué lors des entraînements.
- Les gains en force sont plus importants à basse vitesse
- Le pic de force est obtenu à faible vitesse
Qu’est ce que la tension passive (plyométrie)?
La tension qu’un tendon emmagasine lors d’un mouvement excentrique.
Quel est ou sont les intérêts de mesurer la production de force suite à une blessure lors de la réadaptation physique avec un appareil isocinétique?
- Permet de découvrir la perte ou le gain de force à des angles de mouvement spécifiques
- Permet de découvrir la perte ou le gain de force à des vitesses de mouvement spécifiques
- Permet d’apprécier la qualité des interventions thérapeutiques suite à une blessure
a) En utilisant le tableau (à la diapo 80 du cours de force), calculez la charge en kg, sans décimale, qui équivaut à la valeur d’une seule répétition maximale chez un sujet qui réussit à soulever en 4 répétitions une charge de 200 kg lors d’un « squat ».
b) Quelle serait la charge, sans décimale et arrondie, que vous lui suggéreriez pour réussir 12 répétitions?
a) 1 RM = (0,033 x # de reps) x charge) + charge = 226.4kg
b) 160 kg
En vous référant à la figure (à la diapo 85 du cours de force), qu’est-ce qui décrit adéquatement les effets du désentrainement suite à un programme d’entrainement en force?
Plus la durée d’un programme d’entrainement en force est long dans le temps, moins les gains de force acquis auront tendance à disparaître avec l’arrêt de l’entrainement.
Vrai ou faux que lors de la phase d’affûtage il faut réduire l’intensité des exercices physiques.
Faux.
Pourquoi faut-il parfois travailler la survitesse dans le sport?
- Afin que le patron moteur musculaire soit bien coordonné
- Afin d’optimiser les contractions musculaires agonistes et antagonistes
- Afin d’éviter les co-contractions agonistes-antagonistes
- Pour faciliter la coordination à plus faible vitesse
- Permet d’améliorer l’activité intermusculaire et intramusculaire.
Pourquoi certains sportifs ajoutent des chaines à une barre lorsqu’ils exécutent des développés-couchés?
Pour soulever de lourdes charges sans assistance.
Selon l’auteur L. Bosquet, celui qui a rédigé la Meta-analyse concernant l’affûtage, quelle proportion du volume total de l’entraînement périodique est-il suggéré de réduire 2 semaines avant une compétition importante?
41-60%
Compare les 2 microcycles suivants en terme de charge de travail et d’emplacement de planif.
Microcycle A: Z1 = 120, Z2 = 240 min, Z3 = 90 min, Z4 = 20 min, Z5 = 4 min, Z6 = 1 min, Z7 = 0 min.
Microcycle B: Z1 = 120, Z2 = 178 min, Z3 = 60 min, Z4 = 40 min, Z5 = 24 min, Z6 = 10 min, Z7 = 2 min.
Les deux microcyles démontrent des charges de travail similaires, mais le microcycle B devrait être placé en phase de préparation spécifique.
La force maximale volontaire est connu pour être inférieure à la force maximale d’un groupe musculaire. Comment pouvons-nous vérifier cela?
En surajoutant une stimulation électrique à une contraction maximale volontaire.
