Quels sont les 4 Sy associés au syndrome général d’adaptation de Heins Selye?
- Hypertrophie du cortex surrénalien
- Ulcères GI
- Régression du thymus (atrophie)
- Régression des ganglions lymphatiques (atrophie)
Quelles sont les désordres psychophysiologiques (psychosomatiques) qui peuvent se développer lors de la phase d’épuisement?
- Maladies coronariennes
- Ulcères
- Cancers et infection microbiennes dues à l’affaiblissement du système immunitaire
Quelles sont les 7 critiques à l’Échelle d’événements récents de Holmes et Rahe?
- Signification de l’événement pour l’individu
- Pas de distincition événement positif vs négatif
- Événements sont rares
- Valeur des items changent avec le temps
- Différence culturelles et socio-économiques
- Formulation vague et ambiguë
- Faiblre relation entre score et apparition des problèmes de santé
Quels sont les facteurs situationnels qui vont agir sur le niveau de stress?
- nouveauté
- prévisibilité
- incertitude
Quels sont les facteurs temporels qui vont agir sur le niveau de stress?
- imminence
- durée
- incertitude temporelle
Quels sont les rôles de l’hypothalamus?
- Maintenir homéostasie
- Régulation des processus végétatifs + endocriniens
- Rassemblement info affective
- Active système endo et SN auto lors de stress
Quelles sont les 3 couches du cerveau?
- Reptilien
- Limbique
- Nécortex
Quelle est la suite ascendante d’événements qui se passe lorsque l’individu fait face à un stresseur?
- perception stimulus (sens) envoi signal
- stimulation système limbique (émotions/mémoire)
- passe à travers formation réticulée (lien entre corps et cerveau)
- formation réticulée dit au thalamus
- thalamus envoit signal à l’hypothalamus
Quelle est la cascade horomonale en réponse au stress?
- Hypothalamus = corticolibérine
- hypophyse = adréno-corticotropine-hypophysaire (ACTH)
- Glande surrénale (cortico-surrénale) = cortisol (glucocorticoïde)
Quels sont les 2 moyens dont se fait stimuler l’hypophyse par l’hypothalamus?
- Action hormonale de la croticolibérine = libération ATCH
2. Connexion nerveuse directe = libération vasopressine (ADH) et ocytosine
Quels sont les 2 moyens dont se fait stimuler la glande surrénale?
Cortico-surrénale : stimulé par ACTH de l’hypophyse = cortisol
Médulo-surrénale : stimulé par action directe de l’hypothlamaus = épinéphrine
Quels sont les rôles de l’épinéphrine/noradrénaline?
– Augmentation du rythme cardiaque
– Dilatation des artères coronariennes et des bronches
– Augmentation du métabolisme basal
– Vaso constriction des vaisseaux sanguins et de la peau et des muscles des extrémités
– Nécessaire dans apprentissage et mémoire
– Impliqués dans la consolidation des évènements é motionnels
Quels sont les critères à considérer pour déterminer si le stress est pathologique?
- souffrance significative?
- impact sur le fonctionnement?
- peut-on objectiver souffrance ou dysfonctionnement?
= mettre en évidence le degré d’incapacité à répondre à une tâche et l’impact d’une réponse inadéquate
Quelles sont les 2 catégories de facteurs de stress?
Internes : physiques, situationnels, psychosociaux
Externes : personnels, de personnalité
Éléments de gestion du stress
- identifier stress
- détecter messages du corps
- examiner griller et agir sur stresseurs facilement modifiables
- humour
- éviter solitude et isolement
- éliminer fatigue
- s’affirmer, se confier
- exercice physique et alimentation
- faire face aux difficultés
Quelles sont les techniques de gestion du stress qui existent?
- techniques de relaxation
- techniques de résolution de problèmes
- gestion des émotions
- savoir positiver
- thérapie cognitivo-comportementale
Quelles sont les techniques de relaxation qui existent?
- technique de Jacobson (relaxation musculaire progressive)
- training autogène de Schultz
- contrôle respiratoire
- biofeedback
- méditation
- pleine conscience
Quelles sont les 5 phases du training autogène de Schultz?
- Pesanteur
- Chaleur
- Organique
- Coeur
- Respiration
Quelles sont les 6 étapes pour la résolution de problèmes?
- Reconnaître et définir le problème
- Faire la liste des solutions possibles
- Évaluer les avantages et desésavantages de chaque possibilité.
- Choisir la meilleure statégie
- Penser à sa mise en application
- Mettre en oeuvre la stratégie et observer les résultats
Donner des exemples de pensées dysfonctionnelles.
- pensée dichotomique (tout ou rien)
- inférence arbitraire (conclusion sans preuve)
- surgénéralisation
- abstraction sélective (percevoir que le côté négatif des choses)
- exagération et minimalisation
- personnalisation (se sentir responsable des comportements des autres)
- raisonnement émotionnel (se servir de sentiments comme des preuves)
- fausses obligations
Quelles sont les 2 étapes de la thérapie cognitive?
- identification des idées/pensées automatiques : phase anticipatoire et face à
- Modifier les pensées dysfonctionnelles (automatiques)
Donner des exemples de thérapies comportementales
- Désensibilisation systématique
- Immersion
- Exposition graduée
Quel est le principe central de la TCC?
Nos pensées/perceptions/actions sont déterminés par nos ATCD d’apprentissage
= apprendre à penser différement et apprendre à agir différement
Pour quels types de troubles est-ce que la TCC est efficace?
- troubles anxieux
- dépression
- troubles alimentaires
- psychose
- problèmes sexuels
- douleur
- toxicomanie
