1
Q
Quantidade de carboidrato e proteína recomendados por Kg de peso
A
3-12g para a maior parte > depende do tipo de exercício
1,2-2 g/Kg
2
Q
PRISE
A
Proteína
Resistido - musculação
Intervalado
S - alongamento
Endurance - > 45 min e FC baixa
3
Q
Como estabelecer o alvo na musculação
A
70% do peso utilizado para 1 repetição máxima
6-12 repetições
3 - Nutro Ambulatório
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