Vad är lårkaka?
En kraftig smäll mot din muskel,
Tecken för hjärnskakning?
Om man får minnesförlust, Yr, illamående eller synen inte känns normal.
Vad är rätt teknik när du lyfter?
Håll ryggen rak, böj benen, vrid inte ryggen.
Hur kan en ligament skada orsakas?
När du får en smäll eller när knäet vrider sig.
Hur märker man om man har mjukdelskador?
När ligamentet kraftigt kommer i sitt ytterlägge.
Kunna 4
teknik, belastning, säkerhetsutrustning och uppvärmning.
protection-
skydda- människan som är skadat ska sluta med aktiviteten tills skadan blir frisk. rees
rest-
vila- personen som är skadat ska vila och får inte belastas.
ice
kyla- skadade området ska kylas.
compression
tryck - efter att området har kylt ner lägger man oftast tryck för band.
elevation
högläge- skadan ska lyftas 30 centimeter åvanför personens hjärta.
price
samhället vid skada - fem regler.
