Bewegungsapparat
Knochen Gelenke Muskeln Faszien Sehnen Becken
Knochen
wichtig für das Gerüst unseres Körpers, damit
wir überhaupt aufrecht stehen können. Ohne
Knochen könnten mir. keine Bewegungen ausführen.
Von anderen Funktionen wie der Zellbildung abgesehen.
Gelenke
Verbindung der Knochen. Wichtig für die Oewegung,
Bestehen aus 4 Teilen: Pfanne / Kopf (Höhle / Kapsel.
Es gibt verschiedene Gelenke:
- Kugel / Scharnier / Radle:/ Sattel (planes
Knorpel saugen dabei für Geschmeidigkeit.
Schleim beutel nölen” die Gelenke”.
Bänder begrenzen das Gelenk.
Beweglichkeit der Gelenke ist sehr wichtig fürs
musizieren, über beweglichkeit aber sehr kontraproduktiv
Muskeln
- führen die Bewegung im Körper aus
- sie sind die „Arbeiten des Nervensystems”.
- 3 verschiedene Arten! glatt / Skelett / Herz
- wichtig fürs musizieren ist die Skelettmuskulatur.
da wir diese willkürlich steuern können. Über 400
in unserem Kölper - Funktion: Muskel zieht sich zusammen →
durch Bänder werden Knochen mitgezogen. - Eine Bewegung braucht immer mehrere Muskeln.
- Es gibt immer einen Gegenspieler
Faszien
- Oindegewebsartige Struktur
- umhüllt die Muskeln
- dienen als Gleitschicht
- geben dem Körper Stabilität
Sehnen
- Kraftübertragung der Muskeln auf die Knochen.
Achtung: sehr verletzungsarfüllig.
Becken
- verbindet Rumpf + Deine
- wichtig für die Aufrichtung des Körpers. ⇒ indirekt
beteiligt an der Atmung. (Verbindung Zwerchfell).
Atmung
- Zwerchfell
- zwischen rippen muskulatur
- Lunge
Nervensystem
Steuerung von Bewegungen + organischen Vorgängen
- Speicherung von Gefühlen/Erinnerungen
- Neuronen/Synapsen = peripheres Nervensystem
- Rückenmark + Gehirn = zentrales Nervensystem
- vegetatives Nervensystem
Sinneswahrnehmung
Rezeptoren => elektr Signal ⇒ zum Gehirn → verarbeitet
5 Sinne:
-Riechen
- Schmecken
- Tasten
- Hören } sehr wichtig fürs musizieren
- sehen
6. Sinn → Kinoisthetischer Sinn ⇒ die eigene Körper wahrnehmung. → somato sensorisches System. Nur darum wissen wir
zum Beispiel ob wir unsere Hand angewinkelt haben.
Lernen und steuern von Bewegungen
Großteil läuft unbewusst. Wichtig fürs professionelle
Musizieren → Nervensystem muss in der Lage sein,
Steuerungsvorgänge von vornherein genau auszuführen.
Gedächtnis: Sinneseindrücke für sehender in sensorischen Speicher,
wenig gelangt ins Bewusstsein, noch weniger ins Kurzzeit Gedächtnis. → Mehrfache Wiederholung!! Starke Emotionen werden
schneller gespeichert. Hilfreich auch ⇒ Gruppen bilden
Deklarativ =) Wissen
Prozedurales Ausführungen
Bewegungs lernen folgt in mehreren Phasen: -Orientierung
- Differenzierung
- Stabilisierung
- Kontextualisierung
Körper im Wandel der Zeit
äußere Faktoren spielen eine Rolle beim Alterungsprozess
Lernen eines Instruments ist auch in hohen Alter noch möglich.
- veränderungen gehen in mehrere Richtungen (ein Bereich kann
weiter sein als andere.
- Es gibt immer Wachstum und Abbau (→ Osp. Jung! Alt)
Was ändert sich im Alter
- Sehschwäche
- Hören
- Unterscheidung: Physiologische (normal) und
pathologische (krankhaft) Prozesse. - wichtig auch psychische Einflüsse.
- ab gewissem Alter lassen ohne regelmäßig
Training die motorischen Fähigkeiten nach. - Herz Kreislauf
- Atmungs + Bewegung-system
- Gedächtnis
Psychosoziale Entwicklung
Erik Eriksson (20 JH.):
jede Lebensphase hat eine zentrale
Aufgabe ⇒ Bild !
Auswirkungen von Stress auf den Körper
Stress = Reaktion des Körpers auf Dinge, die das Gleichgewicht unseres Organismus stören und dessen Fähigkeit
sie zu bewältigen voll beanspruchen oder gar übersteigern.
Eustress = positiv
Distress = negativ
chronischer Stress führt zur Schwächung des Immunsystems.
Stress kommt in 3 Phasen: 1) Alarm
2) Widerstand
3) chronische Erschöpfung
Vorbeugung/Prävention
- Ressourcen stärken, Anforderung anpassen!
- Arbeits zufriedenheit!!
- Salutogenese: Aaron Antonousky. 3 Merkmale die gesund
sind und gegen Stress helfen sollen. - Verstehbarkeit → Anforderungen gut strukturiert + vorhersehbar
- Bewältigbauheit ⇒ den Anforderungen gewachsen sein
- Sinnhaftigkeit → elman erachtet etwas als sinnvoll
Präventionen = Vorbeugung 1 Vermeidung gesundheitlicher Risikofaktoren
Bsp. Gehörsehutz.
Gesundheitsförderung: gesundheitliche Ressourcen + Schutzfaktoren sticken ⇒
Bsp. Feldenhuai, methode.
Prävention lebenslanger Weg in 6 Stufen
1) Sorglosigkeit: Alles ist gut then Grund um über Gesundheit
nachzudenken
2) Benussfwendung: Besorgnis und Sorglosigkeit wechseln
3) Vorbereitung: hohe Motivation für Prävention.
4) Handlung: aktive Phase, Gefahr in alte Muster zurückzufinden.
5) Aufrechterhaltung: neue. Verhalten wird selbstverständlicher
(nach mehr alt 6 Monaten Stufe 4)
6) Stabilisierung: geringe Gefahr zurück zerfallen.
