Hvorfor tilegne oss koordinative egenskaper?
- Bedre den motoriske læreevnen
- Skape forutsetninger for å utvikle tekniske ferdigheter i ulike aktiviteter eller idretter
- Sikre oss mot monotoni og overtrening
- Stimulere kreativiteten
- Gi utøveren opplevelse av mestring
Stadier i teknikklæring – utvikling av idrettsspesifikk koordinasjon
- Tilvenning
- Grovkoordinering
- Finkoordinering
- Automatisering
- Tilpasning
Det vil alltid være noe individuelle forskjeller på hvordan man mest hensiktsmessig løser bevegelser
Innlæringsmetoder i teknikktrening
• Hel-metoden: utøveren trener på hele bevegelsen fra starten av
• Del-metoden:
- deler opp teknikken i ulike faser som en lærer hver for seg for så å sette
dem sammen til en helhet
- Svakhet - summen av delene vil ikke alltid bli det samme som helheten
- Fordel - kunne dele opp kompliserte teknikker - gjelder spesielt i teknikker som medfører stor risiko dersom man velger hel-metoden
- Viktig å dele opp øvelsen/teknikken på en hensiktsmessig måte
- Forutsetter en svært individualisert fremgangsmåte
- Unngå å dele opp mer enn nødvendig
Problem-metoden går ut på…
- Vedkommende skal løse oppgaver ut fra egne Forutsetninger
- Treneren kan gi oppgaver:
- Kan du kjøre ned den bakken uten å falle?
- Hvordan er det mulig å komme over den kassen?
- Kandusatseutenåbrukearmene?
Instruksjonsteknikker
- Visuell instruksjon - øvingsbilde - trener, utøver, video..
- Verbal instruksjon - forklaring av hva som skal gjøres
- Manuell instruksjon - eller baning av bevegelsen
