L'échauffement

Question 1

Premier avantage que procure un échauffement?

Answer 1

Prépare progressivement le coeur et corps à activité physique plus intense, et réduit ainsi risques de blessures et de malaises.

Question 2

Deuxième avantage que procure un échauffement?

Answer 2

Permet augmenter vitesse de réaction et coordination en répétant des mouvements spécifiques à l’activité et permet donc d’augmenter la performance.

Question 3

Les 3 principaux facteurs influençant durée de l’échauffement

Answer 3

Intensité de l’exercice
Condition physique
Température

Question 4

L’échauffement type dure de __ à ___ min et est composé de quels deux éléments?

Answer 4

5-15
Exercices cardio léger (90-110bpm)
Activation et étirements dynamiques