Quelle est la théorie de Martin Seligman ?
L’impuissance acquise / résignation acquise :apprendre à être déprimé, faire queslque chose ne sert à rien.
Quelle est la théorie de Aaaron Temkin Beck ?
La triade cognitive :
- Faible estime de soi
- Le monde est injuste
- Pas d’avenir dans le futur
Quelle est la théorie de Albert Ellis ?
“Musterbation”
C’est la pression qu’on se met sur les épaules : “Je dois”, “Il faut que”, etc.
Qu’est-ce que le style attributionnel pessimiste ?
Interprétations des situations de manière :
- Interne par opposition à externe (mes attentes à moi externe (plein de choses m’ont dérangé dans ma tâche aujourd’hui)
- Globales par opposition à spécifique (toutes les sphères sont touchées)
- Stables par opposition à instable (je manque de jugement tout cours) instables (1ere fois que je faisais ça, normal que je n’ai pas été la meilleure).
Quel est le cercle vicieux de la dépression ?
Pensée négative, Humeur négative, activité réduite.
Comment faire pour briser le cercle vicieux de la dépression ?
Augmenter son activité. Une action génère de la motivation à faire d’autres actions.
Que fait l’inaction sur le moral ?
Elle apporte plein de pensées négatives telles que la peur de l’échec/du succès, peur de désapprobation ou da la critique, désespoir, accablement, autocondamnation, etc.
Que faire pour le client soit plus impliqué lors des séances ?
Il faut qu’il soit impliqué hors des séances :
- Travailler en collaboration
- Être concret et précis
- Établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même qu’avec les objectifs de la thérapie)
- Anticiper les obstacles (peut-être que la personne ne voudra pas participer
- Prévenir que c’est correct si le client ne fait pas son devoir. Se concentrer sur les réussites et non sur les échecs.
Quelles sont les caractéristiques de l’auto-observation des activités ?
- Activités dans une journée (heures)
- Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
- Évaluation de l’activité maintenant (+, neutre, -)
- Sentiment de maîtrise (oui/non)
- Pensées reliées à l’activité (oui/non)
- Évaluation des pensées (+, neutres, -)
- Activité seul ou accompagné
- Évaluation de la relation (+, neutre, -)
Quoi faire pour inciter le client à faire une activité ?
La planifier sur son horaire et faire une rétrospective (niveau de plaisir et de maîtrise)
Quoi faire pour contrer les pensées dysfonctionnelles ?
Faire un rapport quotidien :
- Noter les pensées qui passent à l’esprit quand on songe à une tâche particulière
- Noter les réactions rationnelles appropriées
Qu’est-ce que l’autoapprobation ?
Situation : aller au gym
Énoncé négatif : Je ne suis pas aussi musclé que mes amis
Énoncé positif : Hey good job ! Au moins j’y suis allé !
Qu’est-ce que la technique POPA ?
Pensées obstacles : je suis trop fatigué pour aller au gym, ça me tente pas
Pensées actions : je vais me sentir mieux, ça va me faire du bien
Qu’est-ce que la technique de division des tâches ?
- Décider du temps à consacrer à une tâche particulière.
- Arrêter à la fin de cette période
- Faire une activité agréable
Que veut dire le désarmement ?
Se dire d’accord avec l’autre, mais de façon à lui rappeler que la décision est la nôtre et non la sienne.
À quoi sert la stratégie “tester les hypothèses” de la restructuration cognitive ?
Mettre ses “je ne peux pas, je ne suis pas capable” à l’épreuve; se prouver qu’on a tort
Qu’est-ce que la technique de collectionner les plaisirs ?
- Noter les éléments positifs de la journée
- À défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer
Exemple : quelque chose qu’elle aime beaucoup manger
But : reconnaître le positif dans la journée
Qu’est-ce que la motivation sans coercition ?
C’est de se motiver sans pression.
- Qu’est-ce que je veux faire ? (pas de je dois ou il faut que)
- Quelle activité serait à mon avantage ? (sortir de mon lit pour aller à l’épicerie, parce que je n’ai rien à manger)
