Labo 2 - YMCA

Question 1

Objectif du test YMCA

Answer 1

Test sous-maximal sur vélo ergocycle (puis le poursuivre jusqu’au maximal), pour estimer :
PAM (watts)
VO₂max (mL/kg/min)

Question 2

Pourquoi sous-maximal?
(Avantages et inconvénient)

Answer 2

Avantages :
Moins risqué
Moins couteux
Plus accessible

Inconvénient :
Moins précis (basé sur des hypothèses)

Question 3

Concept clé : “double indirect”

Answer 3

Le test repose sur 2 estimations successives :

FC → puissance maximale (PAM)
PAM → VO₂max

Donc 2 sources d’erreur potentielles

Question 4

Les 4 postulats physiologiques

Answer 4

1. FC ∝ VO₂ ∝ intensité (relation linéaire)
   Plus l’intensité augmente :
   - FC ↑
   - VO₂ ↑
   (de façon linéaire)
   Donc :
   On peut tracer une droite et extrapoler jusqu’à FC max pour estimer la PAM et VO₂max.
2. FC se stabilise à intensité constante (atteint un état stable)
   Après 2–3 minutes à intensité constante :
   - FC devient stable
   - VO₂ devient stable
   On utilise la FC d’équilibre (fin de palier) pour les calculs (sinon estimation fausse)
3. FC max prédite par l’âge
   FCmax = 220 - âge
   Hypothèse :
   Cette valeur est valide pour tout le monde (ce qui est faux en réalité → grosse source d’erreur)
4. Même VO₂ pour une même charge chez tous
   Pour une même puissance (ex : 100 W) :
   Tout le monde consomme ≈ la même quantité d’O₂
   Donc :
   On peut convertir Watts → VO₂ avec une formule ACSM

Ces hypothèses permettent de prédire sans aller au max

Question 5

Déroulement du test

Answer 5

Paliers de 3 minutes
Augmentation de 25 W
Mesure de la FC en fin de palier
Arrêt quand :
FC ≈ 85 % FC max prédite (±10 bpm)

Question 6

Calcul FC prédite

Answer 6

C’est la première étape

FCmax = 220 – âge
puis
85% = 0,85 x FCmax

Ex : 40 ans et 70 kg
FCmax = 220 – 40 = 180pbm

Basé sur le 3ᵉ postulat :
(FC max prédite par l’âge)

Question 7

Calcul de la PAM

Answer 7

C’est la deuxième étape

À partir de la pente FC vs Watts en 2 paliers :

β = ΔFC​ / ΔWatts

Ex : 40 ans (180bpm) et 70 kg
Pente pour les deux derniers paliers avant FCmax : β = 1,2
Avant-dernier palier = 155bpm et 150 watts, donc : 180 – 155 = 25 (il reste 25 bpm avant FC max.
Comme y = ax + b (où a = β et b = 0)
→ 25 = 1,2x → x = 21 bpm
Donc, 150 + 21 = 171 Watts
(180 = 1,2x → x = 150 bpm)

Basé sur le 1ᵉ et 2ᵉ postulat :
(relation linéaire FC ↔ intensité)
(FC stable (valeurs fiables))

Question 8

Calcul VO₂max

Answer 8

C’est la 3e et dernière étape

On convertit la PAM en VO₂ avec formule ACSM.
On estime la consommation d’oxygène engendrée par un effort de 171 watts (à 50 RPM) à l’aide de l’équation : VO₂ = (W × 10.8 / kg) + 7
→ VO₂ ​= ((Puissance10.8​) / Poids) + (3.5+3.5)
→ VO2 = ((17110,8) / 70) + (3,5+3,5) = 33,4 mL/kg/min

Basé sur le 4e postulat :
(même coût énergétique pour tous)

Notes :
Pour une cadence de 50 RPM, tout le monde consomme 10,8 ml O2/min par watt produit.
On assume également que le métabolisme de repos de tout le monde correspond à 1 METs (3.5 ml/O2/kg/min).
Finalement, on assume que faire tourner les pédales sans résistance à 50 RPM correspond également à 1 METs.

Question 9

Source d’erreur majeure

Answer 9

Postulat 3 : FC max = 220 - âge

Très variable entre individus
Peu précis scientifiquement

Autres erreurs :
FC influencée par :
- stress , caféine , température , fatigue , médicaments (ex : bêta-bloquants)
FC pas toujours parfaitement stable.
Relation FC-VO₂ pas parfaitement linéaire.

Question 10

Pourquoi ce test reste utile ?

Answer 10

✔️ Sécuritaire
✔️ Rapide
✔️ Peu coûteux
✔️ Bon pour :
- populations à risque
- milieux sans labo
- suivi d’entraînement