שינה היא אוניברסלית
– לא תופעה מיוחדת לבני האדם ולא ליונקים. היא קיימת בווריאציות שונות בכל החיות שנחקרו באופן רציני.
שינה
מצב התנהגותי הפיך של ניתוק מהסביבה, שנמצא בבקרה הומאוסטטית.
שינה היא מצב הפיך
מה שמבדיל אותה ממוות או מקומה.
שינה היא מצב התנהגותי
לא מדובר במצב של פעילות מוחית גרידא. על אף שיש קורלציה בין הפעילות המוחית למצבי הכרה ושינה. שינה תתבטא בהתנהגות של האורגניזם.
שינה נמצאת תחת בקרה הומאוסטטית
קיים מנגנון פנימי בגוף שעוקב אחר כמות השינה שאנו מקבלים, ואם לא נישן מספיק הגוף והמוח ינסו לפצות על כך. למשל, כשנירדם השינה תהיה יותר עמוקה או ארוכה. אם לא נישן נתחיל לחוש עייפות, ההתנהגות שלנו תשתנה והתפקוד שלנו יפגע.
סף העירור (arousal threshold)
לכל חיה יש גירויים חושיים מסוימים שיובילו לתגובה התנהגותית טיפוסית. כשאנו ישנים הסיכוי שאותו גירוי חושי יוביל לאותה תגובה הוא מופחת.
האם תולעי סי אלגנס ישנות?
בניסוי הניחו את התולעת בצלחת וגילו שכאשר שדופקים על השולחן התולעת מתכווצת. בניסוי ראו גם שבזמנים מסוימים, החיה לא הגיבה לדפיקה על השולחן. כלומר, היא הייתה במצב של ניתוק מהסביבה - שינה. בנוסף, מצאו בניסוי שאם לא נותנים לתולעת להיכנס למצב של ניתוק מהסביבה (שינה), היא תנסה יותר להגיע אליו. מכאן שמדובר במנגנון הומאוסטטי שכולל פיצוי במקרים של חסך.
כמעט בכל החיות השינה כרוכה גם בשינויים במנח הגוף
למשל בני אדם ששוכבים כשהם ישנים. כמעט כל החיות נכנסות למנח גוף אופייני בשינה. סוסים לדוגמה יכולים לישון בעמידה.
לשינה יש קצר למקצבי היממה - שעון צירקדי
. כמעט כל החיות פעילות יותר בזמני האור או החושך. זה לא תמיד מתקיים, אבל כמעט תמיד יש איזשהו קשר בין שעות היממה לשינה - שינה תבוא לידי ביטוי במקטע מסוים של היממה.
השעות בחיינו
הפעילות שאנו מקדישים לה הכי הרבה זמן בכל החיים היא שינה – כשליש מהחיים שלנו.
polysomnography
רישום רב ממדי של השינה.
EEG
מדידות גסות וכלליות של הפעילות החשמלית של המוח בעיקר מאזור הקורטקס בזמן שינה.
EOG
מדידת תנועת עיניים. שתי אלקטרודות הנמצאות בסביבת העיניים.
EMG
שתי אלקטרודות באזור הסנטר שמודדות מתח שרירים במצבים שונים.
High density EEG
רשת צפופה של אלקטרודות מדידה, מה שמאפשר גם לשערך את המיקום בתוך המוח שגורם לפעילות באזור הקרקפת.
Low density) EEG)
פשוט יותר, בעל מספר קטן יותר של אלקטרודות. נמצא בשימוש בחדרי ניתוח ומודד פעילות קורטיקלית מהמצח, או מודד פעילות מוחית על גבי הקרקפת של תינוקות רכים בשביל לוודא שעצב השמיעה שלהם תקין.
ערות
אמפליטודה קטנה, והגלים הדומיננטיים הם בתדרים גבוהים. כמו כן, השינויים בפעילות הם מאוד מהירים. סיגנל כזה נקרא איאיג’י שטוח. כשאנו ערים מתח השרירים שלנו גבוה, וכשאנו זזים יש לנו שינויים במתח השרירים והעיניים שלנו זזות. במצב ערות (עם עיניים עצומות) תדר של אלפא הוא דומיננטי באזורים אוקסיפיטליים.
NREM sleep stage N1
במצב זה העיניים שלנו סגורות, האמפליטודה גדלה והגלים יותר איטיים. יש ירידה בתדרי אלפא ועלייה בתדר של תטה - יותר דומיננטי. במקביל, העיניים שלנו מתחילות לעשות גלגולים מאוד איטיים מאחורי העפעפיים - חוסר סנכרון בין העיניים. מדובר בשלב מאוד קצר של 3-5 דקות של מעבר לשינה.
NREM sleep stage N2
בשלב זה ההסתברות לראות תגובה התנהגותית לגירוי נמוכה יותר. בשלב זה הפעילות המוחית גדלה וקטנה לסירוגין. הוא נמשך כעשרים דקות. מאופיין בקיי קומפלקס ובסליפ ספינדל.
K complex
גל איטי מאוד גדול במהלך נון רם סליפ. לפעמים יופיע הגל השלילי קודם ולפעמים החיובי.
sleep spindle
אוסילציה יותר מהירה שנפגוש בתדר של 10-15 הרץ במהלך נון רם סלים. הרבה גלים מהירים במיוחד.
NREM sleep stage N3 (SWS): slow wave sleep
עד לפני 10-15 שנה הגדירו עוד שני שלבי שינה יותר עמוקים כיום איחדו אותם לשלב אחד. שלב זה מתח השרירים הולך ויורד, והאיאיג’י נראה כבר שונה לגמרי משל אדם ער – מתקבלת האמפליטודה המסונכרנת הגדולה ביותר שאדם בריא מייצר, והגלים איטיים מאוד.
REM sleep
האיאיג’י חוזר להיות פעיל ושטוח. כמעט כמו בעירות או ברגעי ההירדמות. הנשימה נהיית מהירה יותר ולא סדירה, וגם הדופק עולה. העיניים לפעמים ינועו במהירות ומתח השירים צונח עוד יותר. נוצר מצב בו המוח שלנו פעיל מאוד והגוף משותק. כל שרירי השלד למעט זה ששולט בשרירי הסרעפת וזה ששולט על תנועות העיניים משותקים לגמרי. מצב מאוד פרדוקסלי, לכן שלב זה נקרא גם שינה פרדוקסלית. זה גם השלב שבו אם מעירים אותנו אנו נדווח בסבירות הגבוהה ביותר על חלומות -אבל חלומות יתרחשו גם בשלבים אחרים. יתכן שבשלב זה תתרחש הגברה של דלי תטה.
hypnogram
גרף מחזורי שינה: אנשים מבוגרים בריאים נרדמים לתוך שלב 1 ואז מעמיקים לשלבי נון רם), אז הם עולים לשינה פחות עמוקה ובסוף המחזור הזה יש אפיזודה של שנת רם. כך מתקבל מחזור שינה, שהאורך הטיפוסי שלו הוא כשעה וחצי. במהלך לילה טיפוסי אנו משלימים 4-6 מחזורי שינה. השינה העמוקה ביותר מתרחשת בעיקר בשעות הראשונות של השינה. ככל שישנים יותר, כך האורך של שנת הרם גדל. במקרים של יקיצה טבעית, בשעות הבוקר המאוחר, הרבה פעמים נזכור יותר חלומות, משום שיש יותר נוכחות של רם לקראת סוף השינה.
