Lipomax

Question 1

Qu’est-ce que Lipomax ?

Answer 1

• Intensité de travail assez élevée, mais pas trop.
• On veut trouver la partie relative à l’énergie qui est dépensée par l’oxydation des glucides et des lipides.

Question 2

Pourquoi utiliser l’approche Lipomax ?

Answer 2

Le mélange de substrats énergétiques utilisé varie avec l’intensité.

Une intensité élevée = une utilisation des glucides (855 % à 90% de la VO2max = glucides seulement)

Intensité plus basses = Oxydation de + de lipides

Question 3

Qu’est-ce que le QR ?

Answer 3

C’est le ration entre le volume de CO2 expiré et le volume d’O2 inspiré.

Ratio de 1 = oxydation des glucides.
Ration de 0,7 = Oxydation des lipides
Ratio de 0,85 =. 50% glucides / 50% lipides

Question 4

Nommez 4 raisons de l’inutilité de Lipomax

Answer 4

1. Les zones correspondent à celle de la majorité de la population, donc il n’y a pas de raison de faire un test.
2. La Lipomax varie d’une journée à l’autre puisqu’elle dépend de l’apport nutritionnel. Plus la quantité/ de glucide consommée est grande, plus le QR sera élevé.
3. La quantité de lipides oxydés après l’entraînement doit être prise en compte.
   - Plus il y a de lipides oxydés pendant l’effort, moins il y en aura durant la période de récupération.
   - Plus il y a de glucides oxydés pendant l’effort, plus il y a d’oxydation des lipides durant la période de récupération.
4. Pour la même quantité de lipides oxydés, l’entraînement à haute intensité est plus court