1
Q
Welche Aussage zu Diabetes Typ 2 stimmt?
- relativer Mangel an Insulin durch Erschöpfung der insulinproduzierenden Zellen
- absoluter Mangel an Insulin, weil körpereigene Abwehrstoffe die insulinproduzierenden Zellen zerstören
A
- relativer Mangel an Insulin durch Erschöpfung der insulinproduzierenden Zellen
- absoluter Mangel an Insulin, weil körpereigene Abwehrstoffe die insulinproduzierenden Zellen zerstören
2
Q
Welche der folgenden Fähigkeiten ist Bestandteil der motorischen Fitness?
- Koordination
- Flexibilität
- Muskelausdauer
- Muskelkraft
A
- Koordination
- Flexibilität
- Muskelausdauer
- Muskelkraft
3
Q
Welcher Begriff wird der Arthrose zugeordnet?
- Akute Erkrankung
- Keine anatomische Veränderung
- Reversibel
- Gelenkknorpelverlust
A
- Akute Erkrankung
- Keine anatomische Veränderung
- Reversibel
- Gelenkknorpelverlust
4
Q
Welche Komponente des “F.I.T.T.-Prinzips” muss eher modifiziert werden, wenn man zu Hause trainiert?
- Art
- Frequenz
- Intensität
- Zeit
A
- Art
- Frequenz
- Intensität
- Zeit
5
Q
Ordnen Sie die F.I.T.T.-Prinzipien den richtigen Aussagen zu:
T – Zeit
- Die Wahl der Aktivität
- Die Höhe der Leistung, die während einer Trainingseinheit erbracht wird
- Die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum.
- Die Dauer einer bestimmten Trainingseinheit
A
- Die Wahl der Aktivität
- Die Höhe der Leistung, die während einer Trainingseinheit erbracht wird
- Die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum.
- Die Dauer einer bestimmten Trainingseinheit
6
Q
Was ist eine kardiovaskuläre Anpassung an das aerobe Training?
- Erhöhte Ruheherzfrequenz
- Erhöhtes Schlagvolumen
- Verringerte Anzahl von neuromuskulären Verbindungen
- Verminderte Hypertrophie der Skelettmuskulatur
A
- Erhöhte Ruheherzfrequenz
- Erhöhtes Schlagvolumen
- Verringerte Anzahl von neuromuskulären Verbindungen
- Verminderte Hypertrophie der Skelettmuskulatur
7
Q
Welcher der folgenden gesundheitlichen Vorteile würde durch regelmäßiges Joggen entstehen?
- Verringertes KHK-Risiko
- Verminderte Lebenserwartung
- Erhöhte Ruheherzfrequenz
- Erhöhter Blutdruck
A
- Verringertes KHK-Risiko
- Verminderte Lebenserwartung
- Erhöhte Ruheherzfrequenz
- Erhöhter Blutdruck
8
Q
Was sind keine typischen Anzeichen einer Osteoporose?
- Vollwertige Ernährung
- Hyperkyphose
- Frau in Menopause
- Vermindertes Frakturrisiko
A
- Vollwertige Ernährung
- Hyperkyphose
- Frau in Menopause
- Vermindertes Frakturrisiko
9
Q
In welcher der folgenden Situationen sollte ein Trainingsprogramm zurückgefahren werden?
- Nach einer Verletzung
- Nach einer zweitägigen Pause
- Wenn die Intensität erreichbar ist
- Wenn die Zeit zum Trainieren begrenzt ist
A
- Nach einer Verletzung
- Nach einer zweitägigen Pause
- Wenn die Intensität erreichbar ist
- Wenn die Zeit zum Trainieren begrenzt ist
10
Q
Warum ist es wichtig, Erholungszeiten zu planen?
- Um die Reversibilität zu verhindern
- Um ein Übertraining zu verhindern
- Um die Überlastung zu erhöhen
- Um der Individualität Rechnung zu tragen
A
- Um die Reversibilität zu verhindern
- Um ein Übertraining zu verhindern
- Um die Überlastung zu erhöhen
- Um der Individualität Rechnung zu tragen
11
Q
Warum sollte sich ein Hypertoniker regelmäßig körperlich bewegen (Ausdauertraining)?
- Verengung arterieller Blutgefäße
- Verminderung HDL Cholesterin, Erhöhung LDL Cholesterin
- Erhöhung des Sympathikotonus
- Absenken des Blutdrucks durch Abnahme des Körpergewichts
A
- Verengung arterieller Blutgefäße
- Verminderung HDL Cholesterin, Erhöhung LDL Cholesterin
- Erhöhung des Sympathikotonus
- Absenken des Blutdrucks durch Abnahme des Körpergewichts
12
Q
Ordnen Sie die F.I.T.T.-Prinzipien den richtigen Aussagen zu:
F – Häufigkeit
- Die Wahl der Aktivität
- Die Höhe der Leistung, die während einer Trainingseinheit erbracht wird
- Die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum.
- Die Dauer einer bestimmten Trainingseinheit
A
- Die Wahl der Aktivität
- Die Höhe der Leistung, die während einer Trainingseinheit erbracht wird
- Die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum.
- Die Dauer einer bestimmten Trainingseinheit
13
Q
Gesundheit und Fitnesssport können gemeinsame Schnittmengen aufweisen. Welche Ziele lassen sich erreichen?
- Verbesserung einer sportlichen Leistung und Maximierung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Körperliches, psychisches und soziales Wohlbefindens
- Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
- Konditionelle Fähigkeiten, koordinative Fähigkeiten und Leistungsfähigkeit
A
- Verbesserung einer sportlichen Leistung und Maximierung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Körperliches, psychisches und soziales Wohlbefindens
- Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
- Konditionelle Fähigkeiten, koordinative Fähigkeiten und Leistungsfähigkeit
14
Q
Der Ausdruck “use it or lose it” beschreibt welches Trainingsprinzip?
- Überlastung
- Umkehrbarkeit
- Individualität
- Spezifität
A
- Überlastung
- Umkehrbarkeit
- Individualität
- Spezifität
15
Q
Ein Indikator dafür, dass die Trainingsmaßnahmen möglicherweise zurückgefahren werden müssen, wäre …?
- Reduzierter Blutdruck
- Verbesserte Balance
- Eine verbesserte Beweglichkeit
- Reduzierte Leistung
A
- Reduzierter Blutdruck
- Verbesserte Balance
- Eine verbesserte Beweglichkeit
- Reduzierte Leistung
16
Q
Welche Aussage zum HDL-Cholesterin stimmt?
- transportiert Cholesterin aus der Leber in den Körper
- transportiert Cholesterin in die Leber
A
- transportiert Cholesterin aus der Leber in den Körper
- transportiert Cholesterin in die Leber
17
Q
Welcher der folgenden Punkte ist am ehesten mit einer Verringerung der Bewegungsgeschwindigkeit einer Übung verbunden?
- Erhöhte kardiovaskuläre Fitness
- Schlechte Haltungsposition
- Verbesserung der Übungstechnik
- Größeres Verletzungspotenzial
A
- Erhöhte kardiovaskuläre Fitness
- Schlechte Haltungsposition
- Verbesserung der Übungstechnik
- Größeres Verletzungspotenzial
18
Q
Die Fähigkeit des Körpers, auf gestiegene Anforderungen des Trainings reagieren zu können, wird bezeichnet als?
- Anpassungsfähigkeit
- Progressive Belastungssteigerung
- Spezifität
- Individualität
A
- Anpassungsfähigkeit
- Progressive Belastungssteigerung
- Spezifität
- Individualität
19
Q
Ordnen Sie die F.I.T.T.-Prinzipien den richtigen Aussagen zu:
T – Typ
- Die Höhe der Leistung, die während einer Trainingseinheit erbracht wird
- Die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum.
- Die Dauer einer bestimmten Trainingseinheit
- Die Wahl der Aktivität
A
- Die Höhe der Leistung, die während einer Trainingseinheit erbracht wird
- Die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum.
- Die Dauer einer bestimmten Trainingseinheit
- Die Wahl der Aktivität
20
Q
Welche der folgenden Aussagen zu dem Begriff “Training” trifft zu?
- Training ist nur offen für leistungsstarke und gesunde Menschen.
- Durch Training findet ausschließlich eine motorische Zustandsänderung statt.
- Training ist die systematische Realisation von Maßnahmen zum Erreichen eines konkreten Ziels.
- Alleiniges Ziel von Training ist das Verbessern eines Leistungszustandes.
A
- Training ist nur offen für leistungsstarke und gesunde Menschen.
- Durch Training findet ausschließlich eine motorische Zustandsänderung statt.
- Training ist die systematische Realisation von Maßnahmen zum Erreichen eines konkreten Ziels.
- Alleiniges Ziel von Training ist das Verbessern eines Leistungszustandes.
21
Q
Welche Aussage zur Fettstoffwechselstörung stimmt?
- Meist angeborene Diabetesart
- Missverhältnis von Cholesterin und Triglyceriden
A
- Meist angeborene Diabetesart
- Missverhältnis von Cholesterin und Triglyceriden
22
Q
Welcher der folgenden Gründe führt zu einem Übertraining?
- Regelmäßige Aktivitäten mit geringer Intensität
- Unzureichende Erholung
- Gelegentliches, intensives Training mit hoher Intensität
- Angemessene Erholung
A
- Regelmäßige Aktivitäten mit geringer Intensität
- Unzureichende Erholung
- Gelegentliches, intensives Training mit hoher Intensität
- Angemessene Erholung
23
Q
Welche Aussage in Bezug auf den Bewegungsmangel ist zu empfehlen?
- Den Körper sollte man durch unterschwellige Reize fordern.
- Den Körper sollte man durch starke Reize fordern.
- Den Körper sollte man durch überschwellige Reize fordern.
A
- Den Körper sollte man durch unterschwellige Reize fordern.
- Den Körper sollte man durch starke Reize fordern.
- Den Körper sollte man durch überschwellige Reize fordern.
24
Q
Die Spezifität des Trainings bezieht sich in erster Linie auf die …?
- Art
- Zeit
- Intensität
- Frequenz
A
- Art
- Zeit
- Intensität
- Frequenz
25
Leistung (Power) ist eine Kombination aus Kraft und welcher anderen Fähigkeit der motorischen Fitness?
* Ausdauer
* Reaktionszeit
* Beweglichkeit
* Geschwindigkeit
* Ausdauer
* Reaktionszeit
* Beweglichkeit
* **Geschwindigkeit**
26
Eine progressive Trainingsplanung basiert auf welchem Prinzip?
* Regression eines Trainingsprogramms ist nicht angemessen.
* Ohne allmählich steigende Belastung wird sich die Leistung nicht verbessern.
* Das Potenzial für einen Muskelkater wird reduziert.
* Übertraining ist vorteilhaft für die Leistung.
* Regression eines Trainingsprogramms ist nicht angemessen.
* **Ohne allmählich steigende Belastung wird sich die Leistung nicht verbessern.**
* Das Potenzial für einen Muskelkater wird reduziert.
* Übertraining ist vorteilhaft für die Leistung.
27
Welcher Körpertyp ist bei kraftbasierten Aktivitäten genetisch begünstigt?
* Endomorph
* Polymorph
* Ektomorph
* Mesomorph
* Endomorph
* Polymorph
* Ektomorph
* **Mesomorph**
28
Von arterieller Hypertonie spricht man bei einem Blutdruck unter Ruhebedingungen ab…?
* 140/90 mmHg
* 150/95 mmHg
* 160/100 mmHg
* 130/80 mmHg
* **140/90 mmHg**
* 150/95 mmHg
* 160/100 mmHg
* 130/80 mmHg
29
Welche der folgenden Definitionen beschreibt die Muskel(kraft)ausdauer?
* Der Bewegungsbereich, der an einem Gelenk / einer Gelenkgruppe möglich ist.
* Die Fähigkeit eines Muskels / einer Muskelgruppe, weiterhin Kraft auszuüben und Ermüdung zu widerstehen.
* Die Fähigkeit, ausdauernde Bewegungen über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten.
* Die maximale Kraft, die ein Muskel / eine Muskelgruppe ausüben kann.
* Der Bewegungsbereich, der an einem Gelenk / einer Gelenkgruppe möglich ist.
* **Die Fähigkeit eines Muskels / einer Muskelgruppe, weiterhin Kraft auszuüben und Ermüdung zu widerstehen.**
* Die Fähigkeit, ausdauernde Bewegungen über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten.
* Die maximale Kraft, die ein Muskel / eine Muskelgruppe ausüben kann.
30
Die volle Bewegungsfreiheit eines Gelenks ausnutzen zu können, bestimmt welche Komponente der körperlichen Fitness?
* Gleichgewicht
* Gewandtheit
* Kraft
* Beweglichkeit
* Gleichgewicht
* Gewandtheit
* Kraft
* **Beweglichkeit**
31
Frage mit Mehrfachantworten: Welche Aussagen zum Krafttraining sind nicht richtig?
* Während der Aufwärmphase erreicht man den Wert seines Ruhepulses.
* Bei statischen Übungen sollte gleichmäßig weiter geatmet werden.
* Ein hoch intensives Training zeichnet sich durch 18 Wiederholungen und einer Dauer von 30 Sekunden aus.
* Nach dem Krafttraining ist ein Cool-Down wichtig, welches Übungen mit steigender Körperbelastung vorsieht.
* Mehrsatztraining wirkt besonders förderlich auf die eigenen Kraftfähigkeiten.
* **Während der Aufwärmphase erreicht man den Wert seines Ruhepulses.**
* Bei statischen Übungen sollte gleichmäßig weiter geatmet werden.
* **Ein hoch intensives Training zeichnet sich durch 18 Wiederholungen und einer Dauer von 30 Sekunden aus.**
* **Nach dem Krafttraining ist ein Cool-Down wichtig, welches Übungen mit steigender Körperbelastung vorsieht.**
* Mehrsatztraining wirkt besonders förderlich auf die eigenen Kraftfähigkeiten.
32
Welche der folgenden Aussagen ist richtig?
* Für ein Training der Kraftausdauer müssen mindestens 120 Minuten pro Einheit zur Verfügung stehen.
* Die Flexibilität wird sich deutlich verbessern, wenn Dehnungen einmal im Monat durchgeführt werden.
* Die Intensität des Herz-Kreislauf-Trainings sollte 60-90% der maximalen Herzfrequenz betragen.
* Kraftausdauertraining sollte mit einer geringen Wiederholungszahl absolviert werden.
* Für ein Training der Kraftausdauer müssen mindestens 120 Minuten pro Einheit zur Verfügung stehen.
* Die Flexibilität wird sich deutlich verbessern, wenn Dehnungen einmal im Monat durchgeführt werden.
* **Die Intensität des Herz-Kreislauf-Trainings sollte 60-90% der maximalen Herzfrequenz betragen.**
* Kraftausdauertraining sollte mit einer geringen Wiederholungszahl absolviert werden.
33
Welche muskuläre Dysbalance kann eine Hyperkyphose der Brustwirbelsäule verursachen?
* Abgeschwächter M. Pectoralis Major, verkürzter M. Gastrocnemius
* Verkürzter M. Pectoralis Major, abgeschwächter thoracaler Anteil M. Erector Spinae
* Verkürzte Mm. Romboidei, abgeschwächterM. Pectorali Minor
* Abgeschwächter thoracaler Anteil M. Erector spinae, verkürzter lumbaler Anteil des M. Erector spinae
* Abgeschwächter M. Pectoralis Major, verkürzter M. Gastrocnemius
* **Verkürzter M. Pectoralis Major, abgeschwächter thoracaler Anteil M. Erector Spinae**
* Verkürzte Mm. Romboidei, abgeschwächterM. Pectorali Minor
* Abgeschwächter thoracaler Anteil M. Erector spinae, verkürzter lumbaler Anteil des M. Erector spinae
34
Folgender Risikofaktor begünstigt eine Osteoporose!
* Adipositas
* Sport im Kindes-/Jugendalter
* Häufige Sonneneinstrahlung
* Immobilität
* Adipositas
* Sport im Kindes-/Jugendalter
* Häufige Sonneneinstrahlung
* **Immobilität**
35
Wie reduziert Bewegung das Risiko für Typ-2-Diabetes?
* Durch Erhöhung der Knochendichte
* Durch die Verringerung der Fettleibigkeit
* Durch Reduzierung der Knochendichte
* Durch zunehmendes Übergewicht
* Durch Erhöhung der Knochendichte
* **Durch die Verringerung der Fettleibigkeit**
* Durch Reduzierung der Knochendichte
* Durch zunehmendes Übergewicht
36
Ein kurzer Hebel...?
* Verringert die Trainingsintensität
* Erhöht die Trainingsintensität
* Ist sehr unerwünscht
* Wird für endomorphe Körpertypen empfohlen
* **Verringert die Trainingsintensität**
* Erhöht die Trainingsintensität
* Ist sehr unerwünscht
* Wird für endomorphe Körpertypen empfohlen
37
Wie viele Minuten Aktivität, mit moderater Intensität, werden als Minimum innerhalb einer Woche nach den Richtlinien empfohlen?
* 60 Minuten
* 250 Minuten
* 150 Minuten
* 75 Minuten
* 60 Minuten
* 250 Minuten
* **150 Minuten**
* 75 Minuten
38
Ordnen Sie die F.I.T.T.-Prinzipien den richtigen Aussagen zu:
**I – Intensität**
* Die Dauer einer bestimmten Trainingseinheit.
* Die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum.
* Die Höhe der Leistung, die während einer Trainingseinheit erbracht wird
* Die Wahl der Aktivität.
* Die Dauer einer bestimmten Trainingseinheit.
* Die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum.
* **Die Höhe der Leistung, die während einer Trainingseinheit erbracht wird**
* Die Wahl der Aktivität.
39
Ein Blutdruckwert von 152/90 zeigt eine Hypertonie an.
Ja oder Nein?
Ja
40
Welche der folgenden Aussagen ist richtig?
* Progressive Belastung ist eine sichere Methode zur Steigerung der Trainingsintensität.
* Personen mit Verletzungen dürfen keinerlei körperliche Aktivitäten durchführen.
* Hoch-intensive Bewegung wird allen Altersgruppen empfohlen.
* Reversibilität tritt auf, wenn die Trainingsintensität erhöht wird.
* **Progressive Belastung ist eine sichere Methode zur Steigerung der Trainingsintensität.**
* Personen mit Verletzungen dürfen keinerlei körperliche Aktivitäten durchführen.
* Hoch-intensive Bewegung wird allen Altersgruppen empfohlen.
* Reversibilität tritt auf, wenn die Trainingsintensität erhöht wird.
B-Lizenz Lernerfolge
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