one must
man muss
8 hrs of sleep
acht Stunden schlaffen
eat less fat and sugar
wenig Fett und Zucker essen
eat lots of fruit and vegetables
viel Obst und Gemüse essen
drink more water
mehr Wasser trinken
go to bed early
früh ins Bett gehen
train for 3 hours
drie Stunden traineren
twice a week
zweimal pro Woche
staying healthy
gesund blieben