Post-Partum

Question 1

Vrai ou Faux
La pratique de l’activité physique en post-partum peut diminuer le risque de dépression

Answer 1

Vrai

Question 2

Décrit la recommandation canadienne 2025 concernant l’AP dans la première année post-partum

Answer 2

Minimum 120 minutes d’APME réparties sur au moins 4 jours de la semaine

Question 3

À quel moment au recommande-t-on le retour à l’APME

Answer 3

12 semaines suivant l’accouchement pour favoriser la santé mentale

Question 4

Nomme quelques précautions spécifiques post-partum en lien avec le plancher pelvien et la paroi abdominale

Answer 4

Évaluer les symptômes : Incontinence urinaire ou fécale, sensation de lourdeur, pesanteur vaginale, introduction graduelle des impacts, entraînement spécifique
Dépistage diastase, progression graduelle

Question 5

Vrai ou Faux
En post-partum, il est normal de présenter de l’incontinence urinaire

Answer 5

Faux, on devrait d’embler prescrire un programme de renforcement du plancher pelvien chez toutes les femmes enceintes

Question 6

Vers quel moment on peut progresser vers l’APME

Answer 6

Incisions et déchirures cicatrisées
Pas d’augmentation des lochies avec l’effort

Question 7

Selon quels facteurs on individualise le tx

Answer 7

Type d’accouchement (vaginale ou césarienne)
Traumatisme périnéal
Symptômes (douleur, saignement, fatigue)

Question 8

Vrai ou Faux
La pratique d’activité physique en post-partum pourrait altérer la qualité et/ou la quantité du lait

Answer 8

Faux

Question 9

Quelles sont les recommandations liés au comportement sédentaire

Answer 9

Limiter à moins de 8h par jour, moins de 3 heures d’écrans récréatifs, interrompre les longues périodes en position assise

Question 10

Quel changement il est possible d’observer en lien avec l’allaitement et l’entrainement et comment pouvons nous le modifier.

Answer 10

Goût du lait post-entraînement
Ajuster selon horaires des boires