V ou F il existe une posture idéale
F, plusieurs posture pour chaque individu, selon la laxité ligamentaire et la force musculaire
Doit être confortable, avec travail musculaire minimum et la force au articulations doit être faible
Combien de fois (x/min) on doit changer de posture
7x! diminue pression intra-articulaire par déplacement du liquide synovial
Angle Q
Verticale entre point milieu de la patella à la tubérosité tibiale + Droite entre le bord antérieur et postérieur de la crête iliaque et le point milieu de la patella
Degré angle Q homme vs femme
H: 10-14°
F: 15-17°, pcq bassin est + large
Exemples d’outils de mesure
Inclinomètre, goniomètre, anthropométrie, vitre quadrillée
Ajustement lordose
Aug rétroversion = contracter abdo et étirer fléchisseur de la hanche
Correction cyphose
Étirer pectoraux, renforcer rétracteur scapula, rotateur ext du bras et extenseurs du dos
À partir de quel ° on diagnostic une scoliose
10°, pcq il y a une erreur de 5°
Correction scoliose
- corset
- chirurgie
- exercices
Description posture rabattue
- Commun chez jeunes et jeunes athlètes
- Déplacement vers l’avant des hanches qui passent devant la ligne de gravité, avec le sternum qui va en arrière du bassin
- Légère extension des hanches et étirements des fléchisseurs
- Lordose + accentuée, avec rétroversion du bassin
- Surmenage des fléchisseurs à la hanche
- Marche avec moins d’extension à la hanche et au genou
Description Wexting
- Tête penchée, cou allongée, épaules arrondies, dos courbé, perte lordose cervicale
- Conséquences
a. Étirement/tension musculaire
b. Nerf coincé
c. Hernie discale
d. Dégénérescence du disque
e. Maux de tête
f. Dlr cou
Varus vs Valgus
Varus: Tibia vont vers l’intérieur (le pied est à l’intérieur comparé au genou) = genoux extérieur (déviation médiale)
Valgus: tibia vont vers l’extérieur (pied à l’ext du genou) = genoux à l’intérieur (déviation latérale)
Directives position assise ergonomique
- 50-70 cm de l’écran
- Hauteur des yeux en position assise
- Inclinaison de l’écran de 10-20°
- Bureau hauteur des coudes
- Genoux à 90° (cuisse horizontales)
- Changer posture souvent
- Proprioception
- Renforcement musculaire
Pourquoi la flexion du tronc en position assise est non ergonomieu
i. Déplacement centre de masse du tronc vers l’avant = aug demande extenseur du tronc = dlr bas du dos
ii. Respiration + diff (espace pulmonaire réduit)
iii. Cyphose = étire muscles de la tête et haut du dos
iv. Regard vers le haut = hyper lordose cervicale = aug risque maux de tête
Solutions syndrome canal carpien
- attelle
- chirurgie
- prévention
symptomes syndrome canal carpien
- fourmillements des doigts
- perte sensibilité
-si 4 doigts atteints = dextérité + difficile - pouce atteint = diminue la préhension
