Psycho

Question 1

Quelle est la définition de la préparation mentale par Fournier, 1998 ?

Answer 1

«Préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation, dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie» Fournier, 1998

Question 2

Quels sont les éléments qui permettent de définir la préparation mentale ?

Answer 2

La préparation mentale recouvre un ensemble coordonné de stratégies directes ou indirectes qui visent à susciter des émotions, des comportements et/ou des cognitions propices à la réalisation de performance individuelles ou collectives disponibles

Question 3

Quels sont les trois formes de stratégies de la préparation mentale ?

Answer 3

• stratégies directs
  -stratégies collectives
• stratégies indirectes

Question 4

Quelles sont les stratégies directes de la préparation mentale ?

Answer 4

• Optimisation de la performance en compétition
• viser un état de conscience particulier
• apprendre des habiletés mentales
• développer la confiance en soi
• développer la gestion du stress
• soutenir la motivation
• gérer les émotions
• gérer la concentration
• Soutien psychologique ponctuel
• confrontation à des situations d’adversité: blessure, non-sélection, changement de niveau, fin de carrière
• dispositif d’écoute pour prise de distance par rapport à ces situations

Question 5

Quelles sont les stratégies indirectes de la préparation mentale ?

Answer 5

• entraîneur
• club
• famille
• médias
• fédération

Question 6

Quelles sont les stratégies collectives de la préparation mentale ?

Answer 6

• clarté des rôles
• clarté des normes collectives
• leadership
• communication
• cohésion
• efficacité collective

Question 7

Quelle est la cadre réglementaire de la préparation mentale ?

Answer 7

• USA, GB, CANADA → une reconnaissance institutionnelle du métier de psychologue du sport
• en FRANCE, aucune réglementation

Question 8

Quelles sont les étapes du cadre d’intervention de la préparation mentale ?

Answer 8

Étapes: L’évaluation/ le diagnostic →la planification des séances → la régulation du comportement de l’entraîneur →la surveillance/ le monitoring de la motivation, du bien-être et des performance des athlètes

Question 9

En quoi consiste l’évaluation/le diagnostic de la préparation mentale ?

Answer 9

L’évaluation/le diagnostic: Grande habitude de l’évaluation dans le milieu sportif
- analyser les performances
- dimensions objectivables

Question 10

Qu’est-ce qu’une évaluation/ un diagnostic ?

Answer 10

⇒ Actes par lequel est attribuée une valeur ou émis un jugement se référant à des critères préétablis Noizet, 1978

Question 11

Quelles sont les aspects nécessaires pour la réalisation d’une évaluation/ d’un diagnostic ?

Answer 11

1. Connaître la discipline sportive
2. Connaître la population à évaluer (âge, niveau, spécificité)
3. Prendre en compte l’origine et la nature de la demande
   - institution, dirigeant, staff, athlètes
   - suivi, prise en charge, diagnostique, sélection, détection
4. Respecter les critères éthiques et déontologiques

Question 12

Quels sont les déterminants psychologiques de la performance ?

Answer 12

Performance sportive:
- caractéristiques de l’individu
- caractéristiques de l’équipe
- caractéristiques de l’environnement social

Question 13

Quels sont la nature des déterminants psychologiques de la performance ?

Answer 13

États/habiletés
- processus psychologique
- réponse actuelle et contextuelle
- fluctue à travers le temps et les situations
- habiletés mentales, motivation, coping

Trait/Disposition
- caractéristiques permanente de la personne
- relativement stable à travers le temps et les situations
- estime de soi, personnalité, perfectionnisme , style de coping

Unidimensionnel
- la confiance en soi

Multidimensionnel
- la motivation

Question 14

Qu’est-ce que la santé mentale ?

Answer 14

état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté, OMS

Question 15

Quels sont les étapes de modélisation de la santé mentale ?

Answer 15

1ère étape: comprendre/identifier les besoins de la population (âge,sexe culture,…)
2ème étape: analyser les exigences spécifiques de la discipline
→Modélisation

Question 16

Qu’est-ce qu’une habileté mentale ?

Answer 16

«ensemble circonscrit de compétences, s’actualisant dans des comportements efficaces et résultant généralement d’apprentissage éventuellement favorisé par des dispositifs en aptitudes innées» Doron et Parot, 1998

Question 17

Qu’est-ce qu’une habileté mentale dans le cadre sportif ?

Answer 17

« Compétences cognitives ou processus psychologiques régulant les comportements individuels et collectifs dans les contextes sportifs» Fournier et al, 2006

Question 18

Quels sont les caractéristiques des habiletés mentales ?

Answer 18

→compétences psychologiques régulant les pensées, les émotions et les comportements
→utile dans différentes contextes
→se développant à l’entraînement et avec l’expérience en compétition

≠ Moyens/techniques qui permettent d’entraîner les habiletés mentales

Question 19

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

Answer 19

«La confiance en soi est le degré de certitude que les individus possèdent quant à leur capacité à réussir dans le sport» Vealey, 1986

Question 20

Qu’est-ce que le sentiment d’efficacité personnel ?

Answer 20

«Le sentiment d’efficacité personnelle concerne la croyance de l’individu en ses capacités à organiser et exécuter les action nécessaire pour obtenir des résultats spécifiques» Bandura, 1997

→croyance en ses capacités ≠ capacités verbales
→jugement personnel
→spécifique à une situation particulière

Question 21

Qu’est-ce qui caractérise le sentiment d’efficacité personnel pour la performance ?

Answer 21

Comportements:
- choix activités
- quantité d’efforts déployés
- persévérance à l’échec

Cognition:
- buts poursuivis
- concentration
- état d’esprit

Etat affectifs et émotionnels

Question 22

Qu’est-ce que la concentration ?

Answer 22

= habileté à diriger son attention sur des indices pertinents à la performance
→ ressources limitées
→ résister à la distraction et à la fatigue mentale

Question 23

Quels sont les 3 caractéristiques de la concentration ?

Answer 23

• 3 caractéristiques:
• système alerte = permet de répondre aux stimuli de l’environnement grâce à une vigilance optimale
• ressource limitée = entraîne une diminution des performances si le nombre d’informations augmentent
• sélectivité = existe des processus préférentiels d’encodage de certaines informations

Question 24

Quels sont les fonctions majeurs de l’attention ?

Answer 24

• Intensité = dimension non spécifique de l’attention qui permet de traiter des éléments non déterminés de manière plus ou moins efficiente
• Sélective = correspond au traitement sélectif d’un ou plusieurs éléments de l’environnement parmi l’ensemble composant cet environnement

Question 25

Quels sont les 3 niveaux de l'intensité ? (fonction majeurs de la concentration)

Answer 25

1. l’alerte - l’alerte tonique = l’éveil, l’activation, l’arousal, l’habileté général à réagir aux situations →fluctue au cours de la journée → les fluctuations impactent la vitesse de traitement d’éléments de l’environnement et/ou de pensées - l’alerte phasique = augmentation de la réceptivité et de la réactivité suite à un signal avertissant de l’imminence de l’information 2. l’attention soutenue Traitement actif ininterrompue d’éléments de l’environnement et/ou de pensées lors d’un flux rapide et continu de ces éléments 3. la vigilance Capacité à réagir dans des tâches monotones et longues où il y a très peu d’informations pertinentes à traiter

Question 26

Quels sont les 3 niveaux de la sélectivité ? (fonction majeurs de la concentration)

Answer 26

→3 niveaux : - l’attention sélective Capacité à se focaliser sur un élément précis de la situation - par contrôle volontaire - par stimulus - la capacité de traitement * Quantité de ressources attentionnelles limitées * Empan attentionnel = « nombre d’information que le sujet est capable de capter, maintenir et traiter simultanément en mémoire de travail durant un court laps de temps » Leclercq & Zimmermann, 2014 * ↓ Performance → l’automatisation → la ressemblance ou proximité entre les tâches →le niveau d’expertise →la difficulté de la tâche - l’attention divisée = capacité à se concentrer sur plusieurs «éléments « en même temps » * au niveau de la perception * au niveau de l’action →degré d’automatisation

Question 27

En quoi le focus externe est-il plus bénéfique que le focus interne ?

Answer 27

Focus interne vs focus externe → 9 études Le focus externe est plus bénéfique que le focus interne : - la prise de décision - le développement d’une technique - la précision au tennis - la performance

Question 28

Quelles habiletés doivent avoir les sportifs en terme d'attention?

Answer 28

- Capacité du sportif à porter son attention sur les informations pertinentes - Capacité du sportif à inhiber les informations non pertinentes - Capacité à maintenir son attention - Capacité à se reconcentrer après avoir subi une distraction - Capacité à rétrécir ou élargir son attention - Capacité du sportif à transférer son attention rapidement avec efficacité d’un point à un autre

Question 29

Qu'est-ce que les compétences émotionnelles ?

Answer 29

«  la capacité à identifier, générer et gérer les émotions de manière à promouvoir le développement émotionnel et intellectuel » Mayer et al, 2004 → les émotions ne sont en soit ni positives, ni négatives → ce qui compte, c’est ce que l’individu va et peut faire de l’émotion → spécifique au contexte → intelligence émotionnelle : état vs trait

Question 30

Comment s'organise le modèle tripartite de l'intelligence émotionnelle de Mikolajczak et al, 2009 ?

Answer 30

→ connaissances : implicites ou explicites qu’un individu peut avoir sur ses compétences → habiletés : capacités à appliquer ses connaissances en situation émotionnelle →dispositions ou traits : propension à se comporter d’une certaine manière dans des situations émotionnelles de manière générale ⇒ 5 compétences émotionnelles concernant ses propres émotions et celles d’autrui 1. L’identification permettant d’identifier ses propres émotions et celles des autres 2. La compréhension permettant de comprendre les causes et les conséquences de ses émotions et de celles des autres 3. L’expression permettant d’exprimer ses émotions de manière socialement acceptable et permettant aux autres d’exprimer leurs émotions 4. La régulation permettant de gérer son stress et ses émotions, et ceux des autres 5. L’utilisation permettant d’utiliser ses émotions et celles des autres pour accroître leur efficacité

Question 31

Qu'est-ce que le coping ?

Answer 31

«  l’ensemble des efforts cognitifs et comportementaux constamment changeantes que déploie l’individu pour gérer les exigences spécifiques internes ou externes, évaluées comme consommant ou excédant ses ressource » Lazarus &Folkman, 1984 → réactions d’adaptations et action proactives →processus dynamique individu x environnement → différentes fonctions

Question 32

Qu'est-ce que le stress ?

Answer 32

Qu’est-ce que le stress ? →une réaction non pathologique en elle-même → un processus d’adaptation * dans notre corps avec la libération de substances chimiques (adrénaline) * dans notre tête avec l’émergence d’émotions pour s’adapter aux menaces et aux contraintes de notre environnement * sans cesse sollicité et indispensable à notre bon fonctionnement ( lorsque les contraintes sont supérieurs aux ressources individuelles : perception de ces ressources) ⇒ perception de contrôle de la situation

Question 33

En quoi consiste la théorie cognitive-motivationnelle-relationnelle des émotions ?

Answer 33

Caractéristique de la situation en interaction avec les caractéristiques de l'individu → Evaluation cognitive (primaire +secondaire) → stratégies de coping → conséquences personnelles et sociales ==> Réévaluation

Question 34

Qu'est-ce que le stress psychologique ?

Answer 34

« une relation particulière entre la personne et l’environnement qui est évaluée par la personne comme éprouvant ou excédant ses ressources et mettant en danger son bien-être »

Question 35

Qu'est- ce que la double évaluation cognitive ?

Answer 35

Evaluation primaire: signification de l'événement au regard du bien être, des buts de l'individu,... ↔ Evaluation secondaire: évaluation des ressources pour faire face à la situation ==> - expérience passé: gain/perte - anticipation: défi/menace - actuel: bénéfice/dommage

Question 36

Quels sont les différentes stratégies de coping ?

Answer 36

* Maîtrise : stratégies centrées sur la tâche ou le problème - imagerie mentale - déploiement des efforts - recherche de soutien - analyse logique (envisagé des solutions de replis) - la planification * Régulation interne : stratégies centrées sur les émotions ou la distraction - relaxation - contrôle des pensées - distanciation - distraction mentale * Désengagement : stratégies centrées sur le désengagement (la moins efficiente) - ventilation (s’exprimer/extérioriser) des émotions - désengagement/résignation

Question 37

Quelle est l'efficacité du coping? (conséquence personnelle et sociales)

Answer 37

Stratégies de coping → Conséquences personnelles et sociales - bien être - états émotionnels - maîtrise de la situation - atteinte des objectifs - engagement sportif - performance objective - performance subjective

Question 38

Quels sont les 3 fondements théoriques d'intervention en psychologie du sport ?

Answer 38

1ère vague (1950) = approches comportementales 2ème vague (1970) = approches cognitivo- comportementales 3ème vague (1990)= approche de pleine conscience

Question 39

En quoi consiste l'approche comportementales ?

Answer 39

La 1ère vague : les approches comportementales →béhaviorisme 1950 (chien de Pavlof) Stimulus → réponse on se préoccupe que de ce qui est observable, mesurable la base des conduites humaines est le conditionnement = apprentissage par association entre un stimulus et une réponse

Question 40

En quoi consiste l'approche cognitivo- comportementale ?

Answer 40

1970 : cognitivisme Stimulus → cognitions → réponse Emotions et comportements sont influencés par les cognitions et les perceptions des événements 1. prendre conscience des pensées irrationnelles/inappropriées 2. tester leur validité 3. les modifier en des cognitions plus appropriées afin d’induire des changements comportementaux adaptées Chercher à faire disparaître une pensée, une émotion, un souvenir désagréable conduit le plus souvent à renforcer la survenue de cette pensée

Question 41

En quoi consiste l'approche de pleine conscience ?

Answer 41

→être délibérément présent à l’expérience du moment que nous vivons - sans attente (on ne cherche pas à obtenir un résultat précis) - sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal) - sans choix ( on accepte ce qui vient, agréable ou désagréable) ⇒ Une attitude mentale inhabituelle → réduction de l’effort à exercer un contrôle sur ses expériences internes → influence positive sur l’expérience vécue des émotions (↓ stratégies d’évitement) → vision de ses propres pensées comme de simples pensées transitoires et non comme des réalités absolues auxquelles il faut répondre →aide à promouvoir des stratégies attentionnelles orientées sur des éléments pertinents de la tâche plutôt que de se concentrer sur des stimuli émotionnels ou des processus internes

Question 42

Qu'est-ce que la pleine conscience

Answer 42

« La pleine conscience est un état mental qui résulte du fait de centrer son attention volontairement sur notre expérience présente, dans ses aspects sensoriels et mentaux, cognitifs et émotionnels, sans poser de jugement » (Philippot, 2007)