Contre-indications : avant combien de semaine il n’est pas permis d’effectuer des exercices force-vitesse (haute vélocité)?
12 sem (3 mois) minimum
Comment est-il possible de réduire la tension du LCA pour la même charge
- Diminuer bras de levier
- Demeurer entre 50° et 100° de flexion du genou
Quels sont les recommandations en matière de renforcement des IJ (contre-indications)?
En dynamique : attendre 8 sem
En isométrique : attendre 6 sem
pas dépasser 90 degrés de flexion du genou avant 12 sem
Décrire l’arthrocinématique de l’articulation tibio-fémoral lors d’un squat (phase concentrique)
Chaîne fermée : les condyles fémoraux roulent en antérieur, mais glissent en postérieur sur la surface articulaire du tibia (Convexe-Concave)
Décrire l’arthrocinématique de l’articulation tibio-fémoral lors d’un leg extension
Chaîne ouverte : la surface articulaire du tibia roule et glisse en antérieur sur les condyles fémoraux (Concave-Convexe)
Décrire l’arthrocinématique de l’articulation tibio-fémoral lors d’un squat (phase excentrique)
Chaîne fermée : Les condyles fémoraux roulent en postérieur, mais glissent en antérieur sur la surface articulaire du tibia (Convexe-Concave)
Décrire l’arthrocinématique de l’articulation tibio-fémoral lors d’une flexion du genou en chaine ouverte
Chaîne ouverte : la surface articulaire du tibia roule et glisse en postérieur sur les condyles fémoraux (Concave-Convexe)
Qu’est-ce qui est présenté comme concept sur cette photo?
Les forces externes sont relativement importante au niveau du quadriceps lorsque :
* De 90 à 45° de flexion du genou lors d’une extension du fémur sur tibia fixe lors d’un mouvement en chaîne fermée (squat)
* De 45 à 0° de flexion du genou lors d’une extension du tibia sur un fémur fixe lors d’un mouvement en chaîne ouverte (leg extension).
Nommer les facteurs pouvant être associés à l’étiologie de la tendinopathie rotulienne.
- Les facteurs extrinsèques comprennent l’intensité de l’entraînement, la surface de jeu et le type de chaussures utilisées.
- Les facteurs intrinsèques incluent la force, l’endurance, la flexibilité, le niveau de compétence, l’élasticité des tendons, le sexe masculin, l’anthropométrie (y compris le poids et la taille), l’hypermobilité patellaire et une patella alta (haute).
Quels sont les objectifs la phase 1 de réathlétisation?
- Contrôle et élimination de l’œdème
- Regagner l’amplitude articulaire complète en extension le plus tôt possible
- Optimiser le recrutement des quadriceps
Quels sont les objectifs la phase 2 de réathlétisation?
- REGAGNER PROGRESSIVEMENT L’ÉQUILIBRE ET LA PROPRIOCEPTION
UNIPODALE - REGAGNER PROGRESSIVEMENT LE CONTRÔLE MOTEUR/PATRON ET L’ALIGNEMENT CORPOREL LORS DU SQUAT UNIPODAL
- REGAGNER PROGRESSIVEMENT LA FORCE MUSCULAIRE UNIPODALE
Quels sont les objectifs la phase 3 de réathlétisation?
- REGAGNER COMPLÈTEMENT LA PROPRIOCEPTION ET L’ÉQUILIBRE AINSI QUE LA FORCE DES MEMBRES INFÉRIEURES
- INTRODUIRE ET PROGRESSER DES EXERCICES D’AGILITÉ ET DE DÉPLACEMENTS DE PLUS EN PLUS SPÉCIFIQUES AU SPORT
- DÉBUTER ET PROGRESSER RÉCEPTION EXCENTRIQUE ET EXERCICES PLIOMÉTRIQUES (SAUTS ET RÉCEPTION DE SAUTS)
Nomme 5 tests de retour au jeu selon le Melbourne
- Y balance test
- Single leg for height (vertical)
- Hop test x4
o 1x pour distance
o 6m timed hop
o Triple hop for distance
o Crossover hop for distance (3 saut) - Side hop test (40cm)
- Single leg rise test
Nommer les avantages et les désavantages de l’allogreffe
Les avantages de l’allogreffe :
* Possibilité d’une récupération plus rapide si compétition importante à venir comme les olympiques!
* Ne prend pas une portion du corps de l’athlète comme l’ischio ou le tendon rotulien (donc diminution des risques de déficit de force des ischio-jambiers par exemple)
Les inconvénients de l’allogreffe :
* Risque d’infection et de rejet plus élevé
* Moins durable dans le temps (longévité du greffon plus courte)
* Plus haut taux de récidives
Nommer les avantages et les désavantages de l’autogreffe
Les avantages de l’autrogreffe :
* Risque moins élevé d’infection ou de rejet
* Taux de récidives plus faible
Les inconvénients de l’autogreffe :
* Récupération plus longue si l’athlète est pressé de retourner au jeu…
* Utilisation d’une portion du corps (ischios ou tendon rotulien) comme greffon (donc déficit potentiel de force à prévoir…)
Quel est la progression logique?
Quel est la progression logique?
Quel est la progression logique?
Quel est la progression logique?
Quel est la progression logique?
Quel est la progression logique?
Quels est la progression d’un ex’s de pliométrie à deux jambes? (4)
- Squat jump
- Countermovement jump
- Drop jump
- Sauts à rebonds enchaînés
Quel est le principe de progression d’exercice en fonction des plans (plus facile au plus difficile)?
Plan sagittal → Frontal → Transverse
Quels sont les 3 principes de progression d’Ex’s de pliométrie?
- Augmenter progressivement hauteur boîte/haie
- Plan sagittal → Frontal → Transverse
- Ajouter une surcharge (poids, élastiques)
