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Question 1

Quais são as cadeias musculares que fazem parte da Cadeia Mestra Anterior?

Answer 1

Cadeias:

• Inspiratória;
• Ântero-Interna do Ombro;
• Anterior do Braço;
• Ântero-Interna do Qradril.

Question 2

Cite os músculos da Cadeia Inspiratória.

Answer 2

• escalenos;
• intercostais interno e externo;
• diafragma;
• ECOM.

Question 3

Qual padrão postural do encurtamento da Cadeia Inspiratória?

Answer 3

• tórax elevado (inspirado);
• ombro enrolado para frente;
• elevação das costelas;
• anteriorização da cabeça;
• retificação da cervical;
• hipercifose torácica
• hiperlordose lombar;
• lordose diafragmática;

Question 4

Qual padrão postural do encurtamento da Cadeia Anterior do Braço?

Answer 4

• flexão de cotovelo, punho e dedos;
• RI e adução do braço;
• pronação do antebraço.

Question 5

Qual padrão postural do encurtamento da Cadeia Ântero-Interna do Ombro?

Answer 5

• adução e RI do ombro;
• retificação da cervical;
• hipercifose torácica;

Question 6

Qual padrão postural do encurtamento da Cadeia Ântero-Interna do Quadril?

Answer 6

• RI e adução do quadril,;
• hiperlordose lombar;
• anteversão + horizontalização do sacro;
• joelho valgo;
• desabamento do arco plantar;

Question 7

Qual padrão postural do encurtamento da Cadeia Póstero-Superior?

Answer 7

• dorso plano;
• hiperlordose cervical;
• hiperlordose lombar;
• escoliose;
• retificação da torácica;
• hiperlordose lombar;
• anteversão + horizontalização do sacro (quando associado ao encurtamento da Cadeia Ântero-Interna do Quadril);

Question 8

Qual padrão postural do encurtamento da Cadeia Póstero-Inferior?

Answer 8

• joelho varo;
• joelho recurvatum;
• retração dos IQT;

Question 9

Qual padrão postural do encurtamento da Cadeia Superior do Ombro?

Answer 9

• elevação exagerada dos ombros;

Question 10

Cite os músculos da Cadeia Anterior do Braço.

Answer 10

• coracobraquial;
• braquial;
• bíceps braquial;
• braquiorradial;
• pronador redondo;
• flexores radial e ulnar do carpo;
• flexores superficial e profundo dos dedos;
• flexores longo e curto do polegar;
• adutor e oponente do polegar;
• flexor curto, oponente e adutor do dedo mínimo;
• interósseos dorsais e palmares;
• lumbricais;

Question 11

Cite os músculos da Cadeia Ântero-Interna do Ombro.

Answer 11

• subescapular;
• coracobraquial;
• peitoral maior;

Question 12

Cite os músculos da Cadeia Ântero-Interna do Quadril.

Answer 12

• iliopsoas;
• psoas menor;
• pectíneo;
• grácil;
• adutores magno, longo e curto;

Question 13

Cite os músculos da Cadeia Póstero-Superior.

Answer 13

• iliocostal cervical, torácico e lombar;
• longos da cabeça, do pescoço e do tórax;
• espinhais do tórax e do pescoço;
• semi-espinhais do tórax, do pescoço e da cabeça;
• multífido;
• interespinhais;
• intertransversais;
• esplênios da cabeça e do pescoço;

Question 14

Cite os músculos da Cadeia Póstero-Inferior.

Answer 14

• glúteo máximo;
• bíceps femoral;
• semimebranoso;
• semitendinoso;
• poplíteo;
• gastrocnêmios;
• sóleo;
• flexores longo e curto dos dedos;
• flexores longo e curto do háxul;
• adutor do hálux.

Question 15

Cite os músculos da Cadeia Superior do Ombro.

Answer 15

• trapézio superior;

- deltóide médio;

Question 16

Quais cadeias são trabalhadas na postura Rã no Chão com Braços Fechados?

Answer 16

Alongamento das cadeias:

• ântero-interna do quadril;
• póstero-superior;
• superior do ombro;

Question 17

Quais cadeias são trabalhadas na postura Rã no Chão com Braços Abertos?

Answer 17

Alongamento das cadeias:

• ântero-interna do quadril;
• póstero-superior;
• ânteo-interna do ombro;
• anterior do braço;

Question 18

Quais cadeias são trabalhadas na postura Rã no Ar com Braços Fechados?

Answer 18

Alongamento das cadeias:

• póstero-inferior;
• póstero-superior;
• superior do ombro;

Question 19

Quais cadeias são trabalhadas na postura Rã no Ar com Braços Abertos?

Answer 19

Alongamento das cadeias:

• póstero-inferior;
• póstero-superior
• ântero-interna do ombro;
• anterior do braço;

Question 20

Quais cadeias são trabalhadas na postura Sentada?

Answer 20

Alongamento das cadeias:

• póstero-superior;
• póstero-inferior;

Question 21

Quais cadeias são trabalhadas na postura Bailarina?

Answer 21

Alongamento das cadeias:

• póstero-superior;
• póstero-inferior;

Question 22

O que é trabalhado na postura Em Pé no Centro?

Answer 22

• equilíbrio;
• conscientização postural;
• correção nas alterações da postura de quadril, joelhos e pés;

Question 23

O que é trabalhado na postura Em Pé Contra a Parede?

Answer 23

• correção das alterações da postura dos ombros, joelho e pés;

Question 24

Quais retrações podem ser encontradas na Zona 1 (cervical)?

Answer 24

• Inclinação e rotação para o mesmo lado (“Jesus”);
• Inclinação com rotação para o lado oposto (“ECOM”);
• Hiperlordose;
• Retificação;
• Escoliose;

Question 25

Quais retrações podem ser encontradas na Zona 2 (torácica)?

Answer 25

- hipercifose; | - retificação;

Question 26

Quais retrações podem ser encontradas na Zona 3 (lombar)?

Answer 26

- hiperlordose; | - lordose diafragmática;

Question 27

Quais retrações podem ser encontradas na Zona 4 (quadril)?

Answer 27

- anterversão + horizontalização do sacro; | - retroversão + verticalização do sacro;

Question 28

Quais retrações podem ser encontradas na Zona 5 (joelhos)?

Answer 28

- joelho varo; - joelho valgo; - joelho flexum; - joelho recurvatum;

Question 29

Quais retrações podem ser encontradas na Zona 6 (pés)?

Answer 29

- pé valgo; | - pé varo;