- der Tiefschlaf
👉 die tiefste Phase des Schlafs, in der man sich erholt
Im Tiefschlaf regeneriert sich der Körper.
🔹 خواب عمیق
die Schlafqualität
👉 wie erholsam der Schlaf ist
Die Schlafqualität hängt von vielen Faktoren ab.
کیفیت خواب
die Schlafstörung
👉 Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen
Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen.
🔹 اختلال خواب
die Schlaflosigkeit (Insomnie)
👉 dauerhaftes Problem, nicht schlafen zu können
Stress kann zu Schlaflosigkeit führen.
🔹 بیخوابی
das Schlafdefizit
👉 zu wenig Schlaf über einen längeren Zeitraum
Ein dauerhaftes Schlafdefizit wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus.
کمبود خواب
der Schlafrhythmus
👉 regelmäßige Abfolge von Schlaf- und Wachphasen
Ein geregelter Schlafrhythmus ist wichtig.
🔹 ریتم خواب
- die Einschlafzeit
👉 Zeit, die man zum Einschlafen braucht
Die Einschlafzeit verlängert sich bei Stress.
🔹 مدت زمان خواب رفتن
die Aufwachphase
👉 die Zeit, wenn man aus dem Schlaf erwacht
📌 Die Aufwachphase sollte sanft verlaufen.
🔹 مرحله بیدار شدن
der Mittagsschlaf
👉 kurzer Schlaf am Tag
Ein Mittagsschlaf von 20 Minuten ist erfrischend.
🔹 چرت ظهر
das Nickerchen
👉 kurzer leichter Schlaf
Nach dem Essen mache ich oft ein Nickerchen.
🔹 چرت کوتاه
der Sekundenschlaf
👉 unkontrolliertes Einschlafen, oft gefährlich beim Autofahren
Sekundenschlaf ist eine große Unfallgefahr.
🔹 خواب لحظهای
das Schlafhormon (Melatonin)
👉 Hormon, das den Schlaf steuert
Melatonin wird bei Dunkelheit ausgeschüttet.
🔹 هورمون خواب (ملاتونین)
der Biorhythmus
👉 natürlicher Rhythmus des Körpers
Unser Biorhythmus beeinflusst den Schlaf.
🔹 زیستریتم بدن
die Schlafdauer
👉 wie viele Stunden man schläft
Die ideale Schlafdauer liegt bei 7 bis 8 Stunden.
🔹 مدت زمان خواب
das Durchschlafen
👉 ohne Unterbrechung schlafen
📌 Viele Kinder haben Probleme mit dem Durchschlafen.
🔹 خواب بیوقفه
das Einschlafritual
👉 feste Handlungen vor dem Schlafengehen
Ein Einschlafritual hilft Kindern, ruhig zu werden.
🔹 عادت قبل خواب
die Albträume
👉 sehr unangenehme, beängstigende Träume
Nach dem Horrorfilm hatte er Albträume.
🔹 کابوس
die Nachtruhe
👉 Zeit der Ruhe und des Schlafs in der Nacht
Die Nachtruhe beginnt in diesem Hotel um 22 Uhr.
🔹 آرامش شبانه
die Schlaftiefe
👉 wie tief man schläft
Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlaftiefe ab.
🔹 عمق خواب
der Schlafmangel
👉 zu wenig Schlaf
Schlafmangel führt zu Konzentrationsproblemen.
🔹 کمخوابی
die Übermüdung
👉 extreme Müdigkeit durch Schlafmangel
📌 Nachts zu lernen führt oft zu Übermüdung.
🔹 خستگی مفرط
die Schlafgewohnheiten
👉 persönliche Muster des Schlafens
Seine Schlafgewohnheiten sind sehr unregelmäßig.
🔹 عادات خواب
die Bettzeit
👉 feste Zeit, wann man ins Bett geht
Kinder brauchen eine regelmäßige Bettzeit.
🔹 زمان خوابیدن
das Aufstehen
👉 Moment, in dem man den Schlaf beendet
Frühes Aufstehen fällt vielen schwer.
🔹 بیدار شدن
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