Sömn

Question 1

Behandlingstrappa sömnbesvär?

Answer 1

1. sömnråd
2. KBT
3. lm

Question 2

Tips till patienter med sömnbesvär?

Answer 2

1. inte farligt att sova dåligt!
2. sömnen går i cykler, kroppen tar igen sömnbrist
3. ge förutsättningarna/hygien:
   - mörkt, svalt, tyst
   - ej koffein, alkohol eller skärm
   - varva ner
   - aktiv dagtid
   - gå upp samma tid
   - sov ej dagtid

Question 3

Läkemedel för sömn?

Answer 3

OBS beroendeframkallande Z-preparat

ingen sömnmedicin har effekt efter ett par veckor… placebo effekt dock.. men ingen hållbar, långsiktig lösning