En natation, dans l’eau l’hommes subit 2 forces. lesquels ?
- la pesenteur
- la poussée d’archimède
quels sont les différents appuis en natation ?
- membres sup
- membres inf
quels sont les différents types de résistance en natation ?
- frontale
- frottement de la peau avec l’eau
- turbulence ou trainées
quels sont les différents types de nage ?
- papillon
- dos crawlé
- brasse
- nage libre (crawl)
- nage spé sauvetage
- rétropédalage
quels sont les 3 notions fondamentales dans le sport ?
- plaisir
- progrès
- dépense énergétique
quels sont les différents contenus d’une séance de sport ?
- prise en main
- mise en train
- partie principale
- retour au calme
- bilan de la séance
ou alors
- échauffement
- corps de séance
- retour au calme
quels sont les critères à respecter lors d’un échauffement ?
- progressif
- adapté
- complet et spécifique
- diversifié
- sécurité
En musculation, fonction des muscles :
Agonistes ?
Muscles qui vont développer le plus de force et vont initier le mouvement
En musculation, fonction des muscles :
Antagoniste ?
Qui ont une action opposée aux agonistes
En musculation, fonction des muscles :
Synergistes ?
Muscles qui complètent l’action des agonistes
En musculation, fonction des muscles :
Posturaux ?
Assurent ou rétablissent l’équilibre général du corps et favorisent l’équilibre du mouvement
En musculation, régimes de contractions :
Anisométrique ?
le muscle se contracte avec déplacements de segment
En musculation, régimes de contractions :
Contraction concentrique :
c’est la phase propulsive de mouvement
En musculation, régimes de contractions :
contraction excentrique :
c’est la phase frénatrice du mouvement
En musculation, régimes de contractions :
Isométrique :
le muscle se contracte sans déplacement de segments
En musculation, régimes de contractions :
Pliométrique :
c’est la contraction concentrique précédée d’une contraction excentrique
Une séance de PPO permet de développer dans le cadre du métier de SPP :
- la force (déplacer des charges lourdes)
- l’endurance de force (enchainer les efforts avec le porter, le déplacement ou le maintien de charges lourdes et légères)
- développer la puissance et la capacité aérobie
- la cohésion
- fournir des efforts plus ou moins intenses en tenue professionnelle
- la coordination
Que permet le gainage ?
- protéger les articulations
- Améliorer la stabilité du corps
- Améliorer la posture
- renforcer la sangle abdominale
- favoriser le transfert de force
Quels sont les muscles sollicités lors du gainage ?
- grand droit
- obliques externes et internes
- transverse
- spinaux
- carré des lombes
- périnée
- diaphragme
Quels sont les différents types de gainage ?
- statique
- instable
- dynamique
- instable et dynamique
Quels sont les différentes position du bassin pour travailler lors du gainage ?
- rétroversion
- antéversion
C’est quoi la VMA ?
Vitesse Maximale Aérobie
c’est la vitesse de déplacement à laquelle votre organisme puise le plus d’oxygène dans l’air que inspirez. elle se mesure en Km/h. donnée fondamentale pour l’entrainement.
c’est la cylindrée du coureur.
Connaitre sa VMA permet de :
- réaliser des programmes d’entrainement
- définir des allures et vitesses pour les séances d’entrainement
- connaitre son niveau
- connaitre sa progression
- estimer les objectifs envisageables en compétition
Seuils ventilatoires :
seuil aérobie (SV1) ?
c’est le point où la ventilation pulmonaire commence à augmenter de manière disproportionnée par rapport à la consommation d’oxygène.
