Volg ‘n fiksheidsprogram

Question 1

Hoekom moet ons fiks bly?

Answer 1

1. ) dit verbeter jou liggaam se vermoë om aan sport en daaglikse aktiwiteite deel te neem
2. ) dit laat jou gesonder voel
3. ) dit help jou om beter in die skool te konsentreer

Question 2

Noem 3 voordele van fiksheid

Answer 2

1. ) dit verbeter jou liggaam se vermoë om aan sport en daaglikse aktiwiteite deel te neem
2. ) dit laat jou gesonder voel
3. ) dit help jou om beter in die skool te konsentreer

Question 3

Hoe lank is ‘n fiksheidsprogram?

Answer 3

30 minute

Question 4

Waaruit bestaan ‘n fiksheidsprogram?

Answer 4

1. ) 5 minute opwarming
2. ) 15-20 minute fiksheidssessie
3. ) 5 minute afwarming

Question 5

Watse oefeninge doen mens om af te warm

Answer 5

Strekoefeninge

Question 6

Watse voordele hou ‘n fiksheidsprogram in?

Answer 6

1. ) Soos wat jou hartspiere en longe meer gewoond raak aan die oefeninge, sal jy die oefeninge langer en met minder inspanning kan doen.
2. ) Jou spiere sal begin groter word en jy sal swaarder blikke sand kan oplig wanneer iy iou bo- arm spieroefeninge doen. Jy sal spierkrag ontwikkel en sonder om ongemak te verduur, kan buig en strek.
3. ) Jou liggaam sal gesonder en sterker begin lyk en voel. Jy sal positief voel en gelukkige gedagtes hê oor al die dinge wat jy moet doen.
4. ) Aan die einde van jou oefensessie sal jy’n gelukkige houding hê

Question 7

Wat is die term vir wanneer jou hartspiere en longe meer gewoond raak aan die oefeninge en jy dan die oefeninge langer en met minder inspanning kan doen.

Answer 7

Spieruithouvermoë

Question 8

Wat is spieruithouvermoë?

Answer 8

Soos wat jou hartspiere en longe meer gewoond raak aan die oefeninge, sal jy die oefeninge langer en met minder inspanning kan doen.