Coping de confrontation
Efforts agressifs pour changer la situation
Coping en prenant de la distance
Efforts pour se détacher de la situation
Coping par le contrôle de soi
Efforts pour ne pas révéler sa détresse aux autres
Coping en acceptant la responsabilité
On reconnaît son propre rôle
Coping en cherchant du soutien social
Essayer d’obtenir du soutien en terme d’informations, d’aide et de soutien émotionnel en s’adressant à d’autres
Coping en évitant
On espère que la situation disparaisse OU On adopte des comportements d’évitement
Coping en planifiant une solution
Efforts pour changer la situation, plan d’action
Coping en envisageant la situation positivement
Efforts pour donner une signification positive à l’évènement (ex: permet une croissance)
2 étapes de la réaction d’un enfant à un évènement traumatisant
1) Succession d’émotions
2) Signes de régression et de détresse émotionnelle (quelques jours ou semaines plus tard)
Réactions typiques à un évènement traumatisant pour enfants de 5 ans et moins (5)
- Peur (avec expressions faciales)
- Pleurs, gémissements, hurlement, tremblement
- Immobilité ou actions sans but
- Accaparement excessif
- Comportements de régression
Réactions typiques à un évènement traumatisant pour enfants de 6 à 11 ans (7)
- Isolement extrême
- Comportements perturbateurs
- Incapacité de porter attention
- Symptômes physiques non-liés à problème physique
- Baisse de résultats scolaires
- Symptômes psychologiques
- Comportements régressifs
Réactions typiques à un évènement traumatisant pour enfants de 12 à 17 ans (10)
- Flashbacks, cauchemars
- Engourdissement émotionnel
- Évitement
- Fantasme de vengeance
- Isolement
- Consommation de drogues
- Comportements antisociaux
- Problèmes à l’école
- Problèmes de sommeil
- Symptômes psychologiques
Facteurs de protection qui contribuent à la résilience (5)
- Cognitif: QI supérieur à la moyenne, bons mécanismes de résolution de problèmes
- Familial: Relation d’attachement intense avec un adulte
- Tempérament et personnalité de l’enfant: S’adaptent facilement, sympathiques, indépendants, haute estime de soi, bonne régulation des émotions
- Soutien social
- Facteur de risque réduit: Si un seul facteur de risque, plus aptes à surmonter le stress que si plus d’un facteur de risque
Facteurs déterminants du VO2Max (2)
- Volume de sang déplacé
- Diffusion en O2 artérielle et veineuse (capacité du sang à le transporter + quantité et efficacité des muscles en exercice)
Facteurs limitant le VO2Max (6)
- Conditions respiratoires (ventilation inadéquate et saturation faible de l’hémoglobine)
- Muscles squelettiques peu entraînés
- Capacité cardiovasculaire (exercice physique peut augmenter cette capacité)
- Âge: Diminution du VO2Max avec âge (surtout chez les hommes)
- Sexe: Femmes ont un moins grand VO2Max
- Sédentarité diminue le VO2Max
Effets de l’exercice sur vieillissement (6)
- Peut minimiser ou arrêter sarcopénie
- Avec une bonne nutrition, peut diminuer perte osseuse
- Course à pied peut diminuer taux d’arthrite -> MAIS, si les changements dégénératifs sont déjà présents elle peut l’empirer. DONC, prioriser des exercices avec moins d’impacts
- Programme d’étirements pour maintenir flexibilité, diminution formation de collagène et préserver amplitude de mouvements
- Course à pied > musculaire pour préserver VO2Max, endurance cardiovasculaire et moins de diminution de la fréquence cardiaque
- Moins tendus, fatigués et confus, plus grande vigueur, attitude plus positive, plus grande estime de soi
