Asany

Question 1

Bojovník 1

Answer 1

Virabhadrasana 1

Question 2

Warrior 1

Answer 2

Virabhadrasana 1

Question 3

Virabhadrasana 1

plusy

Answer 3

Uvolnění a protažení páteře, posílení dolních končetin a zad, harmonizace kořenové a srdeční čakry

Question 4

Virabhadrasana 1

pozor

Answer 4

Problémy s klouby dolních končetin, vysoký krevní tlak

Question 5

Vrána

Answer 5

Kakasana (Bakasana)

Question 6

Kakasana (Bakasana)

plusy

Answer 6

Posílení zápěstí, paží a ramen, silná aktivace břišních svalů, učí rovnováhu a vnitřní ztišení

Question 7

Kakasana (Bakasana)

pozor

Answer 7

Problémy se zápěstími a klouby paží,
ochablé břišní svaly

Question 8

Crow

Answer 8

Kakasana (Bakasana)

Question 9

Holubí král

Answer 9

Eka pada Rajakapotasana

Question 10

King Pigeon Pose

Answer 10

Eka pada Rajakapotasana

Question 11

Eka pada Rajakapotásana
plusy

Answer 11

Otevření kyčelních kloubů,
protažení kk,, ramen a páteře,
stimulace trávení,
vylučování a
pohlavních funkcí,
podpora funkce štítné žlázy a nadledvinek,
terapie pro nízký krevní tlak a migrény,
oživení mozkové činnosti a nervového systému
~~~

Question 12

Eka pada Rajakapotásana

pozor

Answer 12

Problémy s koleny,
kotníky, kyčelními klouby, páteří a
rameny

Question 13

Hluboký předklon

Answer 13

Uttanásana A

Question 14

Standing Forward Fold

Answer 14

Uttanásana A

Question 15

Uttanásana A +

Answer 15

Protažení zadní
strany těla, masáž
břišních orgánů,
prokrvení mozku,
stimulace trávení,
pohlavních orgánů,
jater, ledvin,
odstranění únavy,
zklidnění

Question 16

Uttanásana A -

Answer 16

Problémy se
zkrácenými svaly na
zadní straně těla,
výhřez
meziobratlových
plotének, vysoký
krevní tlak,
těhotenství, problémy
v oblasti hlavy

Question 17

Dítě

Answer 17

Balásana

Question 18

Child Pose

Answer 18

Balásana

Question 19

Balásana +

Answer 19

Uvolnění zad, krční

páteře

Question 20

Balásana -

Answer 20

Problémy s klouby

Question 21

Hora

Answer 21

Tadásana

Question 22

Tadásana +

Answer 22

Správné držení těla,
posílení dolních
končetin, rozvoj
rovnováhy a
koncentrace, podpora
duševní síly

Question 23

Tadásana -

Answer 23

Problémy s dolními
končetinami a
rovnovážným
centrem

Question 24

Mountain Pose / Equal Standing Pose

Answer 24

Tadásana

Question 25

Hůl

Answer 25

Dandásana

Question 26

Staff Pose

Answer 26

Dandásana

Question 27

Dandásana +

Answer 27

Podpora pánevních orgánů, posílení svalů trupu, stimulace lymfy a pohlavních orgánů, zlepšení funkce jater, ledvin a tlustého střeva, zlepšení menstruačních stavů, odstranění napětí a únavy

Question 28

Dandásana -

Answer 28

Zkrácené svaly na | zadní straně těla

Question 29

Kleště

Answer 29

Páščimóttanásana

Question 30

Páščimóttanásana +

Answer 30

Protažení zadní strany těla, masáž břišních orgánů, podpora metabolismu

Question 31

Páščimóttanásana -

Answer 31

Zkrácené svaly na zadní straně těla, Problémy s břichem, těhotenství

Question 32

Seated | Forward Fold

Answer 32

Páščimóttanásana

Question 33

Bojovník 2

Answer 33

Vírabhadrásana KHA

Question 34

Vírabhadrásana KHA +

Answer 34

Posílení dolních končetin a hýždí, protažení třísel, podpora víry odvahy, zdolávání překážek a proudění lymfy, rozvoj rovnováhy, koncentrace a vůle, aktivuje kořenovou a srdeční čakru

Question 35

Vírabhadrásana KHA -

Answer 35

Problémy s klouby dolních končetin, vysoký krevní tlak

Question 36

Warrior 2 Pose

Answer 36

Vírabhadrásana KHA

Question 37

Výpad

Answer 37

Anjanejásana

Question 38

Anjanejásana +

Answer 38

``` Posílení dolních končetin, rozvoj rovnováhy, aktivace hrudního dechu, stimulace vnitřní síly ```

Question 39

Anjanejásana -

Answer 39

Problémy s dolními končetinami, vysoký krevní tlak

Question 40

Low Lunge

Answer 40

Anjanejásana

Question 41

High Lunge / Crescent +

Answer 41

``` Posílení dolních končetin, rozvoj rovnováhy, aktivace hrudního dechu, stimulace vnitřní síly ```

Question 42

High Lunge / Crescent -

Answer 42

Problémy s dolními končetinami, vysoký krevní tlak