Prána
ŽIVOTNÍ DECH, Energie božské matky, univerzální tvůrčí síla
Životní kosmická energie
Není závislá na dechu, ale dech je závislý na práně
Proudí v kanálcích NÁDÍ
Pránu získáváme ze vzduchu, to je většina a také z potravy
Pránájáma
Řízené dýchání
Ovládnutí prány
čtvrtý stupeň Rádžajógy
Ajáma
Kontrola, řízení
5 pančaprán
V každé části lidského těla proudí energie a dle výskytu je možné ji dělit.
V hinduismu je rozlišováno 5 různých proudů prány:
Prána
Apána
Samana
Udána
Viana
První pančaprána
Prána sídlí v hrudníku postupuje směrem nahoru ovlivňuje činnost srdce a plic odpovědná za oběh krve a mízy Odpovědná za příjem
Druhá pančaprána
Apána sídlí v podbřišku postupuje směrem dolů ovlivňuje ledviny a pohlavní orgány je odpovědná za výdej
Třetí pančaprána
Samana
sídlí v oblasti nad pupkem
vyrovnává působení prány a apány
je odpovědná za zpracování přijatého,
působí na trávicí orgány
Čtvrtá pančaprána
Udána
sídlí v končetinách, v krku a v hlavě
reprezentuje duchovní rozvoj
je odpovědná za využití a tvorbu
ovlivňuje řeč a smysly
Pátá Pančaprána
Viana
je všude tam, kde je třeba
působí jako doplnění energie
je odpovědná za distribuci přijatého
rozvádí energii všude tam kde je jí nedostatek
Důležitost dechu
Dýchání musí být pomalé a uvolněné, aby byla umožněna dostatečná absorbce prány.
Mnoho chronických chorob je spojeno s nedostatečným dýcháním,
běžná populace dýchá pouze desetinou svých plic,
povrchní dýchání nestačí k oživení nervového systému a krevního řečiště, nervové receptory skryté v plicích nejsou vůbec ovlivňovány
Dirham pránájáma
Hluboký pomalý řízený dech
je třeba se učit tento dech hned od začátku lekcí jógy
Dva aspekty dýchání
Vnější respirace - bahja
vnitřní respirace - antara
tyto 2 aspekty se objevují u automatického i u vědomého dýchání
Každodenní dýchání
Většinou plně automatické či autonomní
řízeno spodní části mozku
Jógové dýchání, pranayama
Celá dýchací funkce je převzata vyšším mozkem, který je využíván vědomou myslí
Sukha-púrvaka-pránájama
Jednoduchý dech
má 4 varianty kontroly prány
Sukha znamená Snadný nebo příjemný dech
púrvaka znamená stádium, kterého musí být dosaženo před přechodem k mnohem obtížnějším kontrolám dechu
Cílem je otevření oblasti plic, které nejsou normálně používány.
Polohy vhodné k nácviku dýchání
Sukhásana - zkřížený sed
vadžrásana - na patách
také je možno sedět na židli
savasana
Sukha-púrvaka-pránájama první varianta
Švása-prašvása-pránájáma, prostý nádech a výdech
začíná se s rytmem 4:4, 3 kola
přidává se každý den kolo
Až se dosáhne 9 kol
Pokud je člověk zdravý, měl by přejít postupně k rytmu 6:6 nebo 8:8.
Vyšší rytmy nejsou nutné.
Sukha-púrvaka-pránájama druhá varianta
višama-vrtta nebo lóma-pránájáma
Zde se připojuje
zastavení dechu po nádechu, takže rytmus je nejdříve 4:4:4, pak 6:6:6 a nakonec 8:8:8.
Samma-vrtta
Dech který se provádí v rytmu v němž mají všechny části stejnou délku
Sukha-púrvaka-pránájama čtvrtá varianta
někdy tzv. jóga-pránájáma, je dechový
rytmus, který obsahuje všechny 4 části:
nádech a zastavení dechu po nádechu
a výdech a zastavení dechu po výdechu.
Každá z těchto fází trvá stejně dlouho.
Takže rytmus je 4:4:4:4, později 6:6:6:6 a nakonec 8:8:8:8.
Opět se doporučuje tak 9 cyklů tohoto dýchání
