Cours 5

Question 1

Quelle technologie utilisent les montrent de sport de nos jours pour mesurer la FC?

Answer 1

• Photoplétysmographie: analyse des variations du flux sanguin à la surface de la peau

Question 2

Sous quelles conditions ecq ppg au poignet peut être efficace?

Answer 2

• Bien positionnée et serrée
• Exercice de type continu
• Caractéristiques de l’appareil

Question 3

Quelles sont les adaptations à l’entraînement de la FC?

Answer 3

• FC pour une même intensité absolue d’effort diminue
• FC pour même intensité relative (%VO2 max) se maintient (intensité d’effort nécessaire pour atteindre même FC cible aug.)
• Dim. de FC observée pour une même intensité absolue témoigne une adaptation bénéfique
• Si on demande au vlient de s’entraîner à une certaine FC cible il devra aug. son intensité au fil des adaptations pour atteindre cette FC à l’entraînement

Question 4

Quels indicateurs sont des meilleurs que %FC max pour cibler des zones d’intensité en entraînement?

Answer 4

• %VO2 max
• %VMA
• %PMA

Question 5

Quelle méthode est la meilleure pour prescrire des entraînements basés sur une FC cible?

Answer 5

• % FC de réserve (formule de Karvonen)

Question 6

Qu’est-ce que la dérive de la FC?

Answer 6

• Aug. progressive de la FC lors d’un exercice continu ou intermittent à intensité constante
  Causes probables:
• Aug. coût énergétique dû à fatigue (déterioration du patron moteur)
• Déshydratation = dim. du VES
• Effet intrinsèque de température corporelle sur FC

Question 7

Lors d’un effort prolongé, comment client devra ajuster charge externe pour maintenir une même FC?

Answer 7

• Dim. (surtout en environnement chaud ou hydratation insuffisante)

Question 8

Ecq il est pertinent d’utiliser plusieurs indicateurs d’intensité à la fois?

Answer 8

Oui

Question 9

Quelles sont les utilités de l’utilisation de la FC en prescription et en suivi d’entraînement?

Answer 9

• Favoriser FCmax plutôt que prédite
• Favoriser méthodes personnalisées et demeurer conscient du niveau d’incertitude
• On vise +- 5 bpm autour de la FC cible
• Garder en tête adaptations à l’entraînement, variables externes et dérive de FC sur FC attendues pour une même intensité objective
• Jumeler FC avec d’autres indicateurs d’intensité pour aug. précision