Qu’elle est l’influence l’augmentation de la température corporelle et la déshydratation sur l’astreinte cardiaque?
Ça l’augmente, augmentation du risque d’événement cardiaque surtout chez les gens
atteints d’une maladie cardiaque (p. ex. athérosclérose).
Comment la chaleur de l’environnement augmente l’astreinte cardiaque?
De plus, la chaleur de l’environnement augmente la teneur de
l’air en polluants atmosphériques, ce qui augmente aussi
l’astreinte cardiaque.
* Augmentation du risque d’événement cardiaque surtout chez les gens
atteints d’une maladie cardiaque (p. ex. athérosclérose).
Quand se produisent les problèmes liés à la chaleur à l’exercice?
Peuvent se produire même lors d’une journée confortable.
Risque plus élevé lors de journées chaudes.
* Épuisement lié à la chaleur
* Coup de chaleur
Décrire l’épuisement lié à la chaleur
Incapacité à maintenir le débit cardiaque et la pression
artérielle lors d’une activité physique en raison des besoins
élevés en débit sanguin cutanée et/ou de la déshydratation.
Quelle est la température corporelle lors d’un épuisement lié à la chaleur?
Température corporelle élevée, mais habituellement
inférieure à 40°C
Est-ce que l’épuisement lié à la chaleur a des effets chroniques sur la santé?
Normalement pas
Après un épuisement lié à la chaleur quand est-il recommandé de retourner à l’effort ou au travail?
une à deux journées plus tard
Quels sont les signes et symptômes communs lors d’un épuisement lié à la chaleur?
- Faiblesse généralisée
- Maux de tête
- Essoufflement
- Étourdissements
- Nausée
- Vomissement
- Crampes musculaires
- Marche instable
- Frissons
- Yeux fermés
- Fonction cognitive réduite
- Hypotension artérielle systolique
- Pouls faible et/ou rapide
- Couleur de la peau varie entre pâle à rougeâtre
- Peau moite (pas sèche), chaude ou froide au toucher
Quels sont les signes et symptômes communs d’un coup de chaleur?
- Changement persistant de l’état mental
- Changement de personnalité
- Comportement inapproprié ou agressivité
- Délire
- Température rectale élevée (>40°C)***
- Perte de l’habilité à marcher (capacités motrices générales)
- Muscles flasques ou rigidité persistante
- Incontinence fécale
- Crise d’épilepsie
- Coma
- Vomissements récurrents
Quels sont les facteurs prédisposants aux problèmes liés
à la chaleur à l’exercice?
- Journée chaude et humide
- Journée chaude inhabituelle pour cette région/saison
- Vague de chaleur sur plusieurs jours
- Port de vêtements isolants/équipement de protection
- Âge (enfants et personnes âgées)
- Surpoids/obésité
- Mauvaise condition physique
- Ratio effort/repos inapproprié
- Acclimatation à la chaleur inadéquate
- Stress thermique à la chaleur dans les 1-3 jours précédents
- Hypohydratation
- Médicaments (diurétiques, anticholinergiques, bêtabloquants,
antihistaminiques, antidépresseurs) - Drogues (amphétamine, cocaïne, ecstasy, éphédrine)
Nommez des facteurs prédisposants (maladies)
- Infection virale ou bactérienne
- Fièvre
- Diarrhée/vomissement
- Trouble de la peau (p. ex. grande zone de peau brûlée)
- Diabète
- Maladie cardiovasculaire
- Pression externe (p. ex. entraîneur)
- Motivation auto-imposée
- Structure organisationnelle
Comment prévenir un coup de chaleur?
- Acclimatation
- Hydratation adéquate (pré-, per-, post-exercice)
- Vêtements légers de couleur claire
- S’entraîner surtout le matin ou le soir
- Ne pas se fier seulement à la température de l’air
- Connaître les signes et symptômes de problèmes liés à la chaleur
- Ajuster la charge (intensité, volume, repos, etc.)
- Éviter d’être trop exposé(e) à la chaleur avant l’exercice
Donnez des méthodes de refroidissement
Immersion du corps dans l’eau froide (2°C) 0,13 à 0,35°C/min
Immersion du corps dans l’eau froide (20°C) 0,04 à 0,25°C/min
Arrosage à l’eau froide 0,04 à 0,20°C/min
Serviettes imbibées d’eau glacée/froide 0,11 à 0,16°C/min
Vaporisateur d’eau ou ventilateur + vaporisateur d’eau 0,03 à 0,17°C/min
Immersion des avant-bras
Méthode pratique et efficace
