PHT6014 Farah > Course > Flashcards

Course Flashcards

(43 cards)

Study These Flashcards
1
Q

vrai ou faux? il y a de plus en plus de coureurs

A

vrai

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2
Q

qui entre les sprinteur et les coureurs de fond ont l’incidence de blessure la plus élevée

A

plus élevée chez les sprinteurs

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3
Q

quelle est l’articulation la plus souvent blessée

A

le genou

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4
Q

vrai ou faux? la majorité des blessures sont de surutilisation

A

vrai

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5
Q

vrai ou faux? le MI est le plus touché par les blessures

A

vrai

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6
Q

pourquoi les gens se blessent-ils à la course

A
  • nouveau coureur (manque d’expérience)
  • ATCD de blessures
  • courir pour performer
  • distance de course hebdomadaire excessive (manque d’évidences)
  • patron de course
  • type de chaussures
  • mauvaise progression de l’entrainement
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7
Q

est-ce que l’IMC est un facteur qui pourrait causer des blessures chez les coureurs

A

non. Il y a peu d’évidences

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8
Q

nommer les techniques de course inefficace

A
  • longueur de pas excessive avec attaque du talon
  • phase de freinage
  • augmentation de la force d’impact
  • diminution du retour élastique propulseur
  • augmentation des forces de torsion sur les articulations de la jambe
  • augmentation du déplacement vertical
  • augmentation de la longueur des pas
  • diminution de la fréquence des pas
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9
Q

nommer les techniques de course adéquate

A
  • pied touche le sol sous le genou
  • tendance à déposer le pied par l’avant-pied
  • diminution force impact au sol
  • diminution du déplacement vertical
  • diminution de la longueur du pas
  • augmentation de la fréquence des pas
  • utilisation de l’énergie emmagasinée dans les mollets comme effet propulseur (effet élastique)
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10
Q

nommer toutes les composantes d’une bonne position à la course

A
  • cervical neutre
  • déplacement vertical minime
  • mouvement de bras pendulaire dans le plan sagittal à partir des épaules
  • coude en flexion > 90
  • poignets neutres, mains légèrement fermées
  • lombaire neutre
  • aucun tredelenburgh
  • flexion du genou secondaire au moment d’inertie
  • longueur de pas minimale selon la vitesse
  • aligment hanche-genou-pied dans le plan frontal
  • genou fléchi à l’impact (tibia vertical)
  • attaque mi ou avant pied
  • cadence d’environ 180 pas par minute: impact minimal au sol
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11
Q

de quoi peut témoigner un mouvement oscillatoire exagéré des bras

A

une instabilité du quadrant inf

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12
Q

vrai ou faux? la cadence des bras devrait dicter la cadence des jambes

A

vrai

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13
Q

est-ce qu’on peut croiser le centre avec nos bras

A

non

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14
Q

est-ce qu’il peut y avoir une rotation des épaules

A

non

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15
Q

Le contrôle dynamique de l’alignement du MI serait contrôlé par quel muscles

A
  • muscles intrinsèques du pied
  • muscles fessers
  • vaste interne du quadriceps
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16
Q

quel est le mouvement normal du pied lors de la marche

A

pronation

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17
Q

que permet la pronation durant la marche

A
  • permet la compression de l’arche plantaire, étirement du fascia plantaire et donc l’emmagasinage de l’énergie élastique
  • aide le pied à l’adapter aux terrains inégaux
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18
Q

que peut entrainer une pronation excessive du pied

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A

un rotation interne du tibia et donc être le lien entre l’hyperpronation et les blessures au genou

19
Q

qu’est-ce qui influence la pronation du pied

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A
  • le type de chaussures (traditionnelle, minimaliste)
  • orthèses plantaires
  • controle des muscles intrinsèques du pied
20
Q

vrai ou faux? il est possible de faire un lien entre le type de pied ou d’arche en statique et le type de chaussure à prescrire pour prévenir les blessures

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A

faux! c’est impossible
il y a un lien direct entre le type de chaussure et le patron de course.

21
Q

est-ce que la chaussures peut contrôler l’éversion

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A

une partie mais pas complètement

22
Q

les chaussures traditionnelles favorise quel type d’attaque? et les chaussures minimaliste?

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A
  • traditionnelles = attaque talon
  • minimaliste = attaque avant-pied
23
Q

vrai ou faux? la chaussure limite le mouvement naturel du pied

24
Q

que peut causer une augmentation de l’épaisseur du talon =(plus de confort)

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A

un changement dans la perception du sol (sol parait plus mou) ce qui entraine une modification du feedback sensoriel au pied

25
que peut entrainer la modification du feedback sensoriel au pied avec une chaussures avec une augmentation de l'épaisseur du talon
- diminution des réflexes d'absorption --> le pied devient paresseux et le corps ressent moins le besoin de se protéger - corps perçoit le sol comme un surface instable ->rigidité du MI pour se préparer à l'impact les deux amènent attaque du talon et donc risque de blessure
26
critères pour être considéré comme chaussure minimaliste cette chaussure est bonne pour qui ?
- interface minimal - haute flexibilité avec un petit dénivelé (drop) - léger - pas de controle de la stabilité - pas de motion control bonne pour : - probleme de genou persistant - probleme lombaire ou hanche persistant - amélioration performance car plus leger - mais pas idéal pour patho au pied. ## Footnote chez nouveau coureur favoriser un index minimaliste d'au moins 60% car favorise l'adaptation et les souliers maximalistes ne semblenet pas prévenir blessures
27
soulier minimaliste VS conventionnel
28
quelle est la chaussure idéale
- ajustée adéquatement au pied - simple, basse, près des sensations du sol * *techniquement, la chaussure parfait ne devrait que protéger la peau des lacérations et du froid tout en minimisant l'interface**
29
pour prévenir les blessures, est-ce qu'on devrait d'abord modifier le patron de course ou changer les chaussures
patron de course avant changement soulier.
30
V ou F : ne pas se fier au type de pied lors du choix de chaussure
Vrai
31
est-ce qu'on peut changer de type de soulier rapidement
non. Doit être fait sur une période de plusieurs mois
32
est-ce que les orthèses plantaires ont réellement un impact dans le traitement des blessures chez le coureurs
non
33
enlever les orthese plantaire par petite periodes et courir ou marcher pieds nus souvent va permettre de renforcer les muscles intrinseques du pied
vrai | avec le temps, le pied devient aussi plus fort avec soulier minimaliste
34
que permettent les muscles intrinsèques du pied
-contrôle l'affaissement de l'arche plantaire
35
vrai ou faux? les coureurs ont plus d'arthrose que les non-coureurs
faux
36
quand peut-on suspecter de l'arthrose à la course
- IMC normal | - pas d'ATCD de blessures
37
que doit-on demander dans l'évaluation subjective d'un patient qui court
- but de courir - type de course - programme d'entrainement/club de course - volume et intensité - type de chaussures - début des Sy en lien avec la course - présentation des Sy pendant la course - ATCD de blessures (en lien ou non avec la course) - orthèse - changements récents des paramètres de course (chaussures, surface, programme)
38
quelles sont les évaluations fonctionnelles à faire en lien avec la course
- équilibre unipodal - squat bipodal et unipodal - fente avant - flexion plantaire en MEC - extension de hanche en MEC et PASLR - body torque - contrôle de la nutation de la SI en MEC unipodal
39
que peut-on faire comme modification du patron de course
- se rapprocher d'une fréquence de 180 pas par minute (utiliser un métronome, utiliser un chronomètre) - diminuer l'impact au sol (courir léger, sur de la vitre ou feu, soulevé par des ballons, utilisation d'un accéléromètre) - diminuer l'interface entre le pied et le sol (courir pied nu, courir en chaussure minimaliste)
40
que demande une surface dure? surface molle? surface régulière? surface irrégulière?
- surface dure: meilleur contrôle des mécanismes d'absorption - surface molle: meilleur contrôle de la stabilité - surface régulière: reproduit les visces biomécaniques - surface irrégulières: risque de blessures traumatiques
41
lorsque le stress mécanique est causé par la charge, quelles sont les pathologies les plus fréquentes? quelles sont les exemples de modification
- pathologie: périostite, fx de stress, tendinopathie | - exemple de modification: course en piscine, diminuer l'intensité, ajuster le volume
42
lorsque le stress mécanique est causé par la répétition, quelles sont les pathologies les plus fréquentes? quelles sont les exemples de modification
- pathologie: syndrome BIT, syndrome fémoro-patellaire, fx de stress - exemple de modification: fractionner l'entrainement, courir sur une surface irrégulière
43
lorsque le stress mécanique est causé par l'amplitude, quelle sont les pathologies les plus fréquentes? quelles sont les exemples de modification
- pathologies: tendinopathie, claquage/élongation musculaire, lombalgie, entorse - modification: vélo, éviter la vitesse et les pentes, courir sur une surface stable
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