Metakognitiv terapi

Question 1

Hvordan ser metakognitiv terapi på utvikling og opprettholdelse av psykiske plager?

Answer 1

• Metakognitiv teori har som utgangspunkt at alle mennesker har negative tanker fra tid til annen. Men at den psykiske helsen avhenger av hvordan personen reagerer på disse tankene, og ikke tankene i seg selv.
• Vedvarende og repeterende tenking er sett på som en årsaksfaktor for utvikling og opprettholdelse av psykiske lidelser. Man utforsker derfor hvor lang tid man bruker på tankene, ikke hvilke tanker man har.

Question 2

Forklar begrepet “metakognisjoner”?

Answer 2

Metakognisjoner inneholder planer for hvordan vi forholder oss til våre tanker og følelser.

Question 3

Hva er målet innenfor metakognitiv behandling?

Answer 3

• Endring av psykologiske problemer fra et metakognitivt perspektiv handler om å endre metakognisjoner og dermed påvirke hvordan pasienten responderer på egne tanker og symptomer.
• En overordnet målsetting i MCT er å øke klientens kognitive fleksibilitet.

Question 4

Forklar “Kognitiv fleksibilitet”, og hvilken retning den er fra?

Answer 4

Metakognitiv terapi

• Kognitiv fleksibilitet viser til evnen til å flytte fokuset fra en tanke til en annen eller til å kunne tenke på flere ting samtidig
• Kognitiv fleksibilitet er nødvendig for å kunne vende oppmerksomheten mot noe eller vekk fra noe, eller til å skifte fra å tenke på noe (objektnivå) til å observere egne tanker (metanivå).

Question 5

Forklar “kognitiv oppmerksomhetssyndromet (CAS)”, og hvilken retning den er fra?

Answer 5

Metakognitiv terapi

• Det er pasientens pågående og repetitive tenkestiler.
• Vedvarende bekymringer, grubling, trusselmonitorering eller uhensiktsmessige handlinger.
• De positive og negative metakognisjonene styrer klientens CAS-aktivitet

Question 6

Forklar “Metakognitivt nivå”, og hvilken retning den er fra?

Answer 6

Metakognitiv terapi

-Tanker kan defineres på objektnivå eller på metakognitivt nivå. Det metakognitive nivået viser til tanker om tanker, det vil si observasjonen av seg selv som tenkende.
(-Objektnivå viser til tanker om noe, hvilket er det vanligste å rapportere)

Question 7

Forklar “Frakoblet oppmerksomhet”, og hvilken retning den er fra?

Answer 7

Metakognitiv terapi

-viser til at en kan være bevisst tanker og tankestrømmer i ens bevissthet, og at en kan distansere ser fra disse tankene ved å ignorere dem eller fokusere på noe annet.

Question 8

Forklar “Oppmerksomhetstrening”, og hvilken retning den er fra?

Answer 8

Metakognitiv terapi

• Det er en treningsteknikk som består av tre elementer hvor en må bruke eksekutive funksjoner; selektiv oppmerksomhet, oppmerksomhetsskifte, og åpen oppmerksomhet.
• Det er en metode for å øke eksekutiv kontroll og kan brukes som trening og bevisstgjøring til å dreie oppmerksomheten utover og bort fra negative tanker.

Question 9

Hva er negative og positive metaantakelser?

Answer 9

• De positive er antakelser om fordeler og gevinster ved å tenke mye, for eksempel å gruble eller bekymre seg.
• Antakelsene om at strategiene er positive fører til at strategiene øker eller opprettholdes.
• De negative er oppfatninger om at tanker eller følelser er ukontrollerbare og kan føre til negative konsekvenser i form av skade eller fare.
• De negative antakelsene kan forsterke bruken av uhensiktsmessige reaksjoner og av CAS, og de psykologiske problemene tiltar.

Question 10

Forklar “Type 1- og type 2-bekymringer”, og hvilken retning de er fra?

Answer 10

Metakognitiv terapi

• Type 1-bekymringer er svært vanlige og handler som regel om normale hverdagslige ting som økonomi, helse, sosial mestring eller ulykker eller katastrofer. De skaper en opplevelse av angst og stress og ulike kroppslige symptomer.
• Type 2-bekymringer handler om en mangel på kontroll over seg selv eller bekymringene.

Question 11

Hvilke metoder brukes i metakognitiv terapi?

Answer 11

• Sosialisering
• kasusformulering
• frakoblet oppmerksomhet
• oppmerksomhetstrening
• negative og positive metaantakelser
• utsette grubling