Kortvarig stress
- ger oss fokus, snabb reaktion, bra prestation
- kopplat till egenkontroll
- utan detta blir vi understimulerade
- optimal stressnivå
Långvarig stress
- kroppen får aldrig vila
- kan leda till sömnproblem, oro, ångest, utbrändhet
- man hamnar i utmattningsstadiet
Fysiska stressorer
Förr: hunger kyla
Nu: virus, gift, bakterier
Psykiska stressorer
- osäkerhet rädsla oro
- bilkörning, idrottsprestationer
Sociala stressorer
- i smaspel med andra
- mobbning, utfrysning, dålig relatin med partner, klasskompisar osv
Stresshanteringsstrategier
Problemfokuserad- angriper problemet
Känslofokuserad-
1. Negativt undvikande
2. Grubblande
3. Disstraherande
Vilka typer av kriser finns det
UK- naturligt, vårt beteende i en situation fungerar inte ööngre så vi mpste tänka om
TK- en oförberedd plötslig yttre händelse som hotar individen
Utlösande av TK
- Förlust
- Kränkning
- Katastrof
Hur vet man at TK är över
- Man kan se tillbaka utan samma ångest
- Man ser framtidstro, glädje
- Man har lärt sig ngt, utvecklats
Vilka faser går man igenom under en TK?
-chockfasen, ilska, panik, apati, viktigt att finnas där, leva ut känslorna
- Reaktionsfasen, man blrjar själv inse, psykolog, prata med andra, återhämtning, medicin sömn
- Bearbetningsfasen, reflektera mer konstruktivt, prata med andra liknande, komma tillbaka i rutiner, isolering
- Nyorienteringsfasen, ca 1 år efter, smörtsamt minne men hindrar inte vardagen
Neuron
Nervcell
Dendrit
Info in, tar emot från nervcellen
Axon
Info ut, leder den elektriska signalen genom cellen
Ändknopp
Längst ut på axonet, där frigörs signalsubstanser
Synapsblåsa
Små blåsor på ändknopparna som spricker
Synapsklyfta
Mellanrum mellan två nervceller där signalämnena släpps ut
Förklara hur informationen förmedlas i hjärnan
- Neuronen får en elektrisk signal
- Elektriska Signalen färdas genom dendriten och axonen genom nervcellen
- Impulsen kommer till ändknoppen där synapsblåsan spricker och frigör kemiska signalsubstanser
- Signalerna hoppar över synapsklyftan och vidare till nästa nervcell
- Signalsubstanserna fäster på receptorerna i dendriterna på nästa nervcell
- Nästa nervcell startar ny signal
- Synapsen återupptar ämnerna från klyftan igen
Seotonin
- lugnande, ökar välmående, sömn, minne
- BRIST: kan leda till olust, tappa kontrollen och depression
Dopamin
- gör att du söker nöjen, mitivation, kickar, belöning glädje, ökar fysisk aktivitet
- BRIST kan leda till trötthet och nedstämdhet
Noradrenalin
- frisätts vid stress ger konsentrayion, vaksamhet och initiativförmåga
BRIST kan leda till inaktivitet och deppression
Endorfin
- må bra hormon, lyckokänslor, smärtstillande, frsätts vid skratt
- BRIST mottaglighet till stress och psykiska sjukdommar, infektioner
GABA
- lugnande mot nervsystemet, dämpar oro
BRIST kan leda till ångest och sömnsvårigheter
SSRI
- antidepprisiv, hindrar återupptagandet av seratonin så det stannar längre i synapsklyftan, serotoninet verkar mer förstärks
