Hva er stress?
Kroppens reaksjon på krav eller trusler. Det kan være positivt og negativt. Kroppen forbereder seg på det som kreves i en utfordrende situasjon og vi blir i stand til å yte ekstra når det trengs.
Eksempler på stress?
Fysisk stress: Utsatt for fysisk belastning på kroppen. F eks en idrettsutøver.
Psykisk stress: Opplevelsen at omgivelsene og forventningene overstiger egen kapasitet. F eks for mange arbeidsoppgaver, traumatiske opplevelser som ulykker.
Hvilke symptomer kan du få av stress?
Følelsesmessig ustabilitet, angst og depresjon
Søvnvansker og tretthet
Fysiske symptomer som hjertebank, magesmerter, hodepine, muskel og skjelett smerter
Hvordan forebygge og behandle stress?
Finne måter å håndtere opplevelser som reduserer negative tanker.
- Bearbeide negative følelser
- Be om hjelp
- Si fra dersom forventningene er for store
- Sett ned tempoet
- Si fra til nærmeste leder om jobben blir uhåndteerlig
- Bruk pauser
Risikofaktorer for arbeidsrelatert stress?
- For lange arbeidsdager over tid
- Ubalanse mellom oppgaver og ressurser
- Motstridende krav
- Lite effektiv kommunikasjon
- Trakkasering
