Origine du VTT ?
- années 80, Californie
= renforcer son Vélo : freins solides, grosses roues, gros pneus
1 er VTT ?
Beezer, 1977
2 types de pratiques ?
- acétiques = endurance, effort comme cross-country
- hédoniques : saut, plaisir comme la descente
- mélange des deux comme l’enduro
Comment régler son VTT ?
- selle haute = jambes tendues dans l’axe du tube
- articulation du gros métatarse au dessus de l’axe de la pédale
Comment conserver son équilibre à vitesse basse ?
- Vélo perpendiculaire à une perte, je tourne légèrement le cintre vers la pente. Je pédale à l’horizontale et je coince mon genou contre le cadre, possibilité de parade.
- Carré magique : si on pose le pied par terre on est éliminé, permet d’apprendre à rouler à vitesse basse et à diriger
Conserver son équilibre quand le terrain chahute ?
- Travail des postures : flexion des bras et des jambes pour amortir + on lève les fesses de la selle + on écarte les genoux et les coudes
Conserver son équilibre dans les virages ?
- Pencher le vélo dans le sens du virage mais pencher le corps de l’autre côté
Conserver sa propulsion quand l’adhérence diminue ?
- gérer le dérailleur
- entre 80 et 120 tours/minute
Conserver sa propulsion quand le terrain demande des variations d’efforts ?
- gérer dérailleur = bonne fréquence, ligne de chaîne et débrayage
- être souple (éco musc)
- Changement de vitesse : on n’appuie pas sur les pédales sinon on use les plateaux et on tord les pignons
Diff phase du cycle de pédalage ?
1 phase de poussée
2 transition : peu de force
3 traction : pieds accrochés aux pédales pour la relever
4 2e phase de transition
Comment freiner ?
- ne pas déraper
- 1/2 doigts sur les freins
- bassin en arrière : 60% frein avant
Comment bien descendre ?
- pédales horizontales
- pencher en arrière : cdg sur roue arrière
- amortir jambes/bras
- équilibre coudes/genoux
- tension chaîne : éviter dérailler
Marche manual ?
- passer sur la roue arrière
- permet de franchir des obstacles
Comment passer en marche manual ?
- Se pencher vers l’arrière : placer cdg sur couple rotation roue arrière
- Donner un petit coup de frein qui permet de donner une impulsion
- Poser la roue avant sur la marche et projeter le centre de gravité vers l’avant pour lever la roue arrière
Le bunny-up ?
- passe sur la roue arrière puis sur la roue avant
- permet de sauter un obstacle
Vérification de sécurité avant de pratiquer ?
- serrage de roue
- pression pneus
- états freins
- marges de frein avec le ceintre
- colonne de direction
Matériel de réparation (liste exhaustive)
- pompe ou cartouches
- démonte pneus
- chambre à air
- dérive chaine
- multi clé si-pan
- trousse de secours
- batterie, tél
Les 3 fondamentaux de sports de nature avec engin ?
- équilibre
- pilotage
- propulsion
