Ques que la force maximale?
Capacité du muscle à recruter un maximum de fibres musculaires afin de produire effort très important et de courte durée
Quels sont les déterminants de la force musculaire?
- Masse musculaires
- Coordination intramusculaire
- Coordination intermusculaire (efficacité du SN)
- Motivation
Quelle est la définition de l’endurance?
Capacité du muscle à se contracter un grand nombre de fois ou/et sur une longue période de temps
Qte de fibres de type 1 et efficacité à utiliser l’O2 et les substrats énergétiques
Quelle est la définition de la puissance?
Capacité du muscle à produire une force musculaire maximale à une vitesse maximale
Quels sont les 4 types de puissance à distinguer?
Puissance-pure
Puissance-vitesse
Puissance-force
Puissance- endurance
V ou F: la puissance force aura une vitesse inférieur et une force supérieur comparé à un exercice de puissance vitesse
Vrai
Je suis le type de puissance où il y a autant de force que de vitesse?
Puissance maximale: puissance pure
Quelle est la définition de la flexibilité?
Capacité à s’allonger afin de permettre des mouvements de grande amplitude
La mobilité peut être limitée par: (4)
- Structures osseuses (congruence)
- Structure et élasticité des muscles (flexibilité)
- Élasticité des tendons
- Élasticité des ligaments
Quelle est la définition de la stabilité?
Capacité du corps à percevoir son corps dans l’espace, à interpréter ces signaux et à y réagir adéquatement et rapidement afin de maintenir l’équilibre avec un minimum d’effort
Quels sont les deux sens intérieurs impliqué dans la stabilité?
- Proprioception (positionnement du corps et des segments dans l’espace)
- Sens vestibulaire (oreille interne)
Comment appelle-ton le phénomène de la capacité à interpréter des stimuli externes?
Par quoi cela est fait? (2)
Extéroception: Présence de mécanorécepteurs et vision
Quelle est la définition de la coordination?
Capacité à effectuer des mouvements efficients et précis
Quels sont les aspects importants pour avoir une bonne coordination?
- Bonne orientation dans l’espace
- Bon temps de réaction
- Équilibre
- Capacité à effectuer plusieurs mouvements simultanément
Quelle est la définition de l’agilité
Capacité à adapter ses mouvements coordonnées, contrôlés et rapides afin de s’adapter au contexte et aux variations de l’environnement
À quoi fait référence l’hypertrophie?
Au fait que le muscle augmente son volume par l’augmentation des diamètres des fibres qui le composent
V ou F: un muscle plus gros veut nécessairement dire que son efficacité est augmenté aussi
Faux pas nécessairement
Pourquoi qu’avec la musculation, le débutant gagne très peu en masse musculaire?
Car il a une adaptation au niveau nerveux au début avant l’hypertrophie des muscles
