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Quels sont les 3 paramètres pris en considération lors de l’analyse des facteurs situationnels?
La nouveauté
La prévisibilité
L’incertitude
De quelle façon la nouveauté affecte les facteurs situationnels?
Situation nouvelle = amigüe/ sans signification claire
Situation nouvelle = éval comme une menace si aspect associé directement/indirectement à un menace
Quelles sont les hypothèses de la prévisibilité des facteurs situationnels?
1) réponse préparatoire
Se préparer, avec les moyens que je dispose, à un événement stressant permet de réduire l’aspect aversif de celui-ci
2) Signal de sécurité
le moment où un stresseur arrive permet de déterminer la «plage de sécurité» (période temporelle sans stresseur)
De quelle façon l’incertitude affecte les facteurs situationnels?
Source de stress car elle a un effet d’immob des processus de préparation à la réponse
Quels sont les 3 facteurs temporels des facteurs situationnels?
L’imminence
La durée
L’incertitude temporelle
Complète la phrase
Le stress permet à un individu de [ ] à une situation menaçante
S’adapter
Vrai ou Faux
Le stress fait partie du quotidien et contribue à l’adaptation
Vrai
Permet de mobiliser son énergie + trouver des solutions
Mobiliser ses défense et améliorer ses performances
Que ce passe-t-il a/n de nos ressources si le stress est faible ou absent?
Nos ressources ne sont pas mobilisées ou pas assez
Que ce passe-t-il a/n de nos ressources si le stress est excessif?
Ressources seront trop en alerte ainsi causeront un épuisement physique et mental
Entraine des réactions nuisibles à l’adaptation
Quel est le type de relation mathématique représente le niveau de stress en fct du niv de performance?
Relation curvilinéaire
Vrai ou Faux
Tout peut devenir une source de stress
Vrai
car c’est une éval cognitive individuelle qui détermine si une situation est stressante ou non
Quel est le but de la gestion du stress?
rétablissement de l’équilibre (homéostasie) de lui l’individu en diminuant l’Écart entre les demandes (perçues) de la situation et les ressources (perçues) de la personne
Quels sont les 3 paramètres pouvant être modifiés pour rétablir l’équilibre dans la gestion du stress?
Le stresseur
La personne
le rapport entre le stresseur et la personne
Quels éléments débutent un processus de gestion du stress?
Identifier le stresseur et noter les facteurs quotidiens de stress
Être en mesure de détecter et interpréter les messages du corps
Examiner les stresseurs et essayer d’éliminer/réduire les stresseurs modifiables
Quels éléments permettent une meilleure gestion du stress?
L’humour (façon naturelle de combattre le stress)
Éviter la solitude/isolement
Éliminer la fatigue (réparation du corps)
Affirmez-vous, confiez-vous
Exercice physique + vie saine
Faire face aux difficultés
Complète la phrase
La meilleure protection contre le stress (anxiété) est [ ]
la prévention
Quels sont les 3 couches du cerveau?
Cerveau reptilien : fcts vitales
Cerveau limbique : siège des émotions
Néocortex : siège de l’intellect
Vrai ou faux
Grâce au cerveau limbique nous compliquons les choses ce qui nous diffère de l’animal
FAUX
Grâce au néocortex nous compliquons les choses ce qui nous diffère de l’animal
Lors d’une situation stressante:
notre cerveau reptilien nous dit…
notre cerveau limbique nous indique…
notre néocortex nous demande…
reptilien dit : de fuir
limbique : génère de fortes émotions
néocortex: comprendre + interpréter
Quel est l’effet d’un stress intense sur la répartition des reserves a/n des 3 couches du cerveau?
Réserves a/n des parties qui assurent la survie : cerveau reptilien et limbique
Réflexes et comportements instinctifs
(néocortex left aside = perd capacité à gérer les comportements/pas capable de raisonner)
Qui suis-je?
Active SNAS et sys endocrinien lors de la réponse du stress
centre de régulation des processus végétatifs
Maintien l’homéostasie
hypothalamus
Qui suis-je?
responsable d’augmenter l’énergie dont le corps à besoin : glucose et gras
FDR AVC et infarctus
Cortisol
Quelle structure sécrète l’adrénaline et la noradrénaline?
La médulla surrénale
