Hernie discale

Question 1

Qu’est-ce qu’une hernie discale

Answer 1

L’hernie discale désigne tout déplacement discal ou atteinte qui déforme le disque intervertébral.

Question 2

Hernie discales souvent cause par quoi

Answer 2

Souvent causée par des mouvements répétitifs ou par des positions contraignantes.

Question 3

Quels sont les causes moins fréquentes d’une hernie discale (dit en 3)

Answer 3

Posture
* Arthrite
* Surplus de poids
* Sédentarité
* Mauvaise technique durant certains exercices (ex: deadlift, kettlebell swing)

Question 4

Quel est le but de la phase 1 du programme de rééducation d’une hernie discale

Answer 4

Favoriser la réintégration du noyau du disque dans son emplacement

Question 5

quels sont les moyens utilisé pour favoriser la réintégration du noyaudu disque dans son emplacement suite ;a une hernie discale

Answer 5

Prioriser des positions qui minimisent les contraintes discales
-Coucher sur dos avec jambes fléchies et en appui
Favoriser la tractionvertébrale
-Suspension à la barre (maintien des pieds en appui au sol) (CONTROVERSÉ)
-Pousser simultanément les bras et les jambes en position couchée
Exercice d’étirement
- Regagner mobilité en diminuant contrainte

Question 6

Mettre EQVS

Question 7

Quel est le but de la phase 2 d’une hernie discale

Answer 7

Limiter les contraintes sur le disque et récupérer la fonction biomécanique vertébrale

Question 8

Comment pouvons nous Limiter les contraintes sur le disque et récupérer la fonction biomécanique vertébrale

Answer 8

• Perte de poids (si nécessaire)
• Exercices proprioceptifs en décharge sont favorisés
• Rééducation posturale et gestuelle (diminuer les récidives: plier genou pour soulever poids, éviter rotation pure du tronc)

Question 9

Quel est le but de la phase 3 de rééducation d’une hernie discale

Answer 9

• Stabiliser le disque intervertébral et le rachis

Question 10

Comment fesons nous pour stabiliser le disque intervertébral et le rachis

Answer 10

• Exercice avec MEC (lorsque AA et proprio sont récupérés)
• Renforcement de la musculature profonde (autoagrandissement) pour stabiliser la colonne
• Entrainement de la région abdominale (respiration, gainage) peut également être envisagé

Question 11

Mettre EQVS phase 2 et 3