lancers
Le lancer de javelot chez l’expert c’est quoi ?
enchainement de course d’élan, mise de profil, pas croisé, réception double appui et finale.
bras en flexion/épaule en rotation externe maximale avec le javelot à l’intérieur du coude
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Comment se caractérise la course d’élan ?
Vitesse d’arrivée de 6-8m/s sur 36m. 6 a 12 appuis de face. Phase d’armé avec 4 à 10 appuis de profil. .
Main et coude au dessus de la ligne d’épaule.
La vitesse de course ne détermine pas la vitesse du javelot !!
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Comment se caractérise la préparation à l’impulsion ?
PDA sur les 3 derniers appuis en pas croisé. Abaissement du cdg. Objectif –> faire prendre de l’inclinaison à l’axe du corps pour incliner le futur cône d’impulsion.
Pas croisé doit produire un décroisement des jambes et amorce la PDA du pied gauche
extension de la hanche : avoir la; plus grande sitance possible entre 2 extrémités : pied bloqueur et main lanceuse
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Comment se caractérise l’impulsion ?
- **angulation importante **145°
- angle tronc bras le plus ouvert possible (bras à l’horizontale)
- enroulé de l’épaule (flexion maximale) pour l’étirer
- buste rigide
- javelot lâché haut derrière et au dessus de la tête, inclinaison vers le haut
+ phase de rattrapage = annuler la vitesse de rotation du lanceurs pour éviter de mordre. Main en rotation interne et bras gauche fixé
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Quels sont les 5 stades d’évolution dans la construction du lancer ?
- Stade 1: pieds sur la même ligne de face. Lancer par extension du poignet. Peu d’amplitude articulaire.
- Stade 2 : légère mise de profil : participation de l’épaule (+ d’amplitude); plus d’erreurs possibles en termes de contrôle moteur
- Stade 3 : lancer à l’amble (pied côté bras lanceur devant) : torsion du corps pour gagner en amplitude
- Stade 4 : mise de profil avec opposition d’appui. Nombre important d’articulations mis en jeu = incertitudes
- stade 5 : transfert du poids de corps de la jambe arrière à la jambe avant
l’ajout du javelot peut être comparé à l’ajout d’une articulation
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le lancer de javelot chez le débutant, c’est quoi ?
- genous et pieds regardent vers l’arrière (pas de volonté d’aller vers l’avant)
- position assise
- trop près de la ligne pour faire une PDA
- buste fixe
- coude sous la ligne de l’épaule
- bras gauche ne vise pas
- pointe du javelot loin des yeux (près du coeur)
- inclinaison du javelot trop importante
- sursaut dans la course d’élan
- javelot en travers au lancer
- javelot planté verticalement et a tendance à se redresser
- javelot lancé en avant du plan frontal
flexions segmentaires à tous les niveaux. Discordance entre position du javelot et traction de la main. Javelot trop incliné, tourne vers l’arrière. Ou trop de rotation avant.
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Quels choix didactiques privilégier ?
placement du javelot sur sa trajectoire
à privilégier à la vitesse et déviation
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Comment initier ses élèves aux lancers selon RJ Monneret ?
–>* les lancers sans élan : lancer au dessus de l’épaule avec pieds au sol*
- lancer en précision : placements segmentaires, transpercer une cible au sol à une dizaine de m. Pointe du javelot au niveau de l’oeil, soutenu par la paume
- lancer en distance : le plus loin possible. Regard dirigé vers le haut. Bras gauche en avant, pointe javelot regarde l’oeil, bras + main droite passent au dessus de l’épaule
lancers en distance avec élan de profil : avec élan de 4 à 6 pas chassés/double/triple(g-d-g). Lancer par dessus épaule le plus loin possible en gardant les pieds au sol
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Quelles sont les différentes thématiques de travail possible en scolaire ?
- lancer loin avec précision : Cibles de couleurs, distance variable, élan variable. Cible + profonde que large.
- lancer le plus loin : aire de lancer de 2X2m avec des plots et secteur de lancer réduit.Balles de 200g.
- lancer dans le tube : dispositif en cercle sur un terrain par binôme : regrouper la classe en sécurité, chacun lance dans sa direction. Ou barres/cible de taille variable pour faire une porte
- lancer un engin complexe : fléchette ou turbojav (augmente rotation de l’engin) –> lancer en gymnase, apprendre controle kinesthésique.
- construire un élan réellement complet : passer de lancer sans déplacement par transfert du poids de corps à élan réduit puis élan complet. (marche et lance, GDG lance, chassés par 2 tempo binaire, chassés/croisés…)
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Comment faciliter l’entrée dans l’activité ?
- la pelote basque: faire rebondir une balle de tennis sur le mur et adversaire doit la récupérer avant le second rebond. Zone interdite au pied du mur
- le gagne ou vide terrain : 2 élèves s’opposent : lancer où je récupère la balle. Je perd si l’adversaire envoie la balle derrière mon terrain ou si je ne dépasse pas le milieu du terrain au lancer.
- duathlon: à chaque tour réalisé en course, 5 lancers sur cible + 1 tour de pénalité pour chaque échec
Amener l’élève à explorer les extrêmes. Manipulation, précision, maitrise, lancer avec le plus de vitesse possible/lancer de balles en vitesse maximale. Lancer à l’horizontale. Variabilité !!!
