Akutne spremembe v delovanju živčni-mišičnega sistema
● Sprememba temperature tkiv
● Mehanizmi pri gibljivosti (inhibicije)
● Mišična potenciacija
● Aktivacija
● Zakasnjena mišična bolečina
● Mišična utrujenost
Načini spreminjanja temperature
● Pasivno:
o Gretje: toplotne obloge, potopitev v toplo vodo, infrardeče sevanje, savna, sonce…
o Hlajenje: hladne obloge, potopitev v mrzlo vodo/led
● Aktivno:
o Gretje: lahkoten tek, kolesarjenje, gimnastične vaje, druge telesne aktivnosti, električna stimulacija
Akutne spremembe zaradi temperature
● Manjša viskoznost krvi (boljši pretok krvi)
● Manjša viskoznost mišic (manjši notranji upor)
● Večja hitrost prevajanja akcijskih potencialov
● Večja hitrost kontrakcije (krajši TP in HRT)
● Hitrejša odcepitev kisika od hemoglobina in mioglobina
● Večja raztegljivost vezivnega tkiva
● Pospešitev metabolnih procesov (encimska aktivnost)
Temperaturno močno odvisni procesi (>*3)
● Cikel prečnega mostiča
o Sproščanje kalcija
o Vračanje kalcija v sarkoplazemski retikulum
o Aktivnost akto-miozin ATPaze
● Največja mehanska moč
● Obnovitveni metabolizem
Temperaturno srednje odvisni procesi (*2-3)
● Največji prirastek izometrične sile
● Največja hitrost krajšanja mišice
● Relaksacija po kratkem tetanusu
Temperaturno (manj) neodvisni procesi (<*1,5)
● Togost na kratki razdalji
● Največja sila
● Ukrivljenost odnosa sila-hitrost F(v)
● Mehanska učinkovitost
Spremembe v storilnosti zaradi spremenjene temperature
● Vpliv na produkcijo sile
● Vpliv na opravljeno delo
● Vpliv na moč
Vpliv temperature na EMG signal
● Frekvenca enakomerno narašča (močnostni spekter)
● Amplituda EMG signala pada (razlog v encimskih akcijah, poveča se prevajanje AP)
Vpliv spremembe temperature na odvisnost odnosa sila:hitrost
● Krivulja v desno (rahlo se poveča)
● Sila ni pod vplivom temperature
● Hitrost -12% °C
Vpliv temperature na sprintersko moč
● Pri 41° se moč poveča za 15%
Vpliv ogrevanja
(aktivno ogrevanje – večja moč)
● Aktivno – višja poraba kisika, manjši % laktata
● Pasivno – več laktata, nižja poraba kisika
Vpliv pasivnega ogrevanja na biomehanike značilnosti mišično-tetivnega kompleksa
pri višji temperaturi se bolj raztegne
● Topla mišica sprejme več elastične energije
● Poškodba se ne zgodi na mišici, ampak na mišično-tetivnem spoju
Cilji ogrevanja
● Dvigniti notranjo temperaturo
● Prekiniti začasne paralelne povezave med vlakni
● Izboljšati mehanske lastnosti tkiv
● Zmanjšati nevarnost poškodb
● Ne izčrpati goriv (kreatin fosfat, glikogen)
Optimalno ogrevanje (za dvig temperature)
● Aktivno proti pasivnemu (sistemski odziv)
● Ogrevanje z mišicami, ki izvajajo glavne naloge
● Intenzivnost na 60-70% VO2max
● Daljše od 5 minut
● Povzročiti začetek rahlega znojenja
● Brez utrujenosti
● Učinek traja do 15 minut
Vpliv temperature na največjo moč kolesarjenja
● Višja temperatura 🡪 večja moč
● Nižja temperatura 🡪 nižja moč
● Temperatura je torej pomembna za moč
Optimalen način odmora
● Ohranja sposobnost MVC
● Ohranja sposobnost pojavljanja
Mehanizmi raztezanja mišic:
● Statično raztezanje (statično raztezanje zmanjša togost v mišici, v tetivi pa ne)
● PNF
Pogoji delovanja rekurentne inhibicije po izometričnem naprezanju
● Podobna inhibicija pri silah nad 50% MVC
● Podobna inhibicija pri trajanju naprezanja nad 2,5 sekunde
● Večja inhibicija pri hitrem sproščanju po naprezanju
Kratkotrajni učinki pasivnega raztezanja
● Povečanje največjih amplitud gibov in zmanjšanje mišične togosti
● Zmanjšanje največje mišične sile
● Zmanjšanje hitre moči
● Poslabšanje sprinterskih rezultatov
● Učinek raztezanja traja do 1 ure
Raztezanje – ugotovitve
● Statično in dinamično raztezanje začasno izboljšata gibljivost
● Statično raztezanje lahko poslabša delovanje živčno-mišičnega sistema, še posebej pri dolgotrajnih raztezanjih
● Statično raztezanje krajšega trajanja (<30 s) ima manjše (vsaj delno) negativne vplive na delovanje živčno-mišičnega sistema
● Aktivnosti po raztezanju bodo zmanjšale negativne učinke na eksplozivna gibanja
● Dinamično raztezanje se zdi boljše za pripravo na eksplozivna gibanja
Mišični tonus – pasivni upor mišice pri raztezanju
● Zmanjšani tonus: zmanjšana vzdraženost refleksa na raztezanje
o poškodbe malih možganov
o prekinjena hrbtenjača
● Povečani tonus: povečana aktivnost motoričnega nevrona
o Spastičnost –povečana aktivnost refleksa na raztezanje: poškodba možganov, hrbtenjače, multipla skleroza
o Rigidnost –hitrostno neodvisen obojestranski upor pasivnim premikom zaradi stalno prisotne kontrakcije (Parkinsonova bolezen)
● Učinki vadbe:
o Raztezanje
o Eksplozivni gibi
Značilnosti mišičnega krča – močna kontrakcija
● Trenutna
● Lokalizirana
● Podzavestna
● Neprekinjena
● Boleča
Mišični krč – razlage
● Metabolna teorija
● Dehidracijska teorija
● Elektrolitska teorija
● Okoljska teorija (toplota/hlad)
Mehanizem (dejavniki) mišičnega krča
● Povečana aktivnost mišičnega vretena
● Zmanjšana aktivnost GTO
● Povezava z utrujenostjo
● Dvosklepne mišice bolj prizadete (bolj skrajšajo)
● Raztezanje sprosti krč
● Ponovljivost (občutljive osebe)
