Stress.

Question 1

Donnez les 4 grandes causes de stress

Answer 1

• travail et vie professionnelle
• argent
• vie personnelle
• problème de santé et maladies chroniques

Question 2

Le stress est-il bine adapté à la réponse aiguë ?

Answer 2

Oui = fight or flight

Question 3

Quels système rentrent en compte dans la biologie du stress ?

Answer 3

• système rapide = SNA
• système plus lent = système hormonal (CRH, ACTH…)

Question 4

Quels sont les conséquences d’une réponse au stress à court terme ?

Answer 4

• augmentation de la TA
• augmentation de la fréquence cardiaque et respiratoire
• meilleur vascularisation des muscles et du cerveau
• ralentissement des système moins utiles sur le moment (digestifs, urinaire, reproductif et immunitaire)

Question 5

Quels sont les 2 grandes conséquences d’un stress chronique et se qu’elles engendrent ?

Answer 5

• Activation chronique
  => libération de glucose = favorise diabète type 2
  => augmentation du cholestérol = favorise athérosclérose
  => surcharge du système cardio-vasculaire = favorise HTA
• Inhibition chronique
  => système de répartition = mauvaise cicatrisation
  => système reproductif = baisse de la fertilité et de la libido
  => système immunitaire = baisse des défenses

Question 6

Comment le stress agit-il sur la douleur en aiguë et en chronique ?

Answer 6

• aiguë = analgésie (endorphines)
• chronique = hyperalgésie et augmentation PPT

Question 7

Quels sont les différents types de stresseurs ?

Answer 7

• interne = nos pensées
• externe = la situation (menace physique …)

Question 8

Donnez 2 traits de personnalité qui modifie la réponse au stress

Answer 8

• stratégie de coping = passif (évitement, dénie…) ou actif (plan d’action , recherche info, soutient social)
• locus de contrôle = impression que ce qui arrive est due à MOI (= contrôle interne) est due à quelque chose qui contrôle, genre “dieu m’en veut” (= contrôle externe)

Question 9

Décrivez le Model de Lazarus et Folkman

Answer 9

• Modèle de la double évaluation
• le stress est ainsi un réflexe de l’organisme, remontant aux origines de notre espèce, et qui agit contre les agressions extérieurs
  ==>
  Situation => évaluation de la menace => menace
  pas menace ….

Question 10

Donnez 3 stratégies pour faire face au stress

Answer 10

• reconstruction cognitive
• relaxation / respiration / cohérence cardiaque (petit bamboo, wim Hof…)
• sport / activité physique
• activité social
• sommeil