Cours 11

Question 1

Qu’est-ce que la pliométrie?

Answer 1

Une contraction excentrique rapide suivie d’une rapide contraction concentrique.

Question 2

Que veux dire CER

Answer 2

Contraction excentrique rapide

Question 3

Que faire pour augmenter le niveau de difficulté de votre séance pliométrique

Answer 3

1. Augmenter la hauteur des steps
2. Augmenter la durée d’effort
3. Augmenter le nombre d’exercices / série
4. Augmenter le nombre de séries / séance

Question 4

Quel ratio doit-on garder en pliométrie

Answer 4

On doit conserver des ratios Travail/Repos de 1 pour 1

Question 5

Quels sont les facteurs qui influencent le CER au rendement de la puissance

Answer 5

Vitesse de la contraction excentrique (Plus l ’étirement est lent, plus grande sera la perte d ’énergie élastique)
La charge externe
Durée du délais (Plus le délai est long, plus grande sera la perte d ’énergie élastique)

Question 6

L’ENTRAÎNEMENT EN PLIOMÉTRIE C’ EST POUR QUI

Answer 6

Activités impliquant un déplacement de la masse corporelle
Activités impliquant le déplacement d ’un objet

Question 7

Je vous rajoute des questions pertinentes comme vous m’avez demandé

Quels types de sauts peut-on faire en pliométrie

Answer 7

Très dur à retenir, une chance j’ai mit une card la dessus sinon j’y aurait pas pensé

VERTICAUX
HORIZONTAUX
LATÉRAUX
DIAGONAUX